Jūsų vasaros treniruotės. Ka konkreciai darote, aprasykite savo treniruotes- ka stiprinate, ko mokotes, ka darot. Jūsu vasaros treniruotes ar labai skiriasi nuo ziemos?
Ateisiu iki krepsinio aikstles prasimetysiu kokia 10 min. Ir kibsiu i darba. Darbas bus toks 10 taikliu is dvizingsnio is po kases metimu (is kaires puses kaire ranka , is desines puses desine ranka) Jeigu pramesiu bent viena darysiu viska is naujo. Toliau metysiu baudu metimus , kol bus 10 / 10 . Metysiu tritaskius kol bus 10 / 10 ir paskiau is visu nuotoliu metysiu . Po driblingo , po greitos musimo. Paskiau driblinga darysiu bus taip , 2 minutes per viena koja , 2 minutes per kita koja. Ir po to klaidinantys judesiai ir metimai.
Geriausias pasiruo?imas prie? rungtynes - galvoti apie ?aidim?, apie tai, k? nori nuveikti i??j?s ten, apie tai, kas gali atimti i? tav?s ir tavo komandos draug? pergal?
Einu iki aiksteles prabegu 2km na ir metau is visur tik is tritaskio retai (nes girdejau ilgins puse metro tai manau kolkas nelabai apsimoka) taip prametau einu pailset namo, vel einu i aikste , vel metau, veliau pasikvieciu arba ateina patys draugai , su jeis losem 33,21,12, minus 5 , na zodziu pas visus beveik skirtingai vadinasi, na o poto losem kase jai uzsinori taip ir praeina diena, zinoma ne faina nes siom dienom slapia.
Na šiais metais neišeis daryti tokiu treniruočiu kaip praitais ... gaila
Bet užtat galiu parašyti ... Kokias treniruotes darydavau praitais metais ... "
1.Prasibėgdavau 1km ... Pasidarydavau mankšta , tada pamėtidavau kokias 10 min ... 2. Tada jau darydavau metimo treniruote panašia kaip ir Darius5 , bet perdaryta mano . Kad už kiekviena pramesta metima 1metimas=10pasistiebimu ant kiekvienos kojos ... .. 3. Tada varynėdavau kamuoli su dešine ranka kaškur 10 min ... 4. Metimai po driblingo 50 . Ir tada jau 200 pasistiebimų ant kiekvienos kojos ... Ir tada jau į ežeriuką nusimaudyt ir namo .
1.Pasistatyti neaukštą kėdę, suolelį priešais save ir vieną koją užkėlus ant suolelio užlipti pilnai su abiem kojom. (Pratimas kartojamas po 100 kartu su kiekviena koja)
2.30 pritūpimų, mušinėjant kamuolį i žemę. Po 15 pritūpimų keičiama ranka su kuria daužomas kamuolys.
3.Gulint ant nugaros, kamuolys metamas kuo aukščiau ir pagaunamas nekeičiant gulimos vietos (metimų 40)
4.Nuo krepšinio aikštės vidurio pradedama bėgti iš visu jėgų varantis kamuolį ir taikliai užbaigiant ataką grįžtant galima bėgti iš lėto ar eiti. Pasiekus vidury vėl bėgama iš visų jėgų ir stengiamasi įmesti kamuolį į krepšį. (20 metimų) nepataikytas metimas neužskaitomas.
5.Kabėjimas ant skersinio kaip tik galima ilgiau. Pasileidus, truputi pasiilsima ir dar karta kartojama tas pats. Šis pratimas netik ranku raumenims, bet ir ūgiui didint. Teko girdėti jog žmogus kabėjęs pastoviai visa vasarą paaugi 6 cm o tai daug.
1.Pasistatyti neaukštą kėdę, suolelį priešais save ir vieną koją užkėlus ant suolelio užlipti pilnai su abiem kojom. (Pratimas kartojamas po 100 kartu su kiekviena koja)
2.30 pritūpimų, mušinėjant kamuolį i žemę. Po 15 pritūpimų keičiama ranka su kuria daužomas kamuolys.
3.Gulint ant nugaros, kamuolys metamas kuo aukščiau ir pagaunamas nekeičiant gulimos vietos (metimų 40)
4.Nuo krepšinio aikštės vidurio pradedama bėgti iš visu jėgų varantis kamuolį ir taikliai užbaigiant ataką grįžtant galima bėgti iš lėto ar eiti. Pasiekus vidury vėl bėgama iš visų jėgų ir stengiamasi įmesti kamuolį į krepšį. (20 metimų) nepataikytas metimas neužskaitomas.
5.Kabėjimas ant skersinio kaip tik galima ilgiau. Pasileidus, truputi pasiilsima ir dar karta kartojama tas pats. Šis pratimas netik ranku raumenims, bet ir ūgiui didint. Teko girdėti jog žmogus kabėjęs pastoviai visa vasarą paaugi 6 cm o tai daug.
Idomu ar padeda, nes ketinau daryti ir neprisiruosiu reiks bandyt. O Del pasiulimo visu greiciu ilgas distancijas, labai aciu.
Jo as del istvermes dabar taip darau, nes viena distancija jau begau apie 2 savaotes, tai jauciu, kad nebepavargstu taip, tai i prieki normaliai begu, o jau netoli finiso is visu likusiu jegu, dabar vis nuo toliau ir nuo toliau pradesiu greitai begti
SKY'S THE LIMIT
AIR ALERT 3
AIR ALERT ADVANCED
Tai programos, kurias padariau, jei turite kokiu klausimu apie jas, susisiekite su manimi per PM, padesiu
DribllePro21 parašė:
Jo as del istvermes dabar taip darau, nes viena distancija jau begau apie 2 savaotes, tai jauciu, kad nebepavargstu taip, tai i prieki normaliai begu, o jau netoli finiso is visu likusiu jegu, dabar vis nuo toliau ir nuo toliau pradesiu greitai begti
Jums gerai, kad galite bėgioti...O pas mane tai oras, orelis...
Gilaus įžeidimo nesugebame pamiršti tol, kol neatleidžiame.
DribllePro21 parašė:
Jo as del istvermes dabar taip darau, nes viena distancija jau begau apie 2 savaotes, tai jauciu, kad nebepavargstu taip, tai i prieki normaliai begu, o jau netoli finiso is visu likusiu jegu, dabar vis nuo toliau ir nuo toliau pradesiu greitai begti
Jums gerai, kad galite bėgioti...O pas mane tai oras, orelis...
Pats begioju ir per lietu ir per saule, pasiteisinimai del oro, tik nevykeliams
"Jeigu ?d?si daug darbo, tai nerei?kia, kad ka?k? pasieksi, ta?iau neid?j?s darbo tu i?vis neturi ?ans? ka?k? pasiekti"- Jurgaitis.
DribllePro21 parašė:
Jo as del istvermes dabar taip darau, nes viena distancija jau begau apie 2 savaotes, tai jauciu, kad nebepavargstu taip, tai i prieki normaliai begu, o jau netoli finiso is visu likusiu jegu, dabar vis nuo toliau ir nuo toliau pradesiu greitai begti
Jums gerai, kad galite bėgioti...O pas mane tai oras, orelis...
Pats begioju ir per lietu ir per saule, pasiteisinimai del oro, tik nevykeliams
Teisybė , tas pats ir fulei nenukelsi varzybu del lietaus. ;d
DribllePro21 parašė:
Jo as del istvermes dabar taip darau, nes viena distancija jau begau apie 2 savaotes, tai jauciu, kad nebepavargstu taip, tai i prieki normaliai begu, o jau netoli finiso is visu likusiu jegu, dabar vis nuo toliau ir nuo toliau pradesiu greitai begti
Jums gerai, kad galite bėgioti...O pas mane tai oras, orelis...
Pats begioju ir per lietu ir per saule, pasiteisinimai del oro, tik nevykeliams
Na tikrai nežadu eiti lakstyti po tešlynus, balas... Jokios čia naudos nesuteikia...
Gilaus įžeidimo nesugebame pamiršti tol, kol neatleidžiame.
Tai tokie miestai kaip jus nieko ir nepasieksit. As pats katik gryzau is lauko begiojau per lietu. Ir zjbs. Nesuprantu as tu miestu. Ir psychas sako kad jokios naudos nesuteikia, tai o kai sausa kas nuo to???
Naujienos 
Krepsininkas.net
Prisijungimo Zona
