Šiuo metu analizuoju Alekso Stanislovaičio ir Alberto Skurvydo (LKKA dėstytojas ir LKKA Rektorius prof. habil. dr.) medžiagą apie krepšininkų fizinį rengimą. Tad kartas nuo karto šioje temoje pasidalinsiu informacija ir su Krepsininkas.net nariais ir lankytojais.
-------------------------
Šiai dienai norėčiau paminėti šiuos faktus:
1. Paauglystės amžiuje persistengiama su dideliais fiziniais krūviais. Per mažai pratimų įvairovės, žaismo, spontaniškumo. Pratimuose, treniruotėse per daug tvarkos, monotonijos.
2. Reikia vengti streso, nes tai "žlugdo" greitąsias raumenų skaidulas (RS).
3. Posakis "Prieš varžybas krepšininko raumenys turi būti šilti - galva šalta".
4. Pasirengimas tapti krepšininku: a) Nusiteikimas-motyvacija, b ) Tikslo suformavimas, c) Konkretūs būdai, kaip to siekti.
5. Jauniems krepšininkams labiau reikia treniruoti "galvos", o ne raumenų greitį (tobulinti judesių valdymo greitį).
6. Kuo sudėtingesnis, įvairesnis judėjimas tuo labiau pasireiškia centrinis nuovargis.
7. Kodėl katinas niekada nesitraumuoja? Todėl, kad jis niekada neatlieka judesių standartinėse situacijose.
Geriausias pasiruo?imas prie? rungtynes - galvoti apie ?aidim?, apie tai, k? nori nuveikti i??j?s ten, apie tai, kas gali atimti i? tav?s ir tavo komandos draug? pergal?
Ai tu toks sirdies negalavimas. Dazniausiai buna paaugliams ,kurie labai greitai auga. (pvz. as 18 cm per metus) Prirase gerti visokiu tableciu ir mazesniu kruviu treniruotis.
wiliuz nemanau kad krepsini svarbiausia galva manau pirmiau eina fizinis pasiruosimas paskui tik galva . Ir kaip kazkur girdejas esu kad fiziniu duomenu pasiekti reikia daug daugiau laiko nei technikos . Iki kazkiek metu tiksliai nzn iki kiek svarbiausiai fizinis pasiruosimas o paskui kai jau niekas nesikeicia is fiziniu duomenu (greitis , suolis , ..)tada daugiau technikai
Tiger, kaip tik pirmiausia technika. Metimo, dvižingsnio ir t.t. O jėga, fizinis pasiruošimas ateina su metais. Ta prasme jis pats neateis, bet jau galima bus didesnius krūvius taikyt, į štanginę eit ir pan.
nepritariu Tiger kad pirma fizo, deja krepsinis yra protingu zmoniu zmoniu zaidimas. taip sako musu treneris, sakojei nenorit galvot , tai eikit lankyt ikrlavima, ten nereiks galvot tik varyt varyt varyt...odel jei busi belenkoks durnas ir visiskai nesuprasi zaidimo, nepadedu nei tokai fizine jega kaip 2 howardai DD
Doshke> dėl 7 punkto. Tiesiog pastebėkite kada nors katiną, kiek jis įvairių judesių padaro per dieną. Tai karstosi visur, raivosi, voliojasi ir tt. Tokiu būdu išmankština visą savo griaučių, sausgyslių, raiščių, raumenų sistemą. Dėl to visada išlieka greitas, staigus, su puikia reakcija ir tt. Nes nuolatos lavina savo judesius, nes tik jų dėka gali išgyventi gamtoje (bent jau kažkada).
Panašiai yra ir su krepšininkais. Varžybų metu krepšininkai atlieka daug įvairių judesių, gauna dideles apkrovas kojų raiščiams, raumenis, tad ir traumos būna dažnos, nes papraščiausiai per mažai būna judesių įvairovės pasiruošimo procese, per mažai lavinami tam tikri raumenys, padedantys išlaikyti kūno sistemą stabilią skirtingų judesių metu.
tiger-audrys> matosi, kad nelabai skaitei tų punktų, jei vistiek parašei tokį komentarą. Ko vertas fizinis pasiruošimas jei tu nesugebėsi jo išnaudoti varžybų metu? Fiziškai gerai pasiruošusių žmonių yra labai daug (pvz show dunkeriai ir tt.), bet jie netampa profesionaliais krepšininkais, nes "tik" fizinis pasiruošimas profesionaliame krepšinyje yra 0.
Jei norint kažką pasiekti krepšinyje reikia lavinti visą savo sistemą lygiagrečiai. Mūsų smegenys valdo visus mūsų veiksmus (judesius), kuo greičiau sugebam priimti įvairius sprendimus (perduoti kamuolį, išbėgti iš už užtvaros) tuo mūsų profesionalumo lygis yra aukštesnis. Taigi mūsų profesionalumą lemia mūsų mąstymas+fizinis pasirengimas+technika. Tai sistema su kurią reikia dirbti visa, o ne dirbti grynai ant fizinių pratimų ir tikėtis, kad tapsite antruoju Lebronu James'u.
Norėčiau biški padiskutuoti apie tai, kas svarbiau yra krepšio pradžioje, manau svarbiausia yra smegenys, mastymas reakcija, tai kaip tu greit sugalvoji kaip išsisukti iš kokios padėties, kaip atlikti kurį judesį, kaip tu greit sureaguoji į laisvo draugo rėžimą ir perduodi kamuolį ar panašiai, o tik po to eina fizinis pasirengimas.
Kaip pavyzdį pateiksiu asmenį, kurį savaitėje bent kartą sutinku prie parko arba parke - Romėnas, kuris dažniausiai žaidžia futbolą, žaidžia ir krepšinį.
Jo kūno sudėjimas yra labai palankus kaip krepšininkui, yra daugiau nei dviejų metrų, tačiau neliečia lanko, nei pašokęs, o šuolis nedidelis, tačiau šuolį aš nukeliu tik į pabaigą, jis neturi technikos ir pilno supratimo apie žaidimus kuriuos jis žaidžia kiekvieną dieną, nežinau ar jis eina į darbą ar ne, nes jis priplaukęs, tačiau tai nesvarbu, jis meta į krepšinį su dviem rankom kai kamuolį išsiubuoja už galvos ;D tai negalėčiau pavadinti technika, baisu žiūrėti, geriau jau nuo krutinės stumti, bandžiau iš riešo išmokinti, tai jis pradėjo stumti su apiem rankom iš priekio, vis šis tas, nei kai su jėga paleidžia iš už galvos išsiubavęs, kamuolį varytis taip pat nemoka, tranko į žemę tarsi su ja tinklinį su viena ranka žaistu, tekšt tekšt, visų pirma turėtu turėti didesnį supratimą apie žaidimą, futbole gal šis tas, tačiau taip pat baisu, nemoka pasuoti, sugeba kamuolį tik biški varytis, o paskui užsimoja koja ir spiria iš visos jėgos, nei negalvodamas, visų pirma reikia su protu padirbėti, vėliau kai jau kažką išmanai gali dirbti su pačiu kūnu, na bet žinoma svarbu tiek vienas tiek kitas dalykas..
Bet kaip pavyzdį galiu dar duoti tokį dalyką :
Kas laimėtu ? Jaunuolis su idealia figūra raumenukais ir apie krepšinį suvokimą tik pagrindines taisykles, dvižingsnis, kad negalima žingsnių daryti, ir panašiai ar Pagyvenęs žmogus apie 40 metų kuris turi labai daug žinių apie krepšinio subtilybes ir turi šiek tiek jėgos, na biški gali ir atsiremti į tą jaunuolį ar panašiai ? Manau kad laimėtu pagyvenęs žmogus, nes jis galėtu apgauti tą jaunuolį, jo jėgą nukreipdamas prieš jį patį, pavizdžiui staigus krypties pakeitimas ar panašiai..
bet vistiek manau jei neturesi geru fiziniu duomenu tj tu nebusi komandos lyderis ir panasiai technika labai svarbu ir mastymas . Bet manau didesne dali db ziuri i fizini pasirengima
Nu tarkim ir LeBronas. Jis turi nerealius fizinius duomenis, bet taip pat ir mąsto aikštelėje. Reikia ir fizinio pasirengimo, ir galvos ant pečių, nes kaip Laisvydas ir rašė, "tik" su fiziniais duomenim ir yra dunkeriai ar šeip kokie showmenai. Tarkim turi lb gerus fizinius duomenis, bet double teamą pastatys ant tavęs ir viskas.
Naujienos 
Krepsininkas.net
Gal galėtum papasakot plačiau apie 2-ą punktą ? Mane kažkaip sudomino.
Prisijungimo Zona
