Turbūt visi paklaustu kas čia tokio? Kas nemoka bėgti? Bėgi ir viskas, bet tai dar neviskas. Daugumai žmonių sunku pradėt bėgioti, pabėgioja porą kartų ir nustoja, tai pirma taisyklė būtu:
1. Reikia bėgti ne pagal distancijas, o pagal laiką. Tarkim tu nori prabėgti 5km, kad ir kas atsitiktu, dažniausiai dėl to ir pradingsta noras.
2. Tinkamas greitis. Bėgti reikia taip, kad galėtum kalbėtis, kai jau to negalėsite padaryti reikia baigti treniruotę, nors ir jus nustatetė, kad bėgsit 30min. Puiku, kad jus norit bėgti toiau, bet ar jūsų kūnas nori?
4. Visada būtinai darykite apšilimą, bus lengviau bėgt.
5. Nepamirškite pasiimti vandens buteliuko. Bėgiojant organizmas pašalina daug skysčių, todėl reikia juos atstatyti!
6. Jei kokią pirmą dieną prabėgot 30min, išgėrėt 0.5 litro vandens, tai nereiškia, kad kitą dieną turit prabėgti taip pat arba daugiau, žiūrėkit į savijautą.
7. Susikurkite savo tikslą, siekdamas tikslo pasieksi daug daugiau.
8. Kartais galit paįvairint begimą, tarkim vieną dieną per menesį galit bėgiot aukštai keliant kelius ir pnš.
9.Kaip taisingai kvėpoti? Kaip ir minėjau bėgiodamas turi jausti malonumą, todėl nereikia ten labai stengtis kvėpuoti per burną, kad tik daugiau oro pagaut, geriausias būdas yra įkvėpt pro nosį ir iškvėpt pro burną.
Redaguotas MAD 07-11-2011 21:13
Viskas puiku, teisinga,gera informacija. Tik paskutinį punktą galėtum pataisyt, nes gali žmonės pagalvot, jog visas 30min ir reikia prabėgt keliant kojas ar lenkiant jas ;D
Aš tai visiškai nesiskubinu bėgdamas, kaip sakė reikia jaust malonumą, tai taip ir yra O kvėpuoju taip: įkvepiu pro nosį ir iškvepiu pro burną.Daug daugiau nubėgsit, tik jūs kvėpuokit normaliai ir bus nesunku bėgiot, tik reiks kelių dienų kol įprasit, bet įprasit
Naujienos 
Krepsininkas.net
manau bus kam pravers tema
Prisijungimo Zona
