| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
 Kokojambo
Mokinys
Reputacija: 21
Pranešimai: 1626
Vieta: Kauno raj.
Įstojęs: 19.12.07 |
| Parašyta 14-12-2008 16:10 |
|
|
Žadu pirkti du svorius po 2,5kg. Juos nešiodamas, bėgiodamas, šokinėdamas - stiprini kojas.
"Brothers of Ball"
"Gyvenimas ilgas, jeigu jis turtingas. Matuokime jį poelgiais, o ne laiku." Seneka |
   |
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
 JustasR
Mokinys
Reputacija: 0
Pranešimai: 103
Vieta: Šiauliai
Įstojęs: 21.09.08 |
| Parašyta 14-12-2008 16:17 |
|
|
Na is savo puses as bent jau ju nuolat nenesiociau..tik begant kross ir kabant jei tai darai.O seip nera blogai tie svoriai 
#11
P-G,KK Saulėtekis |
 |
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
 robiertas
Mokinys
Reputacija: 12
Pranešimai: 1728
Vieta: Klp apskritis:D
Įstojęs: 23.11.07 |
| Parašyta 14-12-2008 16:17 |
|
|
Kazkur girdejau, kad tipo gadina jie sanarius... Nu nzn ar tai tiesa
Brothers of Ball
Užsiregistruok šiuo adresu ir gauk 5 litus į pigu.lt sąskaitą!!!
https://pigu.lt/rekomenduoti?hash=14a479deceed671970598341ad622e82 |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
 Bronius
Administratorius
Reputacija: 6
Pranešimai: 614
Vieta: Telšių. raj.
Įstojęs: 03.10.08 |
| Parašyta 14-12-2008 16:22 |
|
|
Ir man taip atrodo kad gadina . Geriau kokius pratimus daryk kojom stiprint
 |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
TerminatorLT
Mokinys
Reputacija: 2
Pranešimai: 198
Vieta: London
Įstojęs: 07.10.08 |
| Parašyta 14-12-2008 16:26 |
|
|
Man tikrai neadtrodo kas jie turetu gadint sanarius..s
My religion is basketball
And I'm the white boy who can fly
Half Man Half Amazing
#15
SF
 |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
robiertas
Mokinys
Reputacija: 12
Pranešimai: 1728
Vieta: Klp apskritis:D
Įstojęs: 23.11.07 |
| Parašyta 14-12-2008 16:28 |
|
|
Atrodyt, tai ir man neatrodo, bet jei gadina..?
Brothers of Ball
Užsiregistruok šiuo adresu ir gauk 5 litus į pigu.lt sąskaitą!!!
https://pigu.lt/rekomenduoti?hash=14a479deceed671970598341ad622e82 |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
TerminatorLT
Mokinys
Reputacija: 2
Pranešimai: 198
Vieta: London
Įstojęs: 07.10.08 |
| Parašyta 14-12-2008 16:29 |
|
|
reikia kokiu daktaru ar treneriu paklaust... 
My religion is basketball
And I'm the white boy who can fly
Half Man Half Amazing
#15
SF
|
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
Kokojambo
Mokinys
Reputacija: 21
Pranešimai: 1626
Vieta: Kauno raj.
Įstojęs: 19.12.07 |
| Parašyta 14-12-2008 16:34 |
|
|
Užtikau tokį straipsnelį apie bėgimą:
- Prieš bėgimą padarykite apšilimą (jei ne viso kūno, tai bent jau kojų - tai padės išvengti traumų).
- Bėgioti reikia nuo 30 min. iki 1 val. (trumpiau nei pusvalandį trunkantis bėgimas neturi jokios prasmės, o bėgti daugiau nei valandą galite tik tuomet, jei Jūs pastoviai bėgiojate daugiau nei metus).
- Kaitaliokite bėgimo tempą ( pvz., bėgate 30 min.: 5 min. tempas lėtesnis, kitas 5 min. greitesnis, 3 min. dar greitesnis, 7 min. vėl bėgate lėčiau, 3 min. bėgate labai greitai, 7 min. tempas vidutinis. Žinoma, galite sumažinti šiuos laiko intervalus perpus ar tiek, kiek jums atrodys tinkama. Toks bėgimas padės greičiau tobulėti, be to, jis artimesnis realioms gatvės sąlygoms).
- Bėgimui pasirinkite nelygią vietovę (sakydamas "nelygią", turiu galvoje trasą, kurioje būtų tiek įkalnių, tiek ir pakalnių, o ne pievą, per kurią bėgdami susilaužysite kojas).
- Bėgiodami jokiu būdu nekabinkite svarmenų ant kojų (nes tiesiog traumuosite sąnarius. Jei labai norisi bėgioti su papildomu svoriu - užsijuoskite diržą su svoriais arba užsimeskite ant pečių specialią kuprinę).
- Geriausia bėgioti po 12 val. (tokiu laiku žmogaus organizmas jau būna visai atsibudęs po nakties miego ir gali priimti didesnius krūvius. Aišku, yra ir tokių, kurie bėgioja 5 val. ryte. Šiuo atveju labai svarbu stebėti savo organizmą. Jei Jūs nubudę galite tuoj pat bėgti, o pabėgę 30-40 minučių jaučiatės gerai - puiku, bėgiokite rytais. Bet jei bėgdami ryte jaučiate diskomfortą, geriau savęs neverskite).
- Bėgiokite ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę (to visiškai pakanka. Dažniau bėgioti verta nebent tuo atveju, jei ruošiatės maratonui).
- Geriausia bėgioti kuo toliau nuo kelių, kuriuose didelis mašinų srautas (kam bereikalingai kvėpuoti išmetamosiomis dujomis).
- Bėgiokite nepriklausomai nuo to, ar lauke šviečia saulė, ar lyja (tik pasirinkite tinkamą aprangą. Vienintelė išimtis, kurią vertėtų padaryti, nebėgioti vasarą, kai lauke daugiau nei +20oC ir stipriai kepina saulė, nes bėgant gali sustoti širdis arba įvykti organizmo dehidracija).
- Bėgdami darykite įvairius smūgius rankomis (taip gausite didesnį krūvį ir lavinsite smūgių techniką judesyje).
- Bėgdami šnekėkite, deklamuokite eilėraščius arba dainuokite (tai darydami Jūs neuždusite).
- Bėkite atsisukę nugara, šonu, darydami 3600 apsisukimus (tai padės lavinti judesių koordinaciją).
"Brothers of Ball"
"Gyvenimas ilgas, jeigu jis turtingas. Matuokime jį poelgiais, o ne laiku." Seneka |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
 Mplayer13
Mokinys
Reputacija: 0
Pranešimai: 90
Vieta: Rokiskis
Įstojęs: 13.11.08 |
| Parašyta 14-12-2008 16:53 |
|
|
Dar skaiciau kad nesiojant svorius, ir po to nusijemus padideja suolis tam kartui tik neaisku ar cia tiesa
|
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
Yeah
Mokinys
Reputacija: 1
Pranešimai: 49
Vieta: Šilutė
Įstojęs: 08.11.08 |
| Parašyta 14-12-2008 16:54 |
|
|
|
Čia rašo vien apie bėgimus, o jai paprastai vaikštant ? |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
Kokojambo
Mokinys
Reputacija: 21
Pranešimai: 1626
Vieta: Kauno raj.
Įstojęs: 19.12.07 |
| Parašyta 14-12-2008 16:59 |
|
|
Yeah parašė:
Čia rašo vien apie bėgimus, o jai paprastai vaikštant ?
Paprastai vaikštant, nemanau, kad bus didelė nauda. Aš žadu, nusipirkus svorius ant kojų, su jais atlikti įvairius šuolius, su jais kabėti.
"Brothers of Ball"
"Gyvenimas ilgas, jeigu jis turtingas. Matuokime jį poelgiais, o ne laiku." Seneka |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
Mplayer13
Mokinys
Reputacija: 0
Pranešimai: 90
Vieta: Rokiskis
Įstojęs: 13.11.08 |
| Parašyta 14-12-2008 17:03 |
|
|
Bet jei su jais pastoviai vaiksciosi ? tarkim kiekviena diena bent po 10 h , tikrai nauda turetu buti
|
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
Kokojambo
Mokinys
Reputacija: 21
Pranešimai: 1626
Vieta: Kauno raj.
Įstojęs: 19.12.07 |
| Parašyta 14-12-2008 17:17 |
|
|
Ir kur tu tas dešimt valandų vaikščiosi per dieną?
"Brothers of Ball"
"Gyvenimas ilgas, jeigu jis turtingas. Matuokime jį poelgiais, o ne laiku." Seneka |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
 Andrius3
Mokinys
Reputacija: 1
Pranešimai: 64
Vieta: Pabrade
Įstojęs: 13.12.08 |
| Parašyta 14-12-2008 17:36 |
|
|
sanariai tikrai negadinami  man irgi lb idomu kur tu tuos 10h nesiuosi?  |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
robiertas
Mokinys
Reputacija: 12
Pranešimai: 1728
Vieta: Klp apskritis:D
Įstojęs: 23.11.07 |
| Parašyta 14-12-2008 17:52 |
|
|
Na jei manot, kad negadina, tai nesiokit
Brothers of Ball
Užsiregistruok šiuo adresu ir gauk 5 litus į pigu.lt sąskaitą!!!
https://pigu.lt/rekomenduoti?hash=14a479deceed671970598341ad622e82 |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
griphon
Mokinys
Reputacija: 1
Pranešimai: 69
Vieta: Mažeikiai
Įstojęs: 31.01.08 |
| Parašyta 14-12-2008 19:16 |
|
|
As tai manau kad geriausia yra dirbti paciam su savo kunu ir nenaudoti jokiu papildu ir panasiai jei tikrai nori to pasiekti tau nereikes jokiu svoriu ir panasiai...
Basketball is my life! |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
Mplayer13
Mokinys
Reputacija: 0
Pranešimai: 90
Vieta: Rokiskis
Įstojęs: 13.11.08 |
| Parašyta 14-12-2008 19:32 |
|
|
To : Kokojambo
kaip tai kur? pvz ryte atsikeli uzsideti juos ir tik vakare eidamas miegot nusiemei. kojos pripranta prie svoriu ir viskas tada ir pratimai lengviau daryti bus . Bet aisku jei tavo kojos silpnos ir neistwertum dienos su svoriais, tada nzn
|
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
Kokojambo
Mokinys
Reputacija: 21
Pranešimai: 1626
Vieta: Kauno raj.
Įstojęs: 19.12.07 |
| Parašyta 14-12-2008 20:32 |
|
|
Paskaičiuok kiek tu per dieną sėdi mokykloj, taip pat nemanau, kad per kūno kultūrą arba treniruotes juos nešiosi, dar per dieną nors valandėlę prie PC prasėdi, prie pusryčių, pietų, vakarienės stalo, dar pamokas ruoši (turbūt) . Taipogi ir miegi turbūt apie devynias valandas.
Vien sudėjus miego ir sėdėjimo mokykloje laiką išeina apie penkiolika valandų, o kur dar paminėti mano dalykai. Žinant, kad paroje yra 24 valandos (tikiuosi, Tu žinai) nelabai kas ir belieka, nebent per pamokas pastoviai kilnotum kojas. Ir šiaip kvailai atrodo, kad žmogus beveik pusę paros vaikščiotų, o gal savo kambarį ratus suktum?
"Brothers of Ball"
"Gyvenimas ilgas, jeigu jis turtingas. Matuokime jį poelgiais, o ne laiku." Seneka
Redaguotas Kokojambo 14-12-2008 20:34 |
|
|
| Autorius |
RE: Svoriai ant koju |
 bertas0071
Mokinys
Reputacija: 0
Pranešimai: 80
Vieta: Kaunas
Įstojęs: 12.02.08 |
| Parašyta 15-12-2008 16:08 |
|
|
turejau as tuos svorius po 2.5 kg ...tai galiu pasakyti,kad suolio jie nepagerina,tik kojos sutvirteja,o kai nusiemi tai atrodo kad suolis pagereja tuo metu,bet tik kojos buna lb lengvos ir lb lengvai isoki iki kur daugiausiai esi pasiekes,ir atrodo kad pagerinai suoli  |
 |
Registruokitės
Prisijungimo Zona
Ramūnas Šiškauskas - naudingiausias (2007-2008) reguliaraus Eurolygos sezono žaidėjas. Tapo pirmuoju lietuviu, iškovojusiu naudingiausio Eurolygos sezono žaidėjo titulą.