Dauguma jaunųjų krepšininkų svajoja bent šiek tiek padidinti savo vertikalaus šuolio galimybes. Tam reikalui yra kuriamos įvairios šoklumo programos, o populiariausia šuolio lavinimo programa be abejonės yra Air Alert 3. Informaciją apie šią programą galite rasti mūsų puslapyje bei forume.
Šįkart vienas iš Krepsininkas.net narių (Jambo) pasiūlė patalpinti ir kitą - Air Alert Advanced programą, kuri yra tam tikra prasme Air Alert 3 tęsinys.
Air Alert sudaryta iš dviejų fazių. Pirmoji fazė - 15 savaičių trunkantis Air Alert 3 pasak kūrėjų turėtų pridėti 20 35 centimetrus prie jūsų šuolio galimybių. Antroji fazė yra Air Alert Advanced, trunkantis 6 savaites ir pasak kūrėjų pridedantis 8 12 centimetrų. Šią treniruotę reikia daryti pailsėjus mėnesį po pirmosios fazės (Air Alert 3).
Air Alert advanced sudaro 5 ciklai ir privaloma padaryti juos visus. Tarp pratimų negalima ilsėtis, išimtis tik tarp šuolių serijų (ilsėtis 1 2 minutes), tarp ciklų pailsėti 3 4 minutes. Vienas ciklas yra vienas visų pratimų apsisukimas, t.y. padarius visus pratimus juos reikia daryti iš naujo ir taip penkis kartus. Kaip pastebėjote Šuoliai ir Šokdynė yra daromi du kartus per ciklą. Pratimus daryti iš eilės, o darant šuolius kiekvieną kartą pašokti iš visų jėgų.
Darius5 sausio 07 2011 14:33:05
Padarykit ta Advanced programa i paprasta .doc formata , nes neturi kai kurie naujesnio Wordo ir neatidaro.
simasss sausio 07 2011 15:00:06
Aciu jambo bandysiu daryt
simasss sausio 07 2011 15:04:23
bl labai sorry uz č posta ,bet dbr tik pamaciau kokias savaites dienas reikia daryti???
BliudziukazZz sausio 07 2011 15:15:42
ARTŪRO LEŠČINSKO ŠUOLIO GERINIMO PROGRAMA šita programa manau geresnė už tuos AA
mindecz sausio 07 2011 16:55:53
O čia tai naujiena lekiu Air Alert Advenced paskaityt AA3 dariau labai patiko ir naudinga tai šita geresnė dar bus turbūt.
Jambo sausio 07 2011 17:40:30
Tik is pirmo zvilgsnio atrodo lengva . O del "gerumo" cia kiekvieno asmeninis reikalas.
TukasW sausio 07 2011 18:49:43
Seniai jau buvau tą AAA įdėjęs, tik jpeg formatu kažkuriame AA3 temos puslapyje
Jambo sausio 07 2011 19:52:26
nieks su tavim ir nesigincija
TukasW sausio 07 2011 19:56:10
Nieko blogo, nes tada susidomėjimas buvo nedidelis
Augusta sausio 07 2011 21:35:41
Neatidaro man.
Pati labai abejoju ar darysiu, papasakokit tie, kurie ją darys, koks programos veiksmingumas ir ar nekenkia sveikatai . Įdomu būtų sužinoti.
DribllePro21 sausio 07 2011 22:48:53
Augusta, gi cia tas pats aa3 tik sunkesnis, ir tiems kurie padare ta aa3, tada pailsi dvi savaites ir darai sita as nors ir padariau aa3, bet daugiau ko gero nerizikuosiu su situom advanced, speju daugiau raumenu sudeginciau nei, kad suoli padidinciaul..
TukasW sausio 07 2011 23:22:52
1. Gal nelabai sunkesnis, tiesiog kitoks ritmas.
2. Reikia ilsėtis mėnesį po Air Alert baigimo.
mindecz sausio 08 2011 11:53:42
Kuriems neatidaro turit turėti naujesne ''Microsoft Office'' programa.
Augusta sausio 08 2011 17:48:46
DribllePro21- aa..gali būt, nes aš šiaip nežiūrėjau, neatidaro, galvojau, gal programa smarkiai pakeista. Aišku.
adriukas8 sausio 09 2011 12:27:57
Ir ar imanoma namie daryti AA3?
UJL009 sausio 09 2011 14:28:41
adriukas8---> parsisiusk sita, tada ant jo paspausk properties ir tada pakeisk formata..turetum rast
adriukas8 sausio 09 2011 19:12:41
ten kur formatas per properties nieko neina pas mane pakeist.
lukosius7 balandžio 08 2011 10:20:14
kur ta air alert 1 faze baigiasi??????
DRose41 sausio 14 2012 16:02:04
Kas zinot kaip reik dayt zingsnius is air alert adveced ?
zaidejas166 vasario 12 2012 22:26:20
Čia dėl tų serijų aš, tai kai padarai pvz. 1-mą šuolių seriją daryt kitus pratimus ir paskui vėl grįžt daryt 2-ą seriją ar iškart 2x20 ir t.t?
Answer balandžio 14 2012 16:12:20
O galima sita programa daryt kai neesi padares Air Alert 3?
Naujienos 
Krepsininkas.net
. O del "gerumo" cia kiekvieno asmeninis reikalas.
Prisijungimo Zona
