Norint siekti gerų rezultatų sporto srityje, reikia ne tik daug treniruotis, bet ir sveikai maitintis. Maistas yra žmogaus energijos šaltinis bei "statybinė" medžiaga, kurios pagalba auginame raumenis, sutvirtiname savo kaulus, raiščius, sąnarius, įvairias kremzles.
Jei paklaustumėte profesionalių krepšininkų ar krepšininkių, ką jie pagrinde valgo, tai visi kaip susitarę atsakytų - makaronus ir vištieną. Tai lengvai virškinamas maistas ir suteikiantis daug energijos (makaronai) bei baltymų (vištiena). Žinoma vištiena turi būti liesa (geriausia krūtinėlė).
Krepšininkų valgiaraštyje minėti produktai yra pagrindiniai, tačiau anaiptol nevieninteliai. Taip pat krepšininkams rekomenduojama valgyti jautieną, kalakutieną, žuvį, ryžius, grikius, lapines ir kitas daržoves, vaisius.
Dar reikėtų paminėti, jog profesionalūs aktyviai sportuojantys krepšininkai per dieną išgeria apie 2 litrus įvairių specialių papildų, sumaišytų su vandeniu bei 2,5 - 3 litro gryno vandens.
Krepšininkams nerekomenduojama valgyti: riebaus, sūraus, kepto ir kito sunkiai virškinamo maisto, grietinės, majonezo, bulvių. Mažuosius krepšininkus turime nuliūdinti ir pranešti, jog sportuojantiems negalima valgyti bulvių traškučių, gerti limonadų ir visų kitų panašių menkaverčių bei žalingų užkandžių ir gėrimų.
Taip pat svarbu ir kaip valgote, kada valgote, ir kiek valgote. Jei valgote greitai ir prikemšate savo skrandį, kad vos paeit galite, tai akivaizdu, kad tokie mitybos įpročiai "atneš" tik įvairias virškinamojo trakto ligas, viršsvorio problemas, bet tikrai nepadės jums užsiauginti raumenų masės bei būti stipresniais, energingesniais.
Vėlyvi užkandžiavimai taip pat ne į naudą, nes naktį žmogaus virškinimo sistema "ilsisi", tad ir maistas lėčiau virškinamas bei maistingų medžiagų įsisavinimas yra labai menkas.
Ir atminkite auksinę taisyklę - "valgome, tam, kad gyventume, o ne gyvename, tam, kad valgytume". Ką valgysite - taip ir atrodysite, taip ir jausitės, taip ir progresuosite, tad valgykite saikingai sveiką ir pilnavertį maistą.
Apie krepšininkų mitybą taip pat galite diskutuoti ir mūsų forume: Mityba
mindecz gruodžio 13 2010 13:56:21
Čia mano mityba:
(GĖRIMAI) pienas, vanduo ir arbata kartais kava.
(MAISTAS) saldumynai, dešrelės, sriuba, žuvis, kiaušiniai, blynai (ir toliau visokie žalingi maistai DAŽNIAUSIAI)
Krepšinio mokyklos nelankau bet vistiek norisi būti krepšininku. Bandysiu daug ko atsisakyti ir valgyti sveiką maistą. Šiuo metu darau Air Alert 3 o čia mityba irgi labai svarbu.
Darius5 gruodžio 13 2010 15:08:54
Mano mityba:
Gerimai: Kompotai,limonadai (retai) , arbata
Maistas: Cipsai ir t.t. , blynai , kiausiniai , desreles , sriuba , zuvis , picos.
Labai daug pieno geriu per savaite gal 4l isgeriu.
Vedegys gruodžio 13 2010 16:35:31
Labai daug pieno ;D As per diena daugiau nei 1l isgeriu,o tu per savaite tik tiek ;D
t2x gruodžio 13 2010 17:28:30
Na šaunuoliai ,kad geriat pieną. Per dieną bent stiklinę ,ar tai su dribsniais pasidaryt visada reikėtų
piliule gruodžio 13 2010 17:58:28
Apie papildus galėtūte panašų straipsniį parašyt?
t2x gruodžio 13 2010 18:07:24
Ka vartoja krepšininkai tai : L carnitinas(riebalams deginti,palaikyti raumenų liesą masę,ją apsaugoti) Amino rūgštys( skatina raumenų darbą,padeda atsistatyti ir t.t) po to Proteinas (ne visi vartoja) tiems kuriems reikia raumenų masės....o daugiau ką nežinau.
Driblle24 gruodžio 14 2010 16:09:32
Mano: Gėrimai- Pienas(labai Daug pieno per diena išgeriu apie 1,5l)Vanduo(ypač per treniruotes ~2l) nu ir kartais limonado pageriu Maistas Grikiu košė,mėsa,labai daug daržoviu,nu ir žalingu pavalgau kaip čipsai,picos,kebabai ir t.t
Sh3dyS gruodžio 15 2010 19:29:09
Aš sveikai matinuos iki tol kol nueinu į parduotuvę Tada ir baigiasi mano sveika mityba
shara gruodžio 17 2010 20:58:46
svarbiausia yra pavalgyti daug angliavandenių turinčio maisto valandos bėgyje po treniruotės taip padėsite savo organizmui atsigauti Papildai krepšininkams nėra rekomenduojami, geriausia yra vitaminai kurie stiprina imuninę sistemą, kad lengvai nesusirgtumėt gripais ir peršalimais Tarp valgymų turi būti mažiausiai keturios valandos laiko tarpas Pietų porcija turi sudaryti didžiąją Jūsų paros kalorijų dozę Skaičiuoti kalorijas galima internete
Augusta gruodžio 18 2010 20:22:38
Valgau ko noriu, kaip noriu ir kada noriu. Žinau kad negerai, bet neesu aš čia kokia lb didelė krepšininkė, kad man reiktų kreipti didelį dėmesį į mitybą.
t2x gruodžio 18 2010 23:08:57
Augusta , vėl su savo pesimizmu žlugdai kitus
shara gruodžio 20 2010 09:44:58
Augusta net ir nebūnant krepšininke gera reikia saugoti savo skrandį ir žiūrėti ką į jį dedi ir kada
t2x gruodžio 21 2010 17:32:34
crowL neveltui toks putlutis ;D
Augusta gruodžio 22 2010 13:48:43
t2x, nematau čia jokio pesimizmo, kaip tik, lengvabūdiškumas čia, kad beleką valgau (neveltui stora )
shara-žn, bet taip nedarau Kol jauna, dar galima .
Naujienos 
Krepsininkas.net
Norint siekti gerų rezultatų sporto srityje, reikia ne tik daug treniruotis, bet ir sveikai maitintis. Maistas yra žmogaus energijos šaltinis bei "statybinė" medžiaga, kurios pagalba auginame raumenis, sutvirtiname savo kaulus, raiščius, sąnarius, įvairias kremzles.
Prisijungimo Zona
