 |
spalio 12 2007 15:53:43
Isbandykit , tikrai veiksminga  |
 |
spalio 18 2007 14:43:50
wasara pradesiu daryt |
 |
spalio 25 2007 20:13:03
as jau darau 4 sawaite, tai kojos tikrai sutwirtejo zaisdamas kasi jauciuosiu laiswiau, aplamai aa3 yra tikrai gera programa manau, ir tie kurie mano kad suwarys sanarius(kaip aa2) tai klysta, reikia tik gerai APSILTI |
 |
spalio 28 2007 20:27:48
Na , o kur pati programa ? |
|
spalio 28 2007 21:57:34
Programa rekomenduojama 14-16 m. paaugliams.
nors patys sau prieĆ°taraujate :
Beja, Ć°iĆ programĆ naudoja ir NBA krepĆ°ininkai! |
|
spalio 28 2007 22:40:09
Beja koks esminis skirtumas tarp AA2 ir AA3 |
|
spalio 29 2007 11:34:53
TaFFy, atkreipk demesi i zodi "rekomenduojama".
AA3 tobulesnis ir lengvesnis, o rezultatai tie patys. |
|
spalio 29 2007 20:53:47
Na bet pratipai tie patys tiesiog noreciau suzinoti skirtuma.. neturiu nei tos nei tos todel negaliu lygint o va idomu, kas dare tas programas gal gali pasakyt ar ten seriju skirtumas ar dienotvarke? |
|
spalio 30 2007 11:50:51
aa3 reikia daryt 3 sawaitem ilgiau, aa3 yra wienas naujas pratimas tai SQUAT HOPS, jis labai veiksmingas todel reikia daryt tik karta savaitei. aa2 reikia daryt 5 dienas per savaite, aa3 tik 3. aa2 yra didesni kruviai. Siaip pats bandziau daryt aa2, dariau keles savaites, taciau nebuvo man tiek laiko kiekviena diena daryt, todel nebdariau, o aa3 jau 5 savaite pradejau |
|
spalio 31 2007 12:41:58
O KUR JUS DAROT? SPORTO SALEJ AR KUR? |
 |
spalio 31 2007 23:45:57
AA2 7-8 savaites kazkur padariau... bet paskui po to palosiau nrm kasi tj kojai kazkas per achila.. 3 menesius maudejo ir nzn kokia beda.. Zodziu AA2 nepatariu.. ir keliai kaip kazkas sake pradejo linkt, gelt.. bandysiu kibt i aa3 kai nebebus varzybu kokiu tai.. |
 |
lapkričio 01 2007 21:05:04
O kaip sakot man labai greit bus 13 metu,kaip sakot nieko neatsitiks jeigu pabandyciau sias treneruotes? seip esu sportiskas,pajegus ir greitas tarp savo amziaus....  |
|
lapkričio 02 2007 15:39:43
Nieko blogo nenutiks |
|
lapkričio 03 2007 16:56:22
O kaip del vandens?  as isgeriu wos 7 stiklines,nes kai geriu ir taip sunku daros,noris vemti,bet tolete gera buna  |
|
lapkričio 04 2007 16:56:33
Jus nesupratot svarbaus dalyko - jums nereikia priverstinai isgerti tiek ar tiek vandens. Tiesiog yra sportuojantis zmogus tiek turetu per diena suvartoti. |
 |
lapkričio 06 2007 16:10:57
As teisingai supratau : lyginiu savaiciu pratimus reikia daryti antradieni, ketvirtadieni ir sestadieni, o nelyginiu savaiciu pirmadieni, treciadiani ir penktadieni? |
|
lapkričio 06 2007 17:10:35
jau suzinojau kaip reik |
|
lapkričio 06 2007 18:32:10
antra savaite ypusejo-smagu tikiuosi desiu po sios programos |
|
lapkričio 06 2007 21:56:46
jau padariau 5 sawaites (dabar sawaite poilsio) mano ugis 193cm 14metu pries programa sunkiai dejau wiena ranka is dwizingsnio... dabar dedu abiem ir laiswai wiena ranka is wietos tai reiskia is tikruju ji padeda |
|
lapkričio 06 2007 22:59:46
tai kur istaisyta versija |
|
lapkričio 09 2007 13:42:23
kad man paciu pratimu neatsiunte ar ir jums taip? |
|
lapkričio 10 2007 16:31:10
na man tai atsiunte |
|
lapkričio 12 2007 15:12:07
o man apsimoka aa3 daryti jei mano ugis 198cm 89kg man 14metu jei ka |
|
lapkričio 12 2007 16:03:16
?? |
|
lapkričio 13 2007 19:18:08
Egis is kur esi? |
|
lapkričio 13 2007 20:08:28
Is vilniaus |
|
lapkričio 14 2007 21:20:48
Galiu pasakyt kuo skiriasi aa2 nuo aa3. aa2 programoi svarbu KIEKYBE o ne KOKYBE, o aa3 svarbiau KOKYBE o ne KIEKYBE. Manau supratot, o rezultaitai tie patys... |
|
lapkričio 22 2007 13:35:32
gal zinot kodel neleidzia man parsiust aa3 |
|
lapkričio 22 2007 16:33:09
sweiki...mano ugis 1.73 m. jau dasoku lanka... ar apsimoka daryti aa3? ideceu i kase po treniruociu? |
 |
lapkričio 22 2007 18:23:41
kaip manot suolis paaugs 15cm? |
 |
lapkričio 24 2007 18:11:06
o kaip ir kiek laiko apsylat pries darydami air alert? |
|
lapkričio 25 2007 19:15:52
as jau 3 savaite pabaigiau ir suolis apie 4cm paaugo |
|
lapkričio 26 2007 16:07:54
o reik krosus begiot? |
|
lapkričio 29 2007 18:33:14
nzn man gal ir pades nros ir esu zemas bet zadu daug paaugt per siuos metus.... jei ka tai Krepsinis yra viena is priklausomybiu pvz.: as priklausomas nuo Globeju(tevu) tai cia panasiai,jeigu padetas prie krepsinio aiksteles kamuolys ir yra sansu eit pametyt tai tai tikrai padarau na zodziu galima sakyt kad as nuo jos lb priklausomas |
|
gruodžio 01 2007 20:13:20
jei neturejai laiko pvz penktadieni tai galima kuria nors savaitgalio diena padaryt jo?? |
 |
gruodžio 05 2007 14:26:45
manau jo |
|
gruodžio 07 2007 18:38:13
O ar yra skirtumas ar treniruotes darai ryte ar po pietu? |
|
gruodžio 08 2007 11:15:28
treniruote kasdien panasiu laiku daryt reikia |
|
gruodžio 10 2007 20:40:05
tai cia darai 5 dienas per sawaite o sawaitgaly ilsiesi ane? |
|
gruodžio 10 2007 22:06:26
armagedonas ir slibinas:
nelyginemis savaitemis reikia daryti pirmadieni treciadieni ir penktadieni;
lyginemis savaitemis reikia daryti antradieni treciadieni ir ketvirtadieni... |
|
gruodžio 13 2007 18:25:55
|
|
gruodžio 13 2007 20:11:18
padariau wisa aa3 2006 metu vasara suolis tikrai pagerejo, bet gal ne tiek kiek tikejaus, nes pastangu idejau labai daug . visiskai pritariu ,kad suolis didziausias buna 7dienos mazdaug po baigimo. butinai darykite wisus pratimus teisingai, issiaiskine ir tiek kas turi problemu su sanariais isiwis geriau nedarykite...nes mano pawyzdys wienas is liudnesniu... siu metu vasari patyriau sunkia kelio trauma. be abejo negaliu sakyti kad kaltas air alert 3 , bet manau , kad itakos jis tam turejo, todel jei nesiejete sawo gyvenimo su krepsiniu negadinkite sawo sweikatos, bet jei negalite be jo gyventi-pirmyn.aa3reikalauja daug walios, uzsispyrimo, tai taipogi yra isbandymas jums . patariu daryti rytais ir wasara. per pietus jau buna ramu o kai wakare grizti pradet daryt aa3 ..patikekit.. sekmes |
 |
gruodžio 15 2007 18:44:09
kas yra squat hops? |
|
gruodžio 21 2007 17:23:08
as va siandien padariau 1savaite ir esu patenkintas labai kaip sakoma gera pradzia puse darbo :] |
 |
gruodžio 23 2007 12:07:45
o jaj man 12 turbut nieko blogo jaj pasitreniruosiu su sita programa lb noriu gero soklumo |
|
gruodžio 23 2007 12:17:32
jaj ka mano ugis 1.55m svoris apie 40 kg |
 |
gruodžio 27 2007 22:41:58
O aa3 rimtai nesuvaro sanariu, ir nebus blogai veliau, noriu isitikint pries pradedant daryt, ar nebus senatvej prastu pasekmiu...? |
|
gruodžio 27 2007 23:38:19
to enjoy:
patikek, pirma savaite nepradzia ir tikrai ne puse darbo sekmes |
|
gruodžio 30 2007 23:47:36
bl yra tik aa2 ir aa3 anje o nera aa1????? |
|
gruodžio 30 2007 23:48:36
mano ugis 179cm liecu lanka bet noriu idetiiiiii |
|
gruodžio 30 2007 23:50:06
tai bl gal man iskarto jAU aa3 daryt
?/????? |
|
gruodžio 31 2007 11:41:09
makakapop: kuria nori programa ta daryk...aa2 ar aa3, cia nera taip kad reikia padaryt ta programa poto kita, cia viena is tu programu |
 |
sausio 04 2008 20:54:17
bus gerai nes man 11 metu udis 1m 65 svoris 50 nebutu blogai jai daryciau aa3 |
|
sausio 04 2008 20:54:38
??/ |
 |
sausio 05 2008 21:12:15
palauk tu iki kokiu 14 metu bent |
 |
sausio 09 2008 09:02:49
As jau darau 4 savaite pradejau bet sitam saite kur parasyta pratimai nera grafiko ir dar vieno pratimo squad hops tne reikia su kamuoliu prie krutines laikyti ir sokineti atsitupus |
|
sausio 09 2008 19:32:02
kiek jum paaugo suolis per aa3 po 7 savaiciu?? |
|
sausio 12 2008 21:53:56
agi ? ar 17 galima daryti bus rezultatas? |
|
sausio 14 2008 21:50:27
sendien pradejau aa3 daryt.kaip manot po kokiu 2-3 sawaiciu sulis turetu pageret? |
|
sausio 15 2008 21:14:01
daryk ir pamatysi xD |
 |
sausio 16 2008 15:50:45
is kur ja gaut |
 |
sausio 19 2008 09:48:08
Siaip tai sakoma kad tokios programos labai greiti mazina.. |
|
sausio 20 2008 16:40:11
o jai as daryciau kiekviena diena ir daugiau siap poveikis turetu buti didesnis manau kaip jus manot ? |
 |
sausio 21 2008 21:10:05
o galima squat hops daryt kiekviena diena? |
|
sausio 21 2008 21:49:19
ajsku galima |
 |
sausio 28 2008 12:09:10
kelintadieniais reik daryt aa3 lyginemis savaitemis... plz greiciau parasykit |
|
sausio 29 2008 18:55:22
kiekviena diena |
|
sausio 30 2008 14:44:38
nemeluok, ten parasyta kad antradieni treciadieni ir ketvirtadieni, bet as galvoju kad kas antra diena turetu but |
|
sausio 30 2008 16:35:29
nemeluoju |
|
sausio 30 2008 18:40:57
aa2 reik kiekviena diena, o aa3 lyginem sav parasyta 3dienas is eikes |
|
sausio 30 2008 19:08:02
jei nori geru rezultatu pasiekt daryk kiekviena diena. |
|
sausio 31 2008 11:08:56
tai as tik pirmoj savaitei, kolkas tai kas diena darau, bet kai bus kokia tolimesne savaitele tai bus labai sunku |
|
sausio 31 2008 14:55:04
kaip parasyta taip ir daryk, jei nieko pats nesusigaudai |
|
sausio 31 2008 15:48:36
reik walios turet |
|
sausio 31 2008 16:01:01
nu gerai.. bet del valios tai... pavizdziui koke 12 sav kai sunku lb yr kiekviena diena daryt jegos neisnesa, jokios ce valios nereik. bet pirmomis savaitemis tai galeciau daryt kas diena |
|
sausio 31 2008 16:08:47
is kur zinai kad jegos neisnesa,jei dar nesi dares aa3 12 sav |
|
sausio 31 2008 20:09:42
loge skaiciau |
|
vasario 12 2008 13:13:28
Esu dares aa2 db darau aa3.AA2 yra sunkesne nepatarciau jos daryt po 5 savaiciu pajutau keliu skausmus ir iskart meciau.Darau aa3 tikrai jauciu suolio padidejima ir neabejoju kad zymiau geriau P.S KEliu neskauda |
|
vasario 12 2008 17:26:01
nu as tikiu |
|
vasario 17 2008 11:43:37
zygaaa, man tas pats su keliais buvo nuo AA2 padariau 7-8 savaites.. |
|
vasario 17 2008 14:39:29
as ryt pradesiu daryt air alert 3 butinai pareasisiu ar pades ar ne |
|
vasario 17 2008 23:33:29
E tikrai padeda? |
|
vasario 18 2008 18:38:06
nz n sian tik pradejau bet kad kojos skaudetu tAI NESKAUDA |
|
vasario 21 2008 19:47:12
as tai dabar nusprendziau nebedaryt. 3savaites buavau padares... likus 1men iki vasaros pradesiu ir jau tikrai iki galo darysiu. |
|
vasario 21 2008 22:55:26
kiek uztrunkat vienai treniruotei??? aisq ne pirma savaite, o kokiai 5-10? |
|
vasario 21 2008 23:03:41
o kaip suprast kad programoje rasoma kad ilsetis skirti 13tĆ savaitƦ o lentelĆ«je parodyta kad 8tĆ ??? kas tiksliai Ć¾inot??? ar cia as jau nusipezu? |
|
vasario 22 2008 15:32:58
http://www.meisoc.com/d_martens/images/AIR%20ALERT%20III.pdf ce geras air alert workout chart...! |
|
vasario 22 2008 15:57:36
Zekit, jeigu sai savaite pradejau daryt, tai reikejo daryt 1dn 3 dn ir 5dn? :0 nes as padareu 2dn 3dn ir 4dn.... Nes galvojau kad lygines nelygines reik skaiciuot metu savaites, o ne nuo kada pradedi /// |
|
vasario 22 2008 17:02:05
jus gal galvojat kad jai air alert darysit tai suolis daug padides ?????
nesvaikit reik pabegiot rytais ,raumenis gerai pratampyt reikia .as tai per diena valanda vien strecinga darau uzsikabinu uz lanko bet dar neidedu aa3 darau menesi gal .suolis man padidejo 10 cm ir jokie ten kelenai nesusivaro nebent tiem kam skauda laikas baigti karjiera ) |
|
vasario 25 2008 16:09:41
deiwi kazka sneki ir pats sau priestarauji |
|
vasario 26 2008 15:30:01
as nesuprantu gal galit padet kur rast aa3? |
|
vasario 26 2008 18:25:19
tai gi soj svetaineje |
|
vasario 28 2008 00:20:47
O squat hop pratima daryt ir per lygines savaites? t.y treciadieny viena ji padaryt ir fsio? |
|
vasario 28 2008 19:03:59
Kiekvienos savaites treciadieni |
|
vasario 29 2008 18:40:59
egius vasario 21 2008 23:03:41
o kaip suprast kad programoje rasoma kad ilsetis skirti 13tĆ savaitƦ o lentelĆ«je parodyta kad 8tĆ ??? kas tiksliai Ć¾inot??? ar cia as jau nusipezu? smileysmiley.
Sita ir pastebejau, Ten klaida. Nes angliskoje versijoje to nera. |
|
kovo 02 2008 14:46:55
13sav poilsis |
|
kovo 02 2008 14:47:32
ten lietuviskoj versijoj klaida reik ilsetis 13sav |
|
kovo 03 2008 20:00:56
uztrunka apie 30-40min. nera cia kio nesuprast viskas parasyta ,kas angliskaj nemoka ,yra lt wersija |
|
kovo 08 2008 10:36:27
zinot kaip taisiklingai daryt quat hops, man tai jie ziaurie sunku daryt!!!!!!!!!!!1 |
|
kovo 10 2008 15:18:48
o tai 1sawaite padarai 2ilsesi 3padarai 4ilsesi ?cia taip kaip suprantu |
|
kovo 15 2008 19:59:44
wezdaz lt versija parsisiusk reikia daryti kozna savaiti o ne kas antra |
|
kovo 16 2008 09:09:44
Tai kai kas sugeba padaryt quat hops taisiklingai???????????????? |
|
kovo 21 2008 22:52:26
quat hops labai sunku padaryti,bet 5 kartus as padarau, bet nesuprantu as tos lenteles Pvz parasyta sokliukai 2serijos, 15pakartojimai.nesuprantu kaip cia 2 serijas kaip cia jas padaryti? arba 15 pakartojimai? paiskinkite ka reiskia serijos ir pakartojimai?
|
 |
kovo 23 2008 22:10:59
Serijos = serijos
pakartojimai = pratimu skaicius, man atrodo
as angliska turiu, ten daug aiskiau |
|
kovo 25 2008 17:29:06
o kodel lyginemis dienomis reikia daryt daugiau negu nelyginemis |
|
kovo 30 2008 15:07:07
jeigu man 14 ir mano ugis 186.5 , ir dar nedasiekiu lanko, po aa galeciau ideti i kasi? |
|
balandžio 03 2008 21:41:46
turetum idet tik su penkto dydzio ir paskutine savaite bent man labai kelenus skaudet pradejo |
|
balandžio 05 2008 23:46:19
Man 15 m,lanka sieku 3.12 cm,kjp manot ar ideciau,po aa3?mano ugis1.80 |
|
balandžio 06 2008 16:49:56
Sveiki man 15 metu ugis 1.75 idedu i kasi be aa jokiu,kaime gyvenu labai daug tenka pabegiot su dviraciu pravaziuot per diena ,tai kojos tvirtos ,krc db pradejau daryt AA3 tai ranka kaip per nba ikisu iki pecio tai cia jau suolis normalus ane? siaip gera aa3 bet ash pasididinu kruvius ,nes man tai per lengva |
|
balandžio 06 2008 19:50:19
kzkajp nesitik kad,tokia ugio ranka ikishtum |
|
balandžio 06 2008 20:39:15
man 13 ugis 185 kasi pasiekiu per wasara darysiu tai tureceu idet rudeni kaip manot? |
|
balandžio 06 2008 22:51:20
gal...bet viska daryk kjp nurpdyta |
|
balandžio 14 2008 16:58:44
Na kiek skaiciau jusu komentaru tai veiksminga tai jau vasara pradesiu vigdit sia programa |
|
balandžio 15 2008 18:29:09
As 13 metu kaip manot man dariti? ; |
|
balandžio 15 2008 18:29:26
As 13 metu kaip manot man dariti? ; |
|
balandžio 18 2008 15:03:01
Gal yra 13meciu kurie po aa3 lengvai siekia lanka? |
 |
balandžio 19 2008 16:08:31
as galwoju daryt bet pirma aa2 reik pabaigt |
|
balandžio 22 2008 22:09:06
Kur geriau atlikineti pratimus? ar lauke su kedais ar galima namuose? |
|
balandžio 23 2008 14:44:25
Norejau paklaus treciadieniais reike daryti tik squat hops ar visus pratimus ir squat hops??? |
|
balandžio 24 2008 09:54:43
visus reikia ir squat hops ir kitus |
|
balandžio 24 2008 23:24:42
svaitgaleis reikia daryti pratimus ar per juos ilsimasi??? |
|
balandžio 25 2008 13:43:33
Ilsetis reikia kiek zinau as ju 1 savaite baigsiu sinde |
|
balandžio 29 2008 17:05:49
as vakar pradejau man 12m. tuoj bus 13 |
|
gegužės 03 2008 12:58:41
beje augimo si programa nestabdo ? |
 |
gegužės 05 2008 19:33:43
Nestabdo... |
|
gegužės 11 2008 20:28:33
Man rytoj 15 savaite |
|
gegužės 13 2008 16:47:49
Man tai ir be air alert skaudejo lankau stalo teniso sm tai po kiekvienos treniruotes kazkur po 20 sek pristatomus zingsnius darom serijom per suoliuka 100 kartu ir su sokdine 500 man 12 metu |
|
gegužės 15 2008 12:23:41
Sveiki visi,matau cia labai svarbiai ir naudingai aptarinejat...taigi sumasciau ir as parasyti..Noreciau jusu labai nuomones,labai protingos taigi jau kajp ir pradesiu,wat man 16m lankau kasy apie 5 metus ugis 172 kazkur labai sunkej lieciu lenta,truksta suolio,del istvermes nesiskundziu,tai pat mane ant judesio greitai pagauna..patarimus pasakykite ka ir kajp man daryti ? ar werta aa3 programa naudot ? beje ar apsimoka man su svarcejs daryti tuos suolinius pratimus turiu po 0.5kg ir po 1kg svarscius pasakykite ko man imtis geriausia |
|
gegužės 15 2008 17:47:17
Man 13 metu, ugis 170. Esu penktoje savaiteje, vos vos pagerejo suolis gal kokius 5cm. Pries AA3 net nelieciau tinklelio kasio db irgi nelieciu, nes AA3 darant suolis darymo metu sumazeja. Gal yra 12-13 metu zmoniu, padariusiu Air Alert ir kokios pasekmes? |
|
gegužės 17 2008 17:20:29
Dzeimsas-geriau daryk be svarciu,kai padarysi be svarciu pasiilsek 1menesi,o tada galesi su svarsciais daryt |
|
gegužės 18 2008 12:20:36
Kur galima rasti aa3 ? |
|
gegužės 19 2008 10:17:36
Man 12metu lankau krepsini 6metus mano ugis 1.62m esu greitas vikrus ir stiprus.Nieko nenutiktu jei pradeciau daryt aa3 jau dabar? |
|
gegužės 19 2008 18:40:43
ka daryt jei darei aa3 pvz kokia 7 savaite ir susergi?
cia po ligos daryt kur pabaigei ar is naujo |
|
gegužės 21 2008 08:47:03
sveiki man 18m mano ugis 183cm as su viena ranka apkabinu lanka bet idet neidedu i krepsi noreciau pabandyti aa3 bet nzn is kur ja man parsisiusti gal kas zinot! |
|
gegužės 24 2008 16:03:28
nu man uz 1sav. bus 13, ugis 1,77m tj jej pradesiu sita daryt nieko blogo tubut neatsitix |
 |
gegužės 24 2008 22:55:49
o sia programa reikia kiekviena diena daryt iskyrus savaitgaliais?ka? |
|
gegužės 25 2008 12:36:44
jo Savaitgaliai skirti ilsejimuisi |
|
gegužės 25 2008 21:41:12
Apsimoka man daryt air alert 3? Mano ugis 1.81 greit sueis 13 metu. Mano suolis mazas tik tinkleli paleciu jai aa3 padaryciau pasiekciau lanka? |
|
gegužės 27 2008 14:40:12
Ka daryt 8 savaite, tipo ilsetis |
|
gegužės 27 2008 15:56:42
o kiek suolis mazdaug jum padidejo? |
|
gegužės 27 2008 15:57:07
ilsetis 13sav reik..... |
 |
birželio 03 2008 19:28:17
Jo as irgi pradesiu daryti aa3, tikiosi sekmingu rezultatu |
|
birželio 03 2008 22:03:00
as i stofke atleksiu katik padares aa3 |
|
birželio 04 2008 19:01:45
Girdejau kazkas kazka minejo apie krosus ir apie vandens isgerima gal galit issamaiu? |
|
birželio 04 2008 19:52:17
noriu paklaust admino ir visu kas ismano apie aa3 . ar nieko jei ta pace diena kai darau programa losiu kasi ir ar labai blogai jei darysiu programa ne tom dienom kai reikia, o kai turesiu laiko, betkurias 3 savaites dienas? |
 |
birželio 05 2008 11:21:16
AĆ° sakyĆØiau, kad ne, nes reikia daryti 3dienas per savaite kas dvi dienas, kad raumenys turĆ«tu poilsio. O tĆ dienĆ kai darai programĆ tai geriau neĆ¾aisti, o duoti poilsio. Geriausiai reikia Ć¾aisti tomis dienomis kai nedarai programos.
Tik neuĆ¾mirĆ°k gerti daug skysĆØiĆø |
|
birželio 05 2008 14:29:57
dekui uz patrima ... |
|
birželio 05 2008 22:19:27
tai 13 savaite reikia ilsetis ar 8 savaite ? |
|
birželio 06 2008 14:07:02
jeigu tu pasirinkai daryti programĆ LYGYNĆMIS dienomis tai tau bus 8 poilsio savaitĆ«, o ne 13 |
 |
birželio 06 2008 23:27:42
gera programa jau beveik baigiau suolis padidejo pastebimai neturejau suolio db sioky toky turiu suoli |
|
birželio 08 2008 16:09:31
jeigu man 11 ir ugis 155 tai nieko blogo nebus? |
|
birželio 08 2008 21:10:01
nu man 12 tai kolkas dar nieko nera buve |
|
birželio 12 2008 12:24:50
gal kas pasakys kur rast ta aa3? as cia naujas tai nk nedaeina |
|
birželio 12 2008 12:30:17
gal kas pasakys kur rast ta aa3? as cia naujas tai nk nedaeina |
|
birželio 14 2008 23:23:49
Tai reikia daryti Lyginƫmis arba nelyginƫmis dienomis Ar kas sawaite keiciasi? |
|
birželio 15 2008 17:05:46
Sveiki . Noriu paklausti zekit as aa3 pradejau daryti , jau baigiasi pirma savaite kaip darau aa3 , db pradesiu antra savaite pirmadieni . Per savaite mano suolis padidejo 3cm .Gerai ar blogai? ar turi buti geriau? |
|
birželio 15 2008 23:06:08
po pirmos savaites suolis niekaip negali pageret,nesijaudink |
 |
birželio 18 2008 16:51:09
per kiek laiko galima pamatyt rezultata? |
|
birželio 19 2008 12:08:43
cia kaip suprantu suoliukus atlikt neulenkus koju reikia? |
|
birželio 19 2008 21:48:53
cia pasirinkt lyginem arba nelyginem dienom? ar kiekviena diena? |
|
birželio 19 2008 22:51:11
as jau 9 savaite darau tai patikekit suolis tikrai pagerejo,kur anksciau vos dedavau dbr laisvai su abiem rankom dedu |
|
birželio 24 2008 20:09:56
o kaip ten suprast ? lyginios ar nelyginios dienos ? kiek pastebejau nkas dar neatsake i si klawsima ... o tj cia pats turi pasirinkti lygine diena ar nelygine ? paaiskinkit kasnors |
|
birželio 28 2008 10:41:44
as jau ketvirta savite padariau bet suolis dar nelabai pagerejo, vos matosi |
|
liepos 03 2008 02:53:09
as jau darau 7 savaite sulis pagerejo nors as dariau aa2 5 savaites ir iskarto pradejau daryti aa3 irgi 5 savaite. cia nelyginem savaitem reikai daryti pirmad. treciad. ketvirtad. o lyginem antrad. treciad. ketvirtad. ilsetis trilikta savaite.ir daryti pvz. 1 savaite pir. trec. penktad. o antra savaite antrad. trec. ketvirtadieni. ir taip toliau visas savaites |
|
liepos 14 2008 01:01:23
Gal kas galit linka imest kaip taisiklingai daryt tuos pratimus nes paveiksliukai lb prastai parodyti ,o ir aprasyti lb prastai |
|
liepos 14 2008 01:13:26
oi nebereikia jau rasau |
|
liepos 15 2008 12:46:00
parasykit rezultatus kasnors kuriems 13 metu ir ju ugis 160 mazdaug iki 170cm plyzzzzzzzz |
|
liepos 15 2008 16:29:25
As mergina pradesiu snd daryti air alert 3 tikiuosi pageres suolis mano ugis tik 1.70cm darysiu suolio programa kad per varzybas galeciau auksciau isokti atkovoti daugiau kamuoliu gal net israsyti pora blogu tai tiek patariate man daryti ar nelabai man 17m... |
|
liepos 15 2008 17:08:31
ar teisingai atlieku treniruote dariau air alert3 pirma diena ir tai truko tik 30min?Kiek jus laiko uztrunkante? |
|
liepos 15 2008 21:12:46
gal kas gali pasakyti kaip taisyklingai atlikti squat hops? |
|
liepos 16 2008 20:59:45
As tai 13m. pradejau daryt aa3 tai jau 10 savaite darau ;DD |
|
liepos 16 2008 21:37:00
nu ir kaip? duok sawo skype reikia paklaust biski kaip kitus pratimus taisyklingai atlikt arba pats parasyk i skype : tomaxas121 |
|
liepos 20 2008 00:36:47
klausykit gal kas zinot: aa3 lenteleje prie squat hops 15 sawaites nurodyta kiek reikia ju daryti,o squat hops pratimai yra daromi tik treciadieniais, bet 15-aja sawaite treciadieni nera dirbama, tai kaip reikia daryti?gal 15saw. visas 4 dienas tuos squat hops'us reik garyt?parasykit(kas zinot).busiu l.dekingas. |
|
liepos 20 2008 00:39:31
arsenal11 nu ir kaip tau suolis pagerejo?as padariau jau 9saw. bet jauciuosi kazkox surakintas. |
|
liepos 22 2008 17:50:07
Nepykit, bet daugelis nesamones rasot Gerai kad kai kurie domisi kaip taisyklingai atlikti pratimus - paieskokit nete, yra su puikiais aprasymais ir graziais video. Be to, nepamirskit elementariu taisykliu, nugara turi but visada tiesi, keliai ne per daug sulenkti. O tie, kurie net nesuvokiat kuriomis dienomis daryt aa3, gal isvis geriau nedarykit.
Kazkodel visi pamirsot apie pati svarbiausia programos elementa - psichologija. Pats durniausias klausimas: ar as desiu i kasi padares aa3 jei dabar man 15 ir vos lieciu lanka? Jei netiki kad GALI, vadinas ir NEIDESI! Saviitaiga, motyvvacija ir nusistatymas - visas aa3 esme. |
|
liepos 31 2008 15:14:23
sveiki, noreciau paklausti kaip ten reikia sportuoti ar tik lyginem dienom ar nelyginem? |
|
rugpjūčio 05 2008 14:26:57
o del tu squat hops tai jai pvz ten 3ciadieni nedarau nes nereikia tj squat hps vistiek vienus reikia daryti? nes parasyta tik treciadieniais. susidomejau nes nors tom dienom pratimu daryti nereikia taciau kruviai squat hpsu vistiek dideja |
|
rugpjūčio 08 2008 23:55:34
As irgi pradesiu daryti AA3. Bet duosiu patarima Jeigu jusu Ugis apie 185 jr ruosetes po AA3 gerai deti i kase tai gerinti reikia ne tik suoli bet ir Stiprinti rankas. Taigi patariu daryti ir keleta rankas stiprinanciu pratimu |
|
rugpjūčio 16 2008 14:55:31
Sakykit,,man yra 11 metu ,lapkrity bus 12 ar man per ziema apsimoketu daryti aa3 programa? |
|
rugpjūčio 16 2008 23:04:01
Darau aa3 jau ketvirta savaite, tikrai koju raumenys sustiprejo, padidejo ir isryskejo, kolkas suolis padidejo siek tiek, bet labai padidejo greitis, siek tiek ir staigumas |
|
rugpjūčio 28 2008 23:52:32
kas gali paaiskinti kaip daromi suoliukai parasykit pm dekui |
|
rugpjūčio 29 2008 20:36:33
kaip man atidaryt parsisiuntus? |
|
rugsėjo 02 2008 01:05:37
Gal kas galit padet? nes tik zadu pradet sia programa, ir man nera viskas aisku, gal kas galetu labiau paaiskinti y skype: mu-zonas |
|
rugsėjo 08 2008 22:05:41
Man 13metu ir jau padares esu aa3 tai solis pagerejo tikrai ;DD o aa2 geriau nedaryt nes keli pazystami dare tai tik blogiau nuo jo xD |
|
rugsėjo 08 2008 22:08:30
Fobus as irgi taip jauciaus bet dariau toliau vistiek xD |
|
rugsėjo 22 2008 03:57:17
Reikes paziureti kuom skiriasi aa2 ir aa3 jei bus didelis skirtumas sujunksiu programas o tada jau pumpinsiu |
|
rugsėjo 24 2008 16:22:29
dariau aa2 bet niekaip neisejo pabaikt nes metuose nera tokio laiko kada galeciau daryt ... lb noreciau aa3 daryt bet nera kur... |
|
rugsėjo 28 2008 13:18:24
lb patariu alerta 3 atlikau suolis padidejo lb daug mano ugis1.80 as nedasokdavau net lanko o po aa3 lengvai dedu is vietos tai patariu nepasigailesit |
 |
rugsėjo 28 2008 20:20:52
Oho Aš buvau padaręs 6 savaites, bet paskui neturėjau laiko tai nebedariau, bet dabar galvoju reikia vėl pradėt iš naujo viską. Biški gaila, reikėjo seniau iki galo padaryt. |
|
rugsėjo 30 2008 18:06:51
kaip suprast? is pradziu parasyta kad poilsiui ir reabilitacijai skirta 13 savaite, o pacioj lentelej parasyta kad 8 savaite yra poilsio.
Plz paaiskinkit kas galit. |
|
spalio 05 2008 10:14:58
klausykit gal kas gali man i mail'a atsiust air alert 3 , nes is sito saito man neatsiuncia
dekui |
|
spalio 05 2008 10:21:51
mano mail narimantasb@gmail.com |
|
spalio 05 2008 17:14:44
MauZeris,
Nes angliškam variante poilsio savaitė yra 13, o lietuviškam 8. Čia kažkas su vertimu negerai. Ir dar skaičiai skiriasi serijų ir pakartojimų |
|
spalio 05 2008 19:54:29
o kur ta wisa programa yra? |
|
spalio 06 2008 19:38:34
tai taip iseina, kad norit teisingai programa padaryt reikia angliska varianta daryt? |
|
spalio 06 2008 19:40:28
prpgrama atsisiust galima paspaudus nuoroda kaireje AIR ALERT skiltyje ,,Atsisiusti programa" |
|
spalio 11 2008 18:30:42
1.Ar treniruote reikia atlikti 6 dienas per savaite?
2.Ar kai atlikineji treniruote ja reikia atlikti ta pacia valanda kaip praita karta? |
|
spalio 12 2008 00:30:53
ne, nelyginemis savaitemis daryti pirmad, treciad, penktad, o lyginemis - antrad, treciad, ketvirtad. 3 kartus per savaite.o kuria valanda manau nera skirtumo |
|
spalio 12 2008 15:50:12
o aciu, nes dar nepradejau daryti tai reikia viska susizinoti ;] thnx |
|
spalio 24 2008 18:27:30
Reiks pabandyt , nes maza suoli turiu tai paziuresim kiek po aa3 pasoksiu parasysiu paskui db pasiekiu beweik 1/3 tinklelio |
|
spalio 29 2008 17:35:56
Dar is LM atsisiuskit video |
|
spalio 30 2008 21:54:17
Taigi as jau baigineju 7savaite,tai galiu pasakyti kad suolis yra jauciamas bet ne labai didelis. o del kelenu galiu irgi pasakyti,kad ko toliau to labiau pradeda juos skaudeti. svarbiause manau reikia padaryti gera apsilima kol kas rekomenduoju visiems isbandyti sekmes kaip baigsiu programa parasysiu komentara |
|
lapkričio 05 2008 18:26:06
tai nedryk jai tau kelenus skauda,poto bus blogai |
|
lapkričio 18 2008 23:55:51
ei paaiskinkit prasau, kaip ja ir is kur parsisiusti nes neradau komentaro kuris tai pasako arba as aklas... thx is karto |
 |
lapkričio 22 2008 09:39:26
Turiu 2 klausimus.
1.Kada geriau daryt aa3-ziema ar vasara?
2.Ar man imanoma idet jei mano ugis1.73 ir man yra 13 m. |
 |
lapkričio 28 2008 15:30:44
Liudzius.Neimanoma |
|
lapkričio 29 2008 19:59:53
Ne.as kalbu ne dabar.O po kokiu 3 metu. |
|
gruodžio 02 2008 21:29:05
noriu paklausti ar gali taip buti kad man suolis atsiras po visos programos??? nes jau darau paskutineja sawaite,ir suolis tikrai nera pagerejas gal net siektiek blogesnis..sakau gal tdl blogesnis nes dar kas diena daug zaidziu kase,ir dar stangas siektiek kilnoju dar su jom dirbu dar,kaip del suolio ?kaip gali buti? padekit patarkit dekuj |
|
gruodžio 06 2008 21:01:05
sveiki man 15 metu ugis 1,79 svoris biski virs60kg alertaIII jau padariau 4 savaites pasokt tai auksciau tikrai nepasoku bet koju stiprumas tai tikrai pasikeite ir jai galit nenusisnekekit cia su tais klausimais ar ikrausit nes dazniausiai tokiem niekas ir neiseina jei alertaIII darysit belekaip tai ir resultatai bus atitinkami |
|
gruodžio 10 2008 14:00:56
o kur lt kalba gaut gal galit y skaipa aciust: justas3212 parasykit kas ir is kur esat aciu |
|
gruodžio 13 2008 23:41:35
e ats kas nors? |
|
gruodžio 14 2008 17:26:45
per daug sveri gal?raumenys daugiau uz lasinius sveria... |
|
gruodžio 16 2008 22:05:59
nemanau kad per daug atrodau kaip visi siuolaikiniai bernai nu koks 1,84cm ir koki 70kg apytiksliai seriu tike +-.. tai ka manot ats a??? dekuj |
|
gruodžio 18 2008 21:43:57
gali but kad ir tik po kokio menesio tau atsistatys usolis kaip baigsi visa programa taigi nevisiems taip greit atsistato reikia kad raumenys atsigautu |
|
gruodžio 18 2008 21:44:54
suolis* |
|
gruodžio 23 2008 16:56:48
a dekuj,bet kažkaip nemanau jau kad pageres gal bandyt dar karta reikia |
|
gruodžio 23 2008 19:43:09
nu aisku jei dar karta padarysi tai tikrai blogiau nebus |
|
gruodžio 28 2008 16:02:57
bet kad lb ilgai ja trunka daryti nu bet teks |
 |
sausio 05 2009 16:15:54
Jei nori tikrai pagerint suoli tai ir daryisi kad ir ilgai trunka |
 |
sausio 07 2009 15:54:49
gaila kad dar per jaunas daryt |
|
sausio 08 2009 14:45:42
nu jo kas belieka nes kai raiscius netrukiau tai suoli visiskai praradau,tai db teks vel daryti
kas as per jaunas? |
|
vasario 22 2009 20:13:39
tikriausiai nenumirciau jei man 11metu o jau pradeciau daryti? |
|
vasario 27 2009 18:59:03
o kaip del ugio nesuleteja augimas? |
|
vasario 28 2009 12:51:05
Klausimas del squat hops, treciadieni kai ja reik daryt, po kokio pratimo ji reik atlik? Ta prase koks pratimu eiliskumas treciadieni ?
dekui uz pagaba.. |
|
kovo 04 2009 21:02:43
atrodo gera programa reiks isbandyt tikiuos suolis pageres |
|
kovo 15 2009 21:30:09
Lb veiksminga pamoka daugiau tokiu |
|
kovo 15 2009 21:30:53
nice |
|
kovo 15 2009 21:31:11
|
|
balandžio 05 2009 14:03:48
Cia reikia daryt pirmadieni , treciadieni , penktadieni .Po to Antradieni , Treciadieni ir Ketvirtadieni .taip kartoti ? |
 |
balandžio 06 2009 19:34:36
zygenas jo taip |
|
balandžio 11 2009 21:42:58
dariau praita vasara 7 sawaites nes kazkaip po to vis patingedawau ir nepadarydavau bet suolys zymiai pagerejo laiswai dedu (anksciau nededawau), sia vasara wel daryiu tik db su draugu tai gal pavyks istempt visas 15 sawaiciu 'tikiuosi' |
 |
balandžio 13 2009 13:14:45
hnrssrnh -dar biški per jaunas neatlaykisi kruvio,dar palauk kelis metelius ir galesi drąsiai daryt |
 |
balandžio 13 2009 20:28:07
hey as dar karta paklausiu zygeno klausimo.Reikia daryt tipo i savaite tik tas tris dienas kurios parasyta? |
 |
balandžio 16 2009 14:56:51
Sveiki
Man 11 metu Greit 12 Darau air alert 3 jau 1 Savaite |
 |
balandžio 22 2009 14:30:41
kas galetu atsiust sita programa i skype exaver1? |
|
balandžio 27 2009 17:49:03
Na man jau 4 savaitė, kojos tikrai sutvirtėja ir yra daug lengviau žaisti, bent jau man tai nusiiminėti kamuolius stengiuosi daryti viską kuo tiksliau tikrai puiki programa išbandykit |
|
gegužės 25 2009 13:38:38
kaip ja gaut? |
 |
birželio 10 2009 14:37:01
nu va atsisiunciau.
kas nezino kaip atsisiut, as tai per torenta atsisiunciau [img][/img] |
|
birželio 12 2009 18:29:31
O čia ta programa nemokamai ir dar paprasčiau atsisiūsti. |
|
birželio 13 2009 16:25:44
bet galima dar atsisiųsti ir video |
|
birželio 19 2009 13:42:27
sveiki noreciau paklaus kur yra visa lentele kurioje butu surasita kiek ko daryt?
|
|
birželio 20 2009 12:08:52
o kodel negalima jauniesniems iki 14? |
 |
birželio 23 2009 11:47:12
va sendien bus pirma treniruote |
|
birželio 23 2009 15:29:37
jau padariau irms treniruote
P.S. cia kiek mazdauk laiko reik daryt? |
 |
birželio 28 2009 20:48:15
as pradejau uzvakar AA3 |
 |
birželio 29 2009 20:28:34
Dariau porą savaičių.... |
 |
liepos 01 2009 19:32:25
Kaip šita programa gali pagerint metimo įgūdžius |
 |
liepos 03 2009 09:47:17
tikrai veiksminga nors padariau tik 2 savaites tai suolis padidejo tikrai beto ugio nestabdo kai sokineji kaip tik augi greiciau |
|
liepos 05 2009 09:53:10
ar monot kad mano suolis dar padides nes as jau dabar pasokes beveik lieciu savo buto lubas mano ugis 156cm. 13m. laukiu atsakymo |
|
liepos 05 2009 14:00:24
jau adariu 3 savaites suolis ciuciut pagerejo bet dar rezultatu nera |
|
liepos 05 2009 14:01:36
tai yra 2 netycia nuspaudziu 3 |
|
liepos 05 2009 19:41:01
man po 2 padidejo reiskias gal ka nors netaip darai arba jau ir taip sokineji aukstai |
|
liepos 07 2009 12:06:39
Padariau 3 savaite. Bet nustojau daryt, nes kelenus skaudet pradejo.. |
|
liepos 07 2009 23:17:10
as darau 3 sav nu jo yra sunkesne bet kai pripras gal nebeskaudes tau |
|
liepos 15 2009 21:44:51
kazin kada tas video atsirado jei neseniai tai dar turbut bus alert 3 treniruote |
|
liepos 24 2009 22:12:44
deivi tikrai nepatarciautaydaryt air alert 3 tokio amziaus mazaisuolis dideja ir kojas susiwarysi nebepavaiksciosi daryk 14-17 metu |
|
rugpjūčio 27 2009 21:27:20
as tai ta squat hoops pirma savaite dariau ketvirtadieni nes net nedasuto kajp ana padaryt |
|
rugsėjo 05 2009 23:28:15
jau baigiau 14 savaiciu |
 |
spalio 19 2009 00:03:44
Zadu pradeti sia programa nezinau ar sugebesiu ja atlikta del laiko stokos reikia eiti i mokykla i treniruotes + zadu dar daryti metimo treniruote katrai tai pat reikia laiko ir dar antradieniais ketvirtadieniais ir sestadieniais i sporto sale ... tikiuosi kad viskam uzteks laiko |
|
lapkričio 01 2009 20:26:52
kur galima ja gaut nes man per krepsninkas.net neatidaro jos :S |
|
lapkričio 20 2009 20:56:51
Ar reikia daryti nelyginėmis savaitėmis squat hops? Turiu Anglišką versiją, tai ten nurodyta daryti tik trečiadieniais, o nelyginėmis savaitėmis reikia daryti tik antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį, tai taip gaunasi, kad "Squat Hops" reikia daryti tik kas antrą savaitę? Ir dar internete mačiau, Lietuviškoj versijoj, kad reikia daryti tik ketvirtadieniais. Tai apibendrinant. Squat Hops reikia daryti kas antrą savaitę? |
 |
lapkričio 23 2009 22:52:20
O kaip blogai butu kad ziema air alerta daryciau? nu ka laiko uztenka,wisko uztenka, bet noriu paklaust: ar niekam nekenkia? |
|
gruodžio 21 2009 22:14:49
ziurekit kaip cia suprasti? 14savaite yra sukurta, paskutines savaites ruosimuisi, todel jos uzduotys yra lengvesnes. atkreipkite demesi kad 13 savaite ilsejimosi, o paskutine 15 itin sunki. bet pas mane lentelese 8 savaite poilsio parodyta, o trypiktoj savaite yra skaiciai surasyti tik neparyskinti. beikaip treciadieni reik daryti ar visus pratimus plius ta su kamuoliu ar tik ta su kamuoliu treciadieni? |
|
gruodžio 21 2009 22:18:06
as aa3 darau penkis kartus i savaite ir treciadieni plius tas naujas pratimas su kamuoliu. as perdaug darau? |
|
sausio 31 2010 16:56:17
o pvz apšilimas išpradziu tiktu su dviraciu pamynt 10min kokia vietoj prabegimo? ;o |
|
vasario 06 2010 10:57:00
sveiki. norėjau paklaust ar nieko jei darai ir air alert`ą ir loši kašę tą pačią dieną. nes man treniruotės, varžybos. |
|
vasario 22 2010 19:16:46
per treniruotes busi nusikales ir nieko rimto nepadarysi arba atvirksciai. |
 |
balandžio 11 2010 14:18:23
man neatidaro nei angliskos nei lietuviskos versijos kai is cia parsisiunciu is kur gauti tadA? |
 |
balandžio 13 2010 17:39:20
pirmadieni pradesiu |
|
balandžio 15 2010 10:46:45
aurymass , aisku , kad perdaug , apkrauni raumenis be reikalo , laikykis tvarkos , neprigalvok nesamoniu . Aisq kazink kiek metu , ir koks tas tavo darymas , seip be trenerio situ pratimu nesulyciau paaugliams daryt |
|
balandžio 16 2010 16:40:52
norejau paklaust ar galima daryti AA3 su svarsciais ant kiekvienos kojos po 1.1 kg? |
|
balandžio 19 2010 12:42:07
Nedaryk su svareliais |
|
balandžio 19 2010 14:00:18
o kodel negalima? |
|
balandžio 22 2010 14:18:50
kiek gali mazdaug suolis padideti jegu tik puse programos padarai? |
 |
balandžio 25 2010 01:21:05
Man 12 metu išties mano kojos stiprios gerai šoku liečiu tinkliuką jau ir ar man rekomenduotumėte daryti šia programą ? |
|
balandžio 27 2010 22:16:01
Laisvydai, koky apsilima reikia daryti pries aa3? |
 |
gegužės 30 2010 09:54:44
reiks pabandyti |
|
birželio 03 2010 12:21:32
ar butina daryti ta kur tik treciadieniais kur lb lb sunki yra? |
 |
birželio 09 2010 16:30:21
Aciu kad ikelet pradesiu daryti jau nuo kitos savaites. |
|
birželio 09 2010 16:54:14
man 12 metu apsimoka daryti? Visi draugai sako kad ne. Atseit nesveikas kruvis tai ka daryti esu pasimetes daryt ar ne? Patarkite jei nesunku... Ir taip vasara zadejau sportuot bet dabar kai sita pamaciau noras dar didesnis. |
|
birželio 10 2010 13:59:38
dejwydas man irgi 12 metu jau dariau 3 air laertus ir nieko man nebuvo dbr mano suolis 70 cm... Taip kad nieko blogo daryk.. |
 |
liepos 01 2010 15:46:30
Kazin ar nieko nenutiks jei darysiu air alert 3
P.S. man tik 11 metu? |
|
liepos 02 2010 14:09:06
foxeri,man 11 metu suolis 40cm ugis 155 apytiksliai as savo lubas dasiekiu normaliai,turetu padydet tavo suolis tikrai |
 |
liepos 06 2010 01:26:46
Jei darai nuosirdziai, tai tikrai padeda. Pats dariau, suolis tikrai padidejo. Nenorekit kad po 5 savaiciu suolis padidetu 30cm. Stebuku nebuna. |
Registruokitės
Kviečiame dalyvauti
Ramūnas Šiškauskas - naudingiausias (2007-2008) reguliaraus Eurolygos sezono žaidėjas. Tapo pirmuoju lietuviu, iškovojusiu naudingiausio Eurolygos sezono žaidėjo titulą.
Ši programa padeda pagerinti šuolį į aukštį. Taip pat norint, kad raumenys greičiau ir daugiau augtų reikia gerti daug skysčių, apie 8-10 puodelių per dieną. Tai išvalo organizmą ir padeda raumenims augti.
Prisijungimo Zona
Registruotis
Rezultatai 
