 |
spalio 08 2007 19:47:21
Geras  |
 |
spalio 25 2007 20:04:46
esu skaites, aa2 yra liewa, suknisa sanarius ir poto senatwej labai atsilieps, nepatariu daryt aa3 geriau |
 |
spalio 29 2007 11:01:06
dar reik po 45 minutes krosus begiot cia papildau nes ne viskas parasyta ira aa2 |
|
lapkričio 02 2007 19:06:31
wasara pradesiu |
 |
lapkričio 06 2007 20:22:37
|
 |
lapkričio 12 2007 19:03:41
as darau ja 5 savaite biski ra kuju raumenis pradejo skaudet del to kad jie auga (muset) |
|
lapkričio 14 2007 19:28:20
o is kur ta aa3 gaut? |
|
lapkričio 14 2007 21:14:46
Jau darau 8 savaite koju neskauda suolis pagero 10cm, dar lauke 4 savaites. xD |
|
lapkričio 24 2007 09:28:23
nieko jokiu raumenu nesuknisi ka cia svaigsti?isgirdo kazkur tik nezino kur...krc taip darau ta air 2 jau 2 savaites ir suolis pagerejo gal jau 5cm o gal ir daugiau taigi apsimoka tirai ja daryti |
 |
lapkričio 29 2007 15:37:59
daug geriu aa3  nes ji nauejsne ir patobulinta o ta graju galit jus patys ziuret jei tajo norit |
|
gruodžio 12 2007 17:50:57
nepatarciau daryti aa2, nes pats dariau ir pasigailejau. |
|
gruodžio 15 2007 17:26:13
o kas atsitiko kad pasigailejaj? |
|
gruodžio 16 2007 13:25:19
ar apsimoka daryt aa2? sako kad po to ten sanariai pareisi ir t.t ???????????????? |
|
gruodžio 17 2007 19:42:30
kaip tiksliai tuos pratimus reikia daryt gal kas zinot? aa3? kiek mazdaug trunka ir .t.t |
|
gruodžio 19 2007 17:55:11
as jau aa3 darau netgi 2 dienas su apsilimu uztrunku apie 25min o ko ilgiau darai to ir laiko reikia daugiau |
|
gruodžio 19 2007 22:28:23
e o kaip manot as lanka po sios programos pasieksiu mano ugis 163cm |
|
gruodžio 19 2007 22:31:30
man iki lanko truksta apie 15 -20 cm |
|
gruodžio 25 2007 00:03:41
Vasara esu dares 4 savaites, bet tuometu beveik kasdien kase lauke zaidziau tai koju pajudint vakarais beveik negaledavau, 5 savaites nepradejau nes keliai skaudejo biski, bet suolis siek tiek padidejo,net ne tame esme aplamai koju raumenis labai sustiprejo ir suolis sustaigejo. Dabar bandisiu AA3 darit turit but geresnis nes kruviai mazesni |
 |
gruodžio 31 2007 11:45:02
domaila: o kas is to jeigu tu lanka pasieksi?  tau to ir uzteks? as nesuprantu tokiu zmoniu, kurie klausineja ar pasieks lanka...ar ides....nu taigi ne extrasensai esam, padirbkit ir pamatysit kaip bus...sekmes |
|
gruodžio 31 2007 18:45:18
gal kur yra video kaip taisiklingai daryti reikia |
|
sausio 02 2008 14:43:26
blemba zinok esu turejes tu video, pamegink per youtube ten turetu buti, esu mates...ar google pasiziurek gal rasi |
|
sausio 12 2008 20:23:03
o kiek laiko reikia daryt aa2 |
|
sausio 12 2008 21:48:03
as padariau aa2 5saw ir nuo dwieju dedu laiswai nesweiki pratimai cia.........
|
|
sausio 15 2008 17:44:07
O serijas paciam susgalwot |
 |
sausio 16 2008 15:24:32
esu 183-184 ir lanka laisvai dasiekiu is vietos,tai po aa3 tureciau tikrai matyt didelius rezultatus |
 |
sausio 18 2008 20:01:16
jo geras  |
|
sausio 19 2008 22:22:11
Kas geriau AA3 ar AA2? |
|
sausio 20 2008 20:24:04
siandien pradejau 1 sav ir krc ainu ir kai padedu koja savaime susilenkia , sitos trefkes reikalauja daug jegu bet manau priprasiu ir taip daugiau nebus |
 |
sausio 21 2008 20:51:54
tj kad kaskas cia netajp kaj 1 savaite tj kaskodel perlengva  .....nu gal ir turi tjp but...darau pagal taisykles..nu gal tik del to kad 1 savaite .. |
|
sausio 21 2008 20:54:41
as neisivaizduoju kjp 12 savaite reix 200 suoliuku daryt |
|
sausio 22 2008 21:30:02
reik valios xD |
 |
sausio 23 2008 00:00:02
priprasi...suoliukai tie tikrai nera sunkiausias pratimas |
|
sausio 30 2008 17:21:15
tj yra suoliai...suoliukai tj malkos |
|
vasario 03 2008 21:55:19
hm jei cia aa2 tai kodel parasyta aa3 "Air Alert 3 Ć°uolio gerinimo programa sudaryta iĆ° dviejĆø daliĆø." |
|
vasario 09 2008 20:20:20
jau taip darau 3menesius tj nesigailiu dabar.pabankit ir jus |
|
vasario 11 2008 18:12:33
supisau kelius...skauda db man juos (bet gal ne nuo to).. db ir darau su skaudanciais keliais...jei pradejau taj ir baigsiu |
|
vasario 14 2008 21:42:52
tai as darau aa2 ir mano ugis 1,69-1'70 nu ir jau 2 savaite ryt jau bigsiu o kaip baigsiu aa2 tai reikes aa3 |
|
vasario 20 2008 19:36:32
kiek panasiai uztrunka vienos dienot treniruote??? |
|
vasario 26 2008 15:28:19
galite pasakyti kur galima rast aa3?neskiek suprantu cia aa2. |
|
vasario 27 2008 16:34:59
O ce kur yra lygines nelygines savaites tai reiskia kad viena i savate turi but lygine o kita ne? Ar per viena savaite ce reik padaryt lygines ir nelygines? |
|
vasario 28 2008 00:30:05
O squat hop pratima daryt ir per lygines savaites? t.y treciadieny viena ji padaryt ir fsio? |
|
vasario 29 2008 22:57:33
visais trecedieneis ji reikia daryti |
 |
kovo 22 2008 22:57:55
super |
|
kovo 22 2008 22:58:27
o as galiu daryti kai man 11 metu mano ugis 1m66cm svoris 51 kg, nieko nenutiks |
 |
balandžio 01 2008 14:48:28
darysiu varasa wel ;D |
 |
balandžio 19 2008 16:09:20
as tawo wietoj aa3 daryciau |
 |
gegužės 17 2008 17:21:09
AA3 darykit,patariu |
|
gegužės 21 2008 16:06:11
Zjbs programa yra aa3!!!!! Pries darydamas lanko nedasekiau, o kaip pasitrenaravau aa3 darydas 2 savaites jau pirstas suimu lanka!!! mano ugis 1.77m |
|
birželio 02 2008 19:23:48
ash esu 1m50 cm ir iki lanko truksta lygiai lygiai 30 cm nu ka bandysim daryt aa 2 ir norejau paklaust tarkim ash padarau aa2 pailsiu menesy laiko ir pradedu daryt aa3 ar mano shuolis geres?? |
 |
birželio 05 2008 11:13:39
SakyĆØiau, kad gal ne, nes tada per didelis krĆ»vis visam kĆ»nui. Reikia iĆ°sirinkti arba aa2 nori ar aa3 nori daryti, bet ĆØia jau kiekvieno Ć¾mogaus asmeninis pasirinkimas. Aa2 yra netikusi programa geriausia aa3 daryti, nes jinai daug labiau pagerina Ć°uolĆ”, o dar jei darai aa2 tai didesnĆ« tikimybe, kad gausi traumĆ . |
 |
birželio 06 2008 23:28:51
sunki programa |
|
birželio 13 2008 12:46:45
o yra aa1? |
 |
birželio 14 2008 10:36:34
nesuprantu ko jus cia gincinates del aa2 ir aa3. abi programos geros jos skiriasi tik tuo kad aa3 skirta siek tiek vyresniems ir rezultatai pasiekiami per 15sav. o aa2 skirta jaunesniems ir rezultatai pasiekiam greiciau per 12sav.
As pradejau daryti aa2 1sav. dabar koju skausmo nejauciu, nors mano draugas irgi 1sav. ir sake kojas ziauriai skauda. |
|
birželio 14 2008 23:06:54
Lenex lt or-suveliai |
|
birželio 15 2008 15:11:52
Draugo silpnos kojos |
|
birželio 15 2008 23:05:10
dar ir kokios silpnos |
|
liepos 02 2008 21:58:33
nu visai nk programele gal reiks pabandyt nes suoly tj man labiausei gerint reikia... |
|
liepos 16 2008 21:01:21
Geriau darykit air aler 3 nes darydami air alert 2 galit susigadint sanarius kaip ir kiti draugai susigadino |
 |
liepos 27 2008 09:20:02
niekas ten nesusigadina, jei pratimus darai taisiklingai ir pries tai padares apsilima, tempimo pratimu, bet as taipat manau, kad geresne AA3, nes AA2 yra labiau skirta istvermei gerinti, o AA3 jegai, suoliui |
|
rugsėjo 22 2008 03:49:14
Kam ce gincity niekas sanariu nesupis jei jus apsilima gera pasidarysit ir abi programos yra geros ish patirties nieko negaliu pasakyti darysiu abi programas ir wsio |
|
spalio 15 2008 21:43:57
ar imanoma 15 metu su 165 idejt i kasy? |
 |
spalio 28 2008 10:50:57
Darau aa2 11sav jau ziauriai miego noris nuo tokio kruvio,lanka su pirstu galiukais pasiekiu |
 |
lapkričio 28 2008 19:47:08
man 11 metu ar man apsimoka daryt? |
|
gruodžio 02 2008 21:26:27
noriu paklausti ar gali taip buti kad man suolis atsiras po visos programos??? nes jau darau paskutineja sawaite,ir suolis tikrai nera pagerejas gal net siektiek blogesnis..sakau gal tdl blogesnis nes dar kas diena daug zaidziu kase,ir dar stangas siektiek kilnoju dar su jom dirbu dar,kaip del suolio ?kaip gali buti? padekit patarkit dekuj |
|
gruodžio 18 2008 21:47:38
gali but kad ir veliau atsistatis nes reikia raumenim atsistayt |
|
sausio 08 2009 14:46:26
kad neatsistate |
|
kovo 15 2009 22:23:18
|
 |
kovo 19 2009 15:57:44
man 12 metu ar apsimoka sia programa naudoti |
|
kovo 19 2009 16:00:22
ir kiek jus tai y diena kartu darote ir kiek tokiu suoliu per viena karta??? |
 |
balandžio 05 2009 23:11:50
lauris547 Gal nedaryk nes dar mazas esi, nes ja patartina daryti brendimo metu. |
 |
balandžio 13 2009 16:47:47
darau sita ;PP. tik bijau kojas susivaryt ; ). |
|
gegužės 07 2009 18:49:03
nu ka, po traumos reiks daryti, nes esu 197 idedu lengvai, norisi dar lengviau kad butu , |
 |
gegužės 24 2009 12:48:59
darau 5 sav viskas normaliai |
|
gegužės 24 2009 14:08:41
ar nieko neatsitiks jei mano kelenas yra traumotas,o as darysiu aa3 ? |
|
gegužės 26 2009 10:59:33
na man tai nieko neskauda nei keliu nieko |
|
gegužės 28 2009 13:36:04
As irgi vasara darysiu |
 |
birželio 01 2009 17:06:54
|
 |
birželio 10 2009 14:06:15
reik daryt vasara |
 |
birželio 14 2009 21:53:19
Darau 2 sav jau pirm bus trecios pradzia ir nk neskauda sanariu tiesiog papildomai geriu papildus sanariams ir masazuoju juos girdejau toky dalyka kad sanariams poilsis geriausias po visu air alertu 2 sav pabegiot diena dienon lygtai ar tai tiesa? |
|
birželio 14 2009 21:54:28
Be to suolio pagerejimas yra net gi po pirmos savaites matesi suolio pagerejimas tik kad po pirmos sav skaudejo lb raumenis nes raumenys dar buvo atsipalaidave lb |
|
rugpjūčio 03 2009 10:24:30
darau aa3 bet negaliu padarit squat hops tai darysiu aa2 |
|
rugpjūčio 21 2009 11:18:12
ant 4savaites aa2 baigiau daryti ;DD |
|
rugpjūčio 28 2009 18:25:21
jo aa3 squat hoops kol ismokau tai vajezau |
|
rugsėjo 01 2009 12:26:33
Kad ten nera ka mokintis tuos squat hoops |
Registruokitės
Šuoliai Atsistoti kojos pečių plotyje, pašokti kiek galima aukščiau į viršų, nusileidus prilenkti kelius ir vėl kartoti pratimą.
Prisijungimo Zona
Naudingiausiu LKL 2008-2009 reguliariojo sezono žaidėju tapo Alytaus Alytaus puolėjas Nerijus Varnelis (efektyvumo koeficientas - 27,47). 31 metų 200 cm ūgio puolėjas tapo ir rezultatyviausiu (vid. - 22,82 tšk.) bei geriausiai dėl kamuolių po krepšiais kovojusiu (vid. - 8,1) žaidėju.