Sveiki, turiu šiokį tokį klausimėlį, ieškojau panašios temos, bet neradau, galbūt nėra, o galbūt pražioplinau. Nu tiek to. Taigi, kas dirbat su štanga norint pagerinti šuolį? Ir koki rezultatai? Esu girdėjęs, kad štangos pagalba greičiau didėja šuolis nei nuo specialių šuolių programų, kaip AA ar Sky's the limit, bet tai girdėjau tik "gandų lygyje". Reikškit savo nuomonę ir komentuokit. Ačiū
Jei jau squats imsi daryt tai visus kitus pratimus kojoms pamiršk,nes nuvarginsi tik kojas ir nejausi jokiu rezultatu...O beto squats - keturgalvis raumuo...
Redaguotas Poviliux30 29-06-2011 22:06
Poviliux30 parašė:
Jei jau squats imsi daryt tai visus kitus pratimus kojoms pamiršk,nes nuvarginsi tik kojas ir nejausi jokiu rezultatu...O beto squats - keturgalvis raumuo...
Squats yra pritupimai jei ka o ne keturgalvis raumuo (quadriceps) ir seip pritupimai labai geras pratimas nes dirba visa kuno apacia kojos(visi raumenys daugiau ar maziau) bei nugaros apacia ir presas tik jei kas darysis atsargiai nes labai lengvai kalit nugara susivaryt
My religion is basketball
And I'm the white boy who can fly Half Man Half Amazing #15 Limits like fears are often an illusion (Michael Jordan)
SFSG
Jeigu darot pritupimus su stanga ir norit suolio, tai reikia tupti letai, o kilti kuo greiciau (Ta prasme kuo greiciau atsistoti) , taip vystoma sprogstamoji jega, kuri svarbiausia norint turet dideli suoli.
ir cia ne gandai kad nuo stangos didesni rezultatai
Redaguotas merxis252 30-06-2011 22:34
Tau pigiau i sporto kluba eit butu jei noretum ir su svoriais. Bet aisku stanga jau butu tau amzina, o jei nori pigiai tai per skelbimus po 300 nebloga rastum
Redaguotas merxis252 30-06-2011 22:53
Poviliux30 parašė:
Jei jau squats imsi daryt tai visus kitus pratimus kojoms pamiršk,nes nuvarginsi tik kojas ir nejausi jokiu rezultatu...O beto squats - keturgalvis raumuo...
galima suzinot is kur tokios zinios? visi kur dirba ant koju daro daugiau pratimu ant koju , nes squats vien neuzteks, nes sokant dirba daugiau raumenu negu viena grupe, o squats labiau i galine slaunies dali
Poviliux30 parašė:
Jei jau squats imsi daryt tai visus kitus pratimus kojoms pamiršk,nes nuvarginsi tik kojas ir nejausi jokiu rezultatu...O beto squats - keturgalvis raumuo...
galima suzinot is kur tokios zinios? visi kur dirba ant koju daro daugiau pratimu ant koju , nes squats vien neuzteks, nes sokant dirba daugiau raumenu negu viena grupe, o squats labiau i galine slaunies dali
Žinios iš gero draugo kuris tikrai yra perskaites ne viena knyga ir nusimano šiame dalyke ne viena diena su juo konsultavausi dėl šito.O tie kur dirba daugiau pratimu ant kojų tai jie dirba 3x8 arba 3x10 principu ir spėk kodėl nei vienas negali pasigirti geru šuoliu? nes lavina ne sprogstamaja jėga,o turi kitų tikslų,o šuolyje,kaip man sakė svarbu nepersitreniruoti todėl ir reikia daryti tik squats.
P.S Terminator jau pasakė,kad visi raumenys dirba vieni daugiau,kiti mažiau...
P.P.S aš asmeniškai tai štangos niekada nepirkčiau squats daryt,nes pirma didelio svorio nebus kur iškart pasidėt turėsi štanga nuleist,o antra reiks pirkt dirža...
Redaguotas Poviliux30 02-07-2011 01:51
Dirbti su stanga zymiai geriau negu kokia programa daryt, pats tuo įsitikinau. Air alert pašokimu į viršų ant galo 50 - 100 kartų per seriją. Suvokiat, kokia čia nesamonė? Tas pats kaip sprinteris besitreniruodamasis krosus bėgiotų, ne sprintus . Geriausi pratimai su stanga, didinantys suolį: pritupimai, pasistiebimai, dead liftai ir kojas lenkti atsigulus su treniruokliu, seip dar labai gerai suoliui sprintai yra, nes dirba tie patys raumenys, kaip sokant i virsu.
P.S. su stanga dirbt patartina nuo min. 16 metų
Naujienos 
Krepsininkas.net
o ne keturgalvis raumuo (quadriceps) ir seip pritupimai labai geras pratimas nes dirba visa kuno apacia kojos(visi raumenys daugiau ar maziau) bei nugaros apacia ir presas 
Prisijungimo Zona
