Man pries pora menesiu suejo 15. Sportuoju kaip ir cia esantys turbut visi krepsini. Sekasi puikiai esu vienas komandos lyderiu. Bet Turiu problema kuri tikrai manes nedziugina, zaidziu 4 numeriu 187cm, 90 kg. Noreciau sverti apie 76-79 ir tos mases laikytis. Nesu jau toks visiskas "teslius", yra ir raumenu.
Gal esat kas susidure su sita problema, ir kaip ja sprendete? Ka valgyt tokiu atveju? Po treniruociu; pries ? Dekui.
Nevalgyk daug riebaus maisto, nesveiko maisto, pvz traškučių, nebent retai. Valgyk daugiau daržovių, nevalgyk po 18h ar ten 4h prieš miegą nieko burnon neimk ir begiok :? lyg tais kažką naudingo pasakiau.
Siaip jei mityba susireguliuosi ir sportuosi tai greitai tas svoris tau istirps, man pries keleta metu teko mesti svori, tai per tris menesius apie 12kg atsikraciau.. Nemanau, kad siame forume yra koks dietologas, tad tau butu geriausia pas toki apsilankyti, kad jis tau placiai issaiskintu kaip reikia maitintis As asmeniskai valgiau tam tikrus produktus, ir visiskai nevalgiau saldumynu, pyragu ar dar kokio velnio, dar nevalgiau miltiniu produktu Is pradziu buvo sunku, bet po to pripranti Jei noresi kazka dar is patirties isgirsti tai rasyk PM Kodel sakau apsilankyti pas dietologa? Todel, kad pats nelabai nusimanydamas gali pvz kalorijas drastiskai sumazinti, ir tokiu atveju raumenys sumazes.. Zodziu kai nueisi sakyk, kad krepsini lankai ir nori sveikai atsikratyti riebalais Nes kai as bandziau savo jegomis ji mesti tai ziauriai kvailai dariau kai prisimenu ir siaip niekuom tas nepadedavo labai
SKY'S THE LIMIT
AIR ALERT 3
AIR ALERT ADVANCED
Tai programos, kurias padariau, jei turite kokiu klausimu apie jas, susisiekite su manimi per PM, padesiu
DribllePro21 parašė:
Siaip jei mityba susireguliuosi ir sportuosi tai greitai tas svoris tau istirps, man pries keleta metu teko mesti svori, tai per tris menesius apie 12kg atsikraciau.. Nemanau, kad siame forume yra koks dietologas, tad tau butu geriausia pas toki apsilankyti, kad jis tau placiai issaiskintu kaip reikia maitintis As asmeniskai valgiau tam tikrus produktus, ir visiskai nevalgiau saldumynu, pyragu ar dar kokio velnio, dar nevalgiau miltiniu produktu Is pradziu buvo sunku, bet po to pripranti Jei noresi kazka dar is patirties isgirsti tai rasyk PM Kodel sakau apsilankyti pas dietologa? Todel, kad pats nelabai nusimanydamas gali pvz kalorijas drastiskai sumazinti, ir tokiu atveju raumenys sumazes.. Zodziu kai nueisi sakyk, kad krepsini lankai ir nori sveikai atsikratyti riebalais Nes kai as bandziau savo jegomis ji mesti tai ziauriai kvailai dariau kai prisimenu ir siaip niekuom tas nepadedavo labai
Jo reikia daug miegoti, kuo daugiau miegi tuo geriau, nes pvz miegodamas sudegini daugiau kaloriju nei ziuredamas tv, tad lovoje ji ziuredami pasvarstykit ;D O siaip tai nebevalgyk kai iki miego lieka 4h, tarkim eini miegoti 22h tai paskutinis valgis bus 18h, bet svarbiausia i diena valgyti pusrycius, pietus, vakariene, bei ka nors nedaug tarp pusryciu ir pietu, bei tarp pietu ir vakarienes, tik nevalgyk mokykloj kokiu bandeliu teisindamasis, kad nera ko kito valgyti, o jei yra taip tai geriau isvis nevalgyk tarp pietu ir pusryciu, nors tai nera labai gerai, nes reikia valgyti geriau smulkiom porcijom negu kokius 2x i diena, bet didelem.. Ir dar patarciau valgyti morku kokiu, pvz as tuos tris menesius labai daug ju valgiau tai labai pagerejo medziagu apykaita, dabar problemu nelabai ir kyla su svoriu Siaip bus kartais, kad valgyt tarkim noresi, tai suvalgyk kokia nekaloringa darzove, pvz agurka koki Tai va, tikrai siulau apsilankyti pas dietologa, specialaus recepto jis neduos, bet patars ka valgyti ir t.t., jei saziningai visko laikysiesi, nevalgysi saldumynu, nepraleidinesi treniruociu, nemesi visko po savaites tai tas svoris labai graziai nutirps
SKY'S THE LIMIT
AIR ALERT 3
AIR ALERT ADVANCED
Tai programos, kurias padariau, jei turite kokiu klausimu apie jas, susisiekite su manimi per PM, padesiu
Baikit su savo dietologais. Pabandysiu trumpai apie viską: ryte geri pusryčiai, daug greit įsisavinamų anglių/baltymų. per pietus anglių irgi. Vakare jei neiškenti varškės pakeli suėsk. mitybą turi sudaryti maždaug anglių 50% baltymų 30% ir riebalų 20%. Kas liečia treniruotes. 3 cardio per sav. Kalorijas vis po truputį mažinti. Net nžn klausk ko dar nori Nu dar prirašysiu, kad valgyt reik 5-6 kartus į diena mažom porcijom, nu o pusryčiai didesni.
Redaguotas Robas23 21-10-2010 16:25
Tau nereikėtų rūpintis dar, nes normalus tas svoris.
Tavo kmi : 25.7
mažiau kaip 18,5 - per mažas svoris
18,5 - 24,9 - normalus svoris
25 - 29,9 - viršsvoris
30 - 34,9 - pirmo laipsnio nutukimas
35 - 39,9 - antro laipsnio nutukimas
40 ir daugiau - trecio laipsnio nutukimas
"J?s neturite b?ti stebuklingas, b?ti ypatingas. J?s jau ypatingas, j?s esate j?s"
Tai si tema man tikraj naudinga nes as ir turiu nemaza virsvori. Neseniai pradejau lankyti krepsinio mokykla ir maniau pasitreninares matysiu skirtuma,tikraj pamaciau kad greiciau begioju,bet svoris nekrenta mano kmi:28 tai nebedaug ir beliko iki 25...
norejau kurt atskira forumo tema,kol nepamaciau sitos.
Mano ugis yra 188 kazkur ir dbr sveriu 89 jau. I Savaite turiu 7 treniruotes tai yra kekviena diena,nes per laisvas dienas ejnu i sporto kluba.Pries sporto kluba sveriau 84-85 o dbr pyst ir dar plius 4kg.bet daktare pasake jog tai yra normalu,nes raumuo sveria daugiau,nei ''lasiakai''.valgau taip pat labai retai,stengiuosi nevalgyt nesveiko maisto...stengiuosi pavartot daug baltymo kuris yra labai reikalingas raumenims...jokiu limonadu,sokoladu,picu,kebabua,padazu prie maisto o ypac neiti i jokius hesburgerius ;D I diena reikia valgyt daznai,bet po mazus kiekius,kad organizmas spetu virskinti...nereikia tiek prisigrust kad jau pirstu siektum turini... ;] noreciau sulaukti jusu komentaru ar ir jum pradejus sportuot jusu svoris staigiai pakilo...
Naujienos 
Krepsininkas.net
Nemanau, kad siame forume yra koks dietologas, tad tau butu geriausia pas toki apsilankyti, kad jis tau placiai issaiskintu kaip reikia maitintis 
Jei noresi kazka dar is patirties isgirsti tai rasyk PM 
Nu dar prirašysiu, kad valgyt reik 5-6 kartus į diena mažom porcijom, nu o pusryčiai didesni.
I Savaite turiu 7 treniruotes tai yra kekviena diena,nes per laisvas dienas ejnu i sporto kluba.Pries sporto kluba sveriau 84-85 o dbr pyst ir dar plius 4kg.bet daktare pasake jog tai yra normalu,nes raumuo sveria daugiau,nei ''lasiakai''.valgau taip pat labai retai,stengiuosi nevalgyt nesveiko maisto...stengiuosi pavartot daug baltymo kuris yra labai reikalingas raumenims...jokiu limonadu,sokoladu,picu,kebabua,padazu prie maisto o ypac neiti i jokius hesburgerius ;D I diena reikia valgyt daznai,bet po mazus kiekius,kad organizmas spetu virskinti...nereikia tiek prisigrust kad jau pirstu siektum turini... ;] noreciau sulaukti jusu komentaru ar ir jum pradejus sportuot jusu svoris staigiai pakilo...
Prisijungimo Zona
