Sveiki, taigi galvoju įsigyti hantelius. Pagalvojau kiek laiko veltui praleisiu žiemą nesitreniruodamas, kadangi nelabai dažnai atidaro salę reikia kito būdo kurį galima naudoti namie įvairiems pratimams,manau su hanteliais galima daryti daugumą rankų bei kojų treniruočių.
Ar dirbant regulariai tris dienas per savaitę per žiemą galima pasiekti kokių nors rezultatų?
Gal žinote kokių pratimų su hanteliais raumenims auginti, nes mano labai kūdos rankos?
Gal žinote pratimų šuoliui didinti kur galima būtų naudoti hantelius?
Ar patartumėt iš vis juos pirkti, jei taip tai kokių svorių?
Rezultatų pasieksi, tik taip pat reikia derinti mitybą (ta prasme, vartoti tas maisto medžiagas, kurių dėka raumenys atsigautų greičiau, augtų)
Pratimų rankoms ir kojoms, su hanteliais ir be jų gali rasti į youtube suvedęs:
passion 4 profession
sixpackshortcuts
O pirk tik gerai pagalvojęs, ar tau tikrai jų reikia? ar po kokio mėnesio jie negulės kažkur numesti? gal tau tik dabar noras su jais treniruotis yra? ta prasme, kad nebūtų pinigų išmetimas į balą.
Kalbant apie svorius, tai jei anksčiau su jais nedirbai ar mažai dirbai tai sunkių neimk, iki 10kg-vnt. užtektų manau sočiai.
GytisDVDS parašė: Rezultatų pasieksi, tik taip pat reikia derinti mitybą (ta prasme, vartoti tas maisto medžiagas, kurių dėka raumenys atsigautų greičiau, augtų)
Pratimų rankoms ir kojoms, su hanteliais ir be jų gali rasti į youtube suvedęs:
passion 4 profession
sixpackshortcuts
O pirk tik gerai pagalvojęs, ar tau tikrai jų reikia? ar po kokio mėnesio jie negulės kažkur numesti? gal tau tik dabar noras su jais treniruotis yra? ta prasme, kad nebūtų pinigų išmetimas į balą.
Kalbant apie svorius, tai jei anksčiau su jais nedirbai ar mažai dirbai tai sunkių neimk, iki 10kg-vnt. užtektų manau sočiai.
Gal žinai kokių medžiagų reikia, kad greiciau augtų?
Visi "body builder'iai" naudoja daug baltymų kadangi, jie reikalingi ląstelių ir audinių atsinaujinimui ir augimui. Bet nesportuojant per didelis baltymų kiekis yra nenaudingas organizmui.
Redaguotas GytisDVDS 29-11-2011 19:08
Aš tai atsistojęs štanga pakilnoju (kartais) ir 10 kg hanteli pakilnoju, toliau atsispaudimai, atsilenkimai. Rezultatai matosi.
MITYBA:
Aišku, kad ryškėtų raumenys reikia daug baltymų ir sumažint angliavandenių ir riebalų sunaudojimą. Pagrindine baltymai tunas, liesa varškė, kiaušinių baltymai, virta žuvis. Ir dar gerai būtų susiplanuot mityba ką valgyti ir kelinta. Valgymas geriausiai tinka 5-6 kartus per dieną.
TRENIRUOTĖS:
Geriausia treniruoti skirtingas raumenų grupes
Pvz:
Pirmadienis - Presas (kiek žinau nelabai gerai treniruot kiekvieną dieną, nes gali gautis atvirkščiai)
Antradieni - Štangos, Hantelių kilnojimas
Ir taip kas antrą dieną treniruoti skirtingas raumenų grupes.
Jei nori rezultatų eik į sporto klubą ir nusipirk papildų, kas be ko susidaryk mitybą su treneriu pagal tavo išeikvojamą baltimų ir angliavandenių normą, ir pradek kačiotis nuo bazinių pratimų. o nusipirkęs du hantelius ir galvodamas apie kažkokius rezultatus labai klysti :] patikėk aš tuo užsiimu jau nuo 9 klasės o db esu antro kurso studentas ;] nori rezultatų idėk tiek pastangu ir lėšų kad būtų iš ko rezultatus matyt. jei nori išsiryškint kažką tj taip gal ir pavyktų intensiviom treniruotėm, tačiau norėdamas ką užaugint su dviem hanteliais, sorry bet čia nekažką :], geriau investuok hantelių suma į sporto klubą
Naujienos 
Krepsininkas.net
Prisijungimo Zona
