Ieškojau temos apie pratimus ant skersinio ir nieko neradau, o jei buvo tai nepykit. Taigi norėčiau paklausti, kokių pratimų žinote ant skersinio, tiesiog parašykite, pvz.: Prisitraukimai ir jei žinote parašykite, kokie dirba raumenys ir kaip atlikti taisyklingai, dar galite numesti video linką. Aš žinau tik prisitraukimus ir kojų kelimą į viršų. Taigi jeigu žinot dar kokių pratimų rašykit čia.
darai vilkus (prisitrauki prie turniko, apsiverti, prakisi kojas ir apsiverti )
nu jei is lengvesniu tai kabedamas kelnoji kojas prie pilvo, paskui 2 level pedas reik priglaust prie turniko (bet cia jau sunkiau ir reik tureti presa) tai pradzioj gerai ir pakelnot kojas prie pilvo
nu aš tiesiog kasdien ryte ar/ir vakare darau tokią trumpą programą:
pakabėjimas - ne MAX
prisitraukimai delnais į priekį - (pagal save, aš pvz darau 6)
laikymasis prisitraukus delnais į priekį (MAX)
prisitraukimai delnais į save - (pagal save, aš pvz darau 6)
laikymasis prisitraukus delnais save (MAX)
pakabėjimas - MAX
Naujienos 
Krepsininkas.net
Prisijungimo Zona
