Temos peržiūra
Krepšinis, treniruotės, stovykla, shop | Krepsininkas.net | Krepšinio treniruotės | Informacija apie krepšininkų rengimą
Autorius Svarbu: Apšilimas
Laisvydas
Treneris

Nario avataras

Statusas forume:
Krepšinio ekspertas


Reputacija: 50

Pranešimai: 2855
Vieta: Lietuva
Įstojęs: 05.10.07
Parašyta 16-04-2010 20:02
Dažnai išgirdę kamuolio mušinėjimą į salės parketą ar lauko aikštelės dangą, skubame kuo greičiau prisijungti prie draugų ir žaisti krepšinį. Net ir žinodami, kad visada prieš treniruotę, varžybas būtina padaryti apšilimą to per skubėjimą nepadarome.

Ir tai gali tapti didžiausia klaida. Tinkamo apšilimo neatlikimas kartais lemia netgi visą krepšinio karjerą. Kodėl? Todėl, kad neapšilus raumenims, nepratampius raiščių didėja sunkių traumų tikimybė.

Tad per skubėjimą neatliekant bent 5-10 minučių apšilimą, gali tekti gydytis traumas labai ilgai, 6, 8, 12 mėnesių...Ar tada kur nors nuskubėsime?

Žinoma, kartais traumos yra neišvengiamos net ir atlikus apšilimą, tačiau bet kokiu atveju, tinkamai apšilus sumažinsime traumos sudėtingumą.

Geras apšilimas taip pat padidina jūsų efektyvumą ir krepšinio aikštelėje, nes raumenų temperatūra lemia ir jūsų fizinius rodiklius (šuolį, greitį ir kitus judesius).

Per apšilimą atliekant tempimo pratimus reikia nepersistengti. Nereikia tempti raumens, raiščių per jėgą ir skausmą, nes tuomet atsiranda mikroskopinių įplyšimų, kurie gali padidinti traumos tikimybę.

Jei nežinote apšilimų pratimų, tuomet užsukite čia: www.krepsininkas.net/krepsinio-pamokos

Krepsininkas.net INFO

"Krepsininkas.net" projektai:

Krepšinio prekių parduotuvė:
http://shop.krepsininkas.net

Krepšinio stovykla:
http://www.krepsininkas.net/krepsinio-stovykla

Krepšinio komanda:
http://www.krepsininkas.net/klubas


Redaguotas Laisvydas 16-04-2010 20:05
www.sportoprojektai.lt
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
Darius5
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Klubo prezidentas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 10

Pranešimai: 2365
Vieta: Kaunas
Įstojęs: 08.11.08
Parašyta 16-04-2010 20:11
Teisybe smiley



Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
blablabla
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Starto 5 žaidėjas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 19

Pranešimai: 685
Įstojęs: 04.03.08
Parašyta 17-04-2010 00:27
Vat būtent. Pati prieš vienas rungtynes nepadariau apšilimo iki galo, neprasitampiau tiek kiek man reikia tad dabar turiu ir pasekmes. Dešinės kojos šlaunies galinis raumuo yra arba patemptas, arba įplyšęs, dar vis gydytojai nustatinėja. Tačiau viliuosi, kad yra tik patemptas, nes realiai jeigu būtų įplyšęs negalėčiau vaikščioti, o dabar vaikščiot aš vaikštau, bet jeigu bėgt ar kokį staigų judesį daryti jau yra sunku. Tad dabar apie treniruotes ar bent pametimą į krepšį nėra net kalbų. Jau trečią dieną vaikštau į sporto dispancerį kuriame šildau raumenį. Ir minimum dar savaitę turėsiu atlikinėti visokias procedūras, kad išsigydyčiau šią traumą.
Tad gavau gerą pamoką, kad apšilimą reikia visada daryti gerai ir iki galo.




Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
seskas19
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 114
Vieta: Vilnius
Įstojęs: 23.07.09
Parašyta 17-04-2010 14:32
Tiesa sako
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
evalentin
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 1

Pranešimai: 140
Įstojęs: 18.01.08
Parašyta 17-04-2010 14:46
o jeigu ne lost eini o tiesiog pametyt ir daryt apsilima?
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
Laisvydas
Treneris

Nario avataras

Statusas forume:
Krepšinio ekspertas


Reputacija: 50

Pranešimai: 2855
Vieta: Lietuva
Įstojęs: 05.10.07
Parašyta 17-04-2010 16:23
evalentin> Na jei nedarai staigių judesių metimo treniruotės metu, gali ir nedaryt.

"Krepsininkas.net" projektai:

Krepšinio prekių parduotuvė:
http://shop.krepsininkas.net

Krepšinio stovykla:
http://www.krepsininkas.net/krepsinio-stovykla

Krepšinio komanda:
http://www.krepsininkas.net/klubas

www.sportoprojektai.lt
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
Robas
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 8
Įstojęs: 02.03.10
Parašyta 17-04-2010 17:08
o ar užtektu kad pabėgioji kokius 3km ar dviraciu pavaziuoji 3km (apšilimui)?
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
MartisZAL
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Lygos MVP



Šis vartotojas turi  3  įspėjimus.
Reputacija: 1

Pranešimai: 1202
Įstojęs: 22.02.09
Parašyta 17-04-2010 17:18
Neperdaug? smiley



www.krepsininkas.net
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
DribllePro21
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Lygos MVP



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 21

Pranešimai: 1102
Vieta: Panevezys
Įstojęs: 20.02.08
Parašyta 17-04-2010 17:39
Va kaip tik siandien pries varzybas perskaiciau sia tema, aciu Laisvydai, nes manau ne tik as, bet ir daugelis su laiku primirsta apsilimo svarba, ir prisimena tik tada, kai jau buna saukstai po pietu. Taigi aciu, kad priminei, stengsiuosi kuo geriau daryti apsilima. Siandien stengiausi kuo geriau daryti, ir manau suzaidziau visai neblogai smiley

SKY'S THE LIMIT
AIR ALERT 3
AIR ALERT ADVANCED

Tai programos, kurias padariau, jei turite kokiu klausimu apie jas, susisiekite su manimi per PM, padesiu smiley

Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
Laisvydas
Treneris

Nario avataras

Statusas forume:
Krepšinio ekspertas


Reputacija: 50

Pranešimai: 2855
Vieta: Lietuva
Įstojęs: 05.10.07
Parašyta 17-04-2010 18:07
DribllePro21> Šaunu smiley

Robas> vien pabėgioti neužtenka, reikia atlikti tempimo ir judesio pratimus (pvz gynybiniu pristatomuoju žingsniu). Atsiminkit jums reikia paruošti visą savo raumenų, sausgyslių, raiščių sistemą prie didelių apkrovų, kurias patiria jūsų organizmas varžybų metu.

Ypatingai jei varžybų metu stengiatės žaisti maksimaliai, o prie maksimalaus krūvio organizmas turi būti pripratinamas per apšilimą, kol visus judesius galite patys kontroliuoti, nes varžybų metu prisideda ir netikėtumo faktorius, ir varžovų judesiai, ir parketas kartais būna sudrėkęs nuo prakaito ir tt.

"Krepsininkas.net" projektai:

Krepšinio prekių parduotuvė:
http://shop.krepsininkas.net

Krepšinio stovykla:
http://www.krepsininkas.net/krepsinio-stovykla

Krepšinio komanda:
http://www.krepsininkas.net/klubas

www.sportoprojektai.lt
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
blablabla
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Starto 5 žaidėjas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 19

Pranešimai: 685
Įstojęs: 04.03.08
Parašyta 18-04-2010 16:22
Pasiūlyčiau visiems nusipirkti šio mėnesio (nr. 28) "Mūsų Krepšinis" žurnalą, kuriame yra straipsnis apie E.Kandratavičiaus (najojo Lietuvos rinktinės fizinio pasiruošimo trenerio) prieš varžybinis, treniruotinis apšilimas. Jis yra suskirstytas į tris dalis su apibendrinimu ir išsamiai aprašyta kaip reiktų daryti apšilimą, ką pirmiausia reiktų tempti ir t.t. smiley



Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
liuduxx3
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Starto 5 žaidėjas



Šis vartotojas turi  2  įspėjimus.
Reputacija: 11

Pranešimai: 511
Įstojęs: 12.10.08
Parašyta 21-04-2010 21:07
ta va pirmadieni pries kuno kultura patingejau daryti apsilima..... visa diena lyg ir nieko, viskas gerai buvo tik atsikeliau kitos dienos ryta..... vos is lovos issikabarojau vaiksciojau visa diena kaip ligonis, tas pats ir siandien. Mamos paklausiau kas yra tai sake kad susidare pieno rugstys raumnyse ir yra del to tokios skaudzios sake reikia masazuoti kad greiciau jos isisklaidytu... Dbr visada darysiu apsilimasmiley Gal kam nors yra panasiai buve?



Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
Foxeris
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Komandos lyderis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 11

Pranešimai: 712
Įstojęs: 20.06.09
Parašyta 21-04-2010 21:38
Apsilimas yra tikrai svarbu nes paskui kokie nors daro aa3 ir skundziasi kad su kelenais blogai smileysmiley



WWW.NBA2K.Y9.LT - NBA 2K Modai ir Naujienos.






www.nba2k.wu.lt
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
gerdutas
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 3

Pranešimai: 65
Vieta: Lietuva
Įstojęs: 19.06.10
Parašyta 03-08-2010 23:20
Jo, tikrai teisybė, apšilimas yra geras dalykas, tik gaila, kad vistiek kartais užsimiršta jį padaryti...smiley
O klausimą turiu. Kai nežaidi krepšinio, o tik prasimėtyti nori, reikia daryti apšilimą, jeigu kamuoliui atsimušus į lanką bėgi, o ne eini jį pasiimti?smileyD
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
denver
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Klubo prezidentas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: -6

Pranešimai: 2250
Vieta: Raseiniai
Įstojęs: 06.04.10
Parašyta 04-08-2010 21:28
na as nedarau nebent pradziai pametau i kasi ir tada jau losiu.



Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
DeiwisAND1
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 2

Pranešimai: 134
Įstojęs: 05.01.10
Parašyta 07-08-2010 00:51
tikrai labai svarbu smiley

AND1

krepsininkas.net
Autorius RE: Svarbu: Apšilimas
Egis24
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 5

Pranešimai: 103
Vieta: Lietuva
Įstojęs: 14.09.09
Parašyta 08-08-2010 15:27
Svarbu,tik reikia nepavarkt apsylant smiley






Peršokti į forumą:
Paskutiniai aktyvūs forumo pranešimai
Tema Atsakymai Paskutinis pranešimas
Svoriai ant koju 85 mklt 24-06-2019 17:15
Teisėjų kursai 16 rembis_s 13-10-2016 13:08
kamuoliai 0 Wader 11-05-2016 11:24
Krepšinio turnyrai 114 bryant_kobe_bryant 25-04-2016 20:13
Šaltos ir prakaituotos rank... 0 zalgirietiss 28-11-2015 13:44
Del ugio 1 zaidejas166 19-11-2015 19:50
ugis 0 Paulys1997 14-11-2015 18:21
ARTŪRO LEŠČINSKO ŠUOLIO PRO... 212 klaudixsab 30-10-2015 19:59
AIR ALERT III treniruotė 3420 Bronius 19-04-2015 14:11
ar krepsininkas.net komanda... 1 Laisvydas 17-04-2015 13:05
Shop: Naujos prekės ir pasi... 93 Laisvydas 09-04-2015 13:44
Osgood-Schlatter 16 LukasVa 03-03-2015 08:56
Skauda nugarą apačioje 1 Nerd 01-03-2015 12:48
Bateliai iš aliexpress.com 0 DRose 18-02-2015 20:37
Šlateris ir šuolio programa 3 DRose 18-02-2015 20:35
Ball control unique pirštinės 0 mazvix022 18-02-2015 18:08
Mėgstamiausias sportininkas 88 eFektas 16-02-2015 11:38
Air Alert 3 ar Lesčinsko pr... 2 eFektas 16-02-2015 11:36
Kaip uzsidirbti pinigu? 9 eFektas 16-02-2015 11:34
Parduodu KOBE 8 batus 0 robertele14 28-01-2015 19:56
Narių prisistatymas 288 JustasNBA 19-01-2015 22:29
Sportinis krepšys` 0 TomasLTU 25-12-2014 20:48
Sprogstamoji jega 7 Juock3 30-11-2014 11:46
Parduodu naujus krepsinio b... 0 Shelmis 30-10-2014 20:24
NBA 2K15 10 orlandas 28-10-2014 15:21
Treniruotis Klaipedoje 0 LEGENDA 19-10-2014 19:39
Knyga 3 Nerd 28-09-2014 22:23
Ūgis 7 mazvix022 19-09-2014 20:47
Lažybos iš kreditų 1870 denver 27-08-2014 23:07
Krepšinio mokyklos Jurbarke 2 Rengar 24-08-2014 18:42
avataro ikelimo problema 4 eFektas 22-08-2014 10:32
Ar yra kas nors pirkę iš ši... 7 IceMind 14-08-2014 13:17
Nike Zoom Hyperfuse 2013 8 smile 13-08-2014 22:04
del telefonu 13 Martis28 09-08-2014 17:21
Sportbačiai 35 orke222 07-08-2014 17:03
Metimas 9 parazitas36 07-08-2014 12:55
Plaukų stilius 8 Nerd 31-07-2014 22:26
Uzsakymas is Nike 0 LEGENDA 30-07-2014 00:48
Dėl kamuolio sukimosi 6 mazvix022 29-07-2014 11:11
Mažas šuolis 9 mazvix022 27-07-2014 01:01
Nike dual fusion BB2 ar Nik... 1 Neo2dunk 26-07-2014 17:00
NBA FA SIGN & TRADES 6 Paulys1997 24-07-2014 11:34
Pigūs kedai 4 leadmino 23-07-2014 13:29
Krepsininkas.net taryba 14 smile 20-07-2014 15:44
Krepšinio turnyras 0 martynius 18-07-2014 15:07
Krepšinio stovykla 0 MG33 18-07-2014 10:42
Adidas Rose 4.0 ar Adidas C... 0 KaSioRas16 16-07-2014 13:11
Foto konkursas: Mano krepši... 5 leadmino 14-07-2014 11:28
Lietuvos rinktinė 2014 4 rembis_s 10-07-2014 19:53
Kaip per savaitę atsigauti ... 4 Juock3 10-07-2014 19:35
Tapk fanu!
Informacija norintiems tobulėti
Krepšininkų rengimas

Krepšinio pozicijos

Krepšinio deriniai

Krepšinio mokyklos
Prisijungti
  Prisijungimo Zona

Vartotojas

Slaptažodis




Registruotis
Vartotojų tinkle
Prisijungusių svečių: 4
Prisijungusių narių nėra

Registruoti nariai: 7,067
Naujausias narys: mitynas