VuNdErKiNdAs parašė:
Gal galit pasakyti , kaip daryti squat hops? Ar ten visada reikia atsitupus sokineti? Ar reikia ir issitiesti? Imeskit jei galit video
Tarkim tau reikia padaryt 20 šuoliukų, tai tu sušokinėji 19 atsitupęs , o paskutinį šoki į viršu išsitiesdamas.
Praita vasara padariau 7 savaites nes po to kazkaip tyngejau bet suolis pagerejo akivaizdziai i kase dedu lengvai , sia vasara taippat darau aa3. Jau bus 4-ta savaite. Suolis wel pagerejo iskart, tik gaila neapimu kamuolio , bet tas netrugdo ideti reverse dunk D. Taigi jei norit pagerinti suoli tai rinkites sia programa ir tie kas sako kad susiwaro kelenus tai netiesa, tai buna tik is pradziu nes man db irigi siek tiek skauda bet po biski praeina.
P.S mano ugis 188cm, tureciau kamera nufilmuociau pora dunku
Well parašė:
Nu pajegsiu atlikti pilnai ta treniruote ar krepsini pazaisti , bet ar tai nekekenkia suolio didejimui.?
Net neįsivaizduoju kodėl tai turėtų kenkti šuoliui, juk sportuoji bet kokiu atveju, aišku gal rezultatai tik vėliau šiek tiek pasirodys, nes raumenys bus labiau pavarge. Sėkmės.
Well parašė:
O jus su kedais darot air alerta ir ar svarbi yra danga ant kurios darai air alert(aisku turi neslysti)? Nes pvz. namuose galima ir be kedu daryt....
Jeigu darai be kedų, tai privalai daryt ant minkštesnės dangos, o jeigu su kedais tai ir ant kietesnės gali daryt.
O kodel butinai su kedais ant kietos dangos ? Jeigu daryciau ant kilimo , bet tuos pasistebimus daryciau ant laiptu be kedu ar butu gerai?As tai jauciu darysiu be kedu ant kilimo bus gerai. Ir dar noriu paklausti , kiap padarai air alerta praeina kazkiek laiko padarai air alert advanced , bet po to ka dar galima daryti jeigu nori dar daugiau padidint suoli, ar reikia ta pati ar alerta karoti ar jau kita programa ir ar nepkenks suoliui jei pradesiu veliau jau padares air alert vel daryt pradesiu air alert ar dar kokia suolio programa.
Well parašė:
O kodel butinai su kedais ant kietos dangos ? Jeigu daryciau ant kilimo , bet tuos pasistebimus daryciau ant laiptu be kedu ar butu gerai?As tai jauciu darysiu be kedu ant kilimo bus gerai. Ir dar noriu paklausti , kiap padarai air alerta praeina kazkiek laiko padarai air alert advanced , bet po to ka dar galima daryti jeigu nori dar daugiau padidint suoli, ar reikia ta pati ar alerta karoti ar jau kita programa ir ar nepkenks suoliui jei pradesiu veliau jau padares air alert vel daryt pradesiu air alert ar dar kokia suolio programa.
Kam daryti ta pati jei jau esi padares? Padarai Air Alert, menesis poilsio, po to AA Advanced, vel menesnis poilsio maziausiai ir soki ant kokio Sky's the limit, vertical jump bible, S.krukio ar dar kokios kitos programos. O jei kartosi AA3, tai manau kad gali buti tik stabilesnis suolis taciau neygausi pusiausvyros, nebent truputi ir nemokesi visais imanomais budais gerai pasokti.(pvz suolis po dvizingsnio, jumpshotas, blokas atsispyrus 1 ar 2 kojomis). Zodziu, paivairink suoli naudodamas visokiausias programas.
Harder, Better, Faster, Stronger
AIR ALERT IV - u?baigta. 2011.01.15
Naujienos 
Krepsininkas.net
, bet tas netrugdo ideti reverse dunk 
Prisijungimo Zona
