diGit - kodel labai ilgai? Jei tu kalbi apie savaites, tai tas pats kas aa3, tik dar maziau, nes nereikia daryti 5,10 ir 15 savaitemis, o alerte tik 13. O jei kalbi apie treniruotes ilgi, tai irgi klysti. Pabaigiau jau keturias savaites, tai galiu pasakyti, kad trukme labai panasi i aa3, ilgiausiai uztrunka power setas, maziausiai plyos
turbonas991 - ko tu nesupranti? 2x i savaite - mobility setas (pirmadieni ir ketvirtadieni), 2x i savaite power setas (antradieni ir penktadieni), 2x i savaite plyos (treciadieni ir sestadieni)
SKY'S THE LIMIT
AIR ALERT 3
AIR ALERT ADVANCED
Tai programos, kurias padariau, jei turite kokiu klausimu apie jas, susisiekite su manimi per PM, padesiu
turbonas991 - kokia tu versija sios programos turi? Lietuviska ar angliska? Nes lietuviskoje nieko neparasyta apie 15sav. papildomai, juk 15 sav. nebereikia daryti, nes ji poilsis, tai realiai si programa trunka 14 savaiciu, nu dar atebus 5 ir 10 tai isvis tik 12 savaiciu Ir beje nepamirsk didinti plyometrics pakartojimu skaiciu, nes ten duota tik rekomenduojami skaiciai, gi per visa programa sustipresi, per lengva ten bus As tai plyos reps skaiciu didinu kai jau jauciu, jog per lengva, tai mazdaug 2-3 savaites, nors jeigu tau bus per sunku tai nedidink, pagal save ziurekis As jau trecdali programos galima sakyti padariau, nes 4sav. baigiau, o penkta poilsis Parasyk ir tu kaip seksis, ir jeigu gali pasimatuok suoli pries darant programa, paskui palyginsim Beje esi pries tai dares kokia nors suolio programa? Ir dar del tu prtimu darymo, tai zinoma, gi kiekis po truputi dideja, gale visai ilgai teks daryti, cia tas pats kaip ir su aa3
SKY'S THE LIMIT
AIR ALERT 3
AIR ALERT ADVANCED
Tai programos, kurias padariau, jei turite kokiu klausimu apie jas, susisiekite su manimi per PM, padesiu
Nu tai pirma diena mobility setas, juk ten pratimai koordinacijai, balansui skirti. Jei viska gerai darei, DeiwisAND1, ir pries tai nesi dares daug programu suolio, tai ryt turetu sonus ir presa skaudeti nuo mobility seto O sunkiausia, bent jau raumenims yra beabejo power setas, pabandykit squat blastus paskutines savaites padaryti, pries darant sia programa, manau, kad tikrai nepadarysite
SKY'S THE LIMIT
AIR ALERT 3
AIR ALERT ADVANCED
Tai programos, kurias padariau, jei turite kokiu klausimu apie jas, susisiekite su manimi per PM, padesiu
DribllePro21 parašė:
Nu tai pirma diena mobility setas, juk ten pratimai koordinacijai, balansui skirti. Jei viska gerai darei, DeiwisAND1, ir pries tai nesi dares daug programu suolio, tai ryt turetu sonus ir presa skaudeti nuo mobility seto O sunkiausia, bent jau raumenims yra beabejo power setas, pabandykit squat blastus paskutines savaites padaryti, pries darant sia programa, manau, kad tikrai nepadarysite
Nu gerai sakai skauda sonus ir presa kai siandien atsikeliau
Naujienos 
Krepsininkas.net
As jau trecdali programos galima sakyti padariau, nes 4sav. baigiau, o penkta poilsis 
Parasyk ir tu kaip seksis, ir jeigu gali pasimatuok suoli pries darant programa, paskui palyginsim 
Prisijungimo Zona
