 |
spalio 25 2007 20:03:23
jauciu gera programa  reiks isbandyt aciu fabiui uz triusa |
 |
spalio 25 2007 20:42:45
mano triusas  |
|
spalio 25 2007 22:10:31
aciu tau nepamaciau |
|
spalio 26 2007 13:52:12
 |
 |
spalio 28 2007 11:57:50
Pamaiva |
 |
lapkričio 04 2007 22:27:27
gal neblogai bet darau air alert 2 |
|
lapkričio 06 2007 20:20:28
JO as "pamaiva"  |
 |
lapkričio 08 2007 17:11:58
aIR aLERT3 |
 |
lapkričio 11 2007 10:24:05
kas ja jau padaret ? ar padejo? |
 |
lapkričio 11 2007 16:27:18
as irgi noriu paklaust to paties |
 |
lapkričio 14 2007 16:38:40
kazi kaip si programa |
|
lapkričio 18 2007 12:59:40
jau bandau baiges pranesiu rezultatus |
 |
lapkričio 27 2007 09:32:11
tik greiciau..... Atrodo sios nedarysiu nes geriau aa3 |
|
lapkričio 29 2007 14:35:37
manau nebloga bet gal kas zinot po kiek laiko rezultatai pirmi matos
? |
|
gruodžio 07 2007 14:29:02
Geras! Tokio rezultato tikrai nesitikejau! Mano ugis ~181. bet buvau lb nesoklus, per savaite tris kartus padariau sita treniruote, ir dabar lanka laisvai siekiu. Seniau trukdavo ~4cm. tikrai patariu 
P.s. gal zinot, ar ji labai kenkia kojoms? Na kaip kiti sako jog nuo aa kojas skauda? |
 |
gruodžio 10 2007 16:59:21
seniai padarytas sitas, geriau aa2.aa3.
---------------------------------
Maziukams cia ne vieta  |
|
gruodžio 12 2007 11:08:03
Nu sarai pabandysim, paĆ¾iesim ar tiesĆ sakai .. |
 |
gruodžio 12 2007 23:12:53
krc nesiblaskykit ir darykit aa3 |
|
gruodžio 14 2007 19:53:33
AĆ° Ć°itĆ esu darƦs, Ć°iaip ĆØia rezultatai greiĆØiau pastebimi. |
|
gruodžio 15 2007 17:57:27
kiek laiko trunka mazdaug vienos dienos treniruote>? |
|
sausio 02 2008 13:43:24
nu tai ziurint kaip darysi.. |
 |
sausio 05 2008 17:25:03
vien paziurejus i pasistiebimu skaiciu galima pasakyt kad tikrai sunki labai programa, bet yra geru pratimu, kuriu aa neturi...ypac nusokus nuo suolo kuo greiciau pasokt yra labai rekomenduotinas pratimas, dirba visi koju raumenys, stipreja peda, greiteja atsispirimas ir t.t. |
|
sausio 05 2008 18:10:55
tai cia pwz. jei pirmadieni tai reikia visada mobility antradieni kita..ir treciadieni kita...o apsilimas visada? |
|
sausio 05 2008 18:19:29
o PLYOMETRICS pastebejau nesikeicia kiekiai...visada tiek pat daryti...ar ne? paaiskinkit kas...PLZ..kaip reikia viska teisingai daryti  |
|
sausio 06 2008 12:27:15
plyometrics daryk tiek kiek parasyta, po poros savaicui turetu but per lengva dasidek po kelis suolius, paskiau dar serija kokia dasidek, cia labai indvidualus dalykas, pasidomek kokie pratimai kam labiausiai padeda, kuriuos tau raumenis pradeda skaudet greiciausiai(reiskias to labiausiai reik tau), nu ir dirbk, suolio programa kikvienam labai indvidualus dalykas, cia labai gerai kad dirbi ne vien suoliui ir stiprini viska, ka kiti pamirsta |
 |
sausio 19 2008 10:02:31
Nu nezinau man atrodo kad paprastas raumenu tempimas. |
 |
sausio 19 2008 18:36:20
rajks pabandyt |
 |
sausio 21 2008 21:54:56
aa3 geriausia suolio programa,man suolis ryskiai pagerejo po 1 savaites |
|
sausio 21 2008 21:55:08
aa3 geriausia suolio programa,man suolis ryskiai pagerejo po 1 savaites |
|
sausio 22 2008 23:58:10
nusisneki |
|
sausio 26 2008 21:55:44
nu pries aa3 sunkiai liesdavau lanka o po1 savaites laisvai paliesdavau |
|
sausio 27 2008 01:00:24
sita geresne programa atrodo uz aa |
|
sausio 27 2008 11:17:53
aa3 geresne |
 |
sausio 27 2008 16:04:37
aa3 ir aa2 geresni tj aisq |
|
sausio 31 2008 14:45:19
pirma pasidomekit, ko labiausiai reikia suoliui, ir kokius pratimus darant kas kiek dirba, o tada jau bandykit susidaryt savo nuomone, o ne kopijuokit kitus |
|
sausio 31 2008 16:11:40
kas kopijuoja kitus?? |
|
vasario 09 2008 12:32:08
[img][/img]
|
|
vasario 26 2008 22:11:40
as darau aa2 ir as patenkintas |
|
balandžio 30 2008 20:29:06
ash sita sendien padariau pirma kart- jausmas geras baigus ( Pavargo peda ir blauzda ) dariau PLYOMETRICS antras nuo galo sunkus lb jei greit darai XD stengiausi kaip galejau bet 5 serija jau buvo deja lb leta
|
|
gegužės 01 2008 23:21:47
aa3 geriau negu sitas |
|
gegužės 03 2008 20:26:04
Domas13>>> o tu shita bandej? XD |
|
gegužės 05 2008 22:41:30
Sveiki aĆ° neĆ¾inau dar kure programa daryti man reikia veiksmingos o su Ć°ita klausimas tiems kurie darĆ« Ć°ita programĆ kiek Ć°uolis padidĆ«ja vidutiniĆ°kai? |
 |
gegužės 10 2008 12:10:19
Jau pirmĆ savaitƦ baigiau. Nepajutau, kad pagerĆ«tĆø Ć°uolis, taĆØiau aikĆ°tĆ«je pradĆ«jau jaustis daug lengvesnis. |
 |
gegužės 23 2008 21:05:53
|
 |
birželio 06 2008 23:33:21
kaip ten ant to didelio kamuolio stovet? |
|
birželio 09 2008 02:33:37
Laikydamasis sienos, atsistok ant jo. Tada nuleisk rankas ir laikyk pusiausvyrĆ , stenkis nenukristi, o nukritƦs kuo greiĆØiau vĆ«l ant jo uĆ¾lipk. Paprasta, nors pirmĆ savaitƦ gal ir nĆ«ra lengva. Tikiuosi supratai. |
 |
birželio 12 2008 14:20:18
|
|
birželio 14 2008 14:38:18
Minde4, ưuolio programa tikrai daugiau padidins ưuolƔ, negu tavo minƫtosios ưtangos. |
|
birželio 15 2008 23:04:38
cia faktas |
 |
birželio 19 2008 17:45:47
tikrai taip |
|
liepos 01 2008 22:17:40
ziurint ka su stangom veiksi ir kaip kokia suolio programa darysi, todel joks cia ne faktas |
 |
liepos 09 2008 10:18:04
o nuo kiek metu si programa |
 |
liepos 12 2008 12:15:46
jau greit pradesiu daryt sia programa |
 |
liepos 16 2008 14:04:05
na as ja jau darau... |
 |
liepos 20 2008 14:19:11
Ryt pradedu ja daryt |
|
liepos 21 2008 00:24:04
jau rytoj pradesiu daryt |
 |
liepos 22 2008 19:49:21
Bandysiu sita daryti ,bet tik iki vasaros pabaigos ,nes visgi dar man nedaug metu nenoriu persidirbti ivertinisu rezultatus |
 |
liepos 28 2008 15:15:52
Darau sita programa su kelio trauma , lengva net ir traumuotam |
|
liepos 30 2008 12:39:40
viskas nebedarau sitos programos , darysiu tik kai kuriuos pratimus , nes tikrai daug pratimu tik laiko gaishimas |
|
rugpjūčio 03 2008 11:17:09
Darant Ć°itĆ programĆ nĆ¾n ar pasitempiau ar kas....kojĆ .....Tai dabar niekaip nebegaliu daryt. |
|
rugpjūčio 09 2008 00:33:27
Deiwukas, pavyzdĆ¾iui koks? |
|
rugsėjo 22 2008 03:42:48
Manau ir sita pabandysim |
|
spalio 21 2008 21:27:45
po aa3 darysiu sita |
|
spalio 28 2008 21:28:10
as manau kad (Hamstrings)galima daryt ir paprasciau ir lengviau.padedi koja ant lovos kad kulnas butu ant lovos ir spaudi su ranka per keliena ir daug lengviau bent jau man. |
|
lapkričio 08 2008 12:27:57
as dariau sita. visai nieko, bent jau mnao draugui tai labai padejo... |
 |
lapkričio 28 2008 20:06:01
kiek laiko daryti serijos pertrauka? |
|
lapkričio 28 2008 20:08:53
jau zinau bet galejo prie tvarkarascio parasyt |
|
lapkričio 28 2008 20:10:12
aivarai tikriausiai netaisyklingai darei |
|
lapkričio 29 2008 09:38:48
egidukas as nesupratau biski tos programos kiek ir kaip i sawaite daryt... paaiskink |
|
gruodžio 18 2008 21:46:11
programa tai gal ir nieko bet kad bent jau man tai labai greit atsibodo ja daryt |
|
gruodžio 21 2008 08:12:20
Ciukiux, dienotvarkėje viskas aiškiai surašyta, įsirašyk paveiksliuką, pasididink ir žiūrėk. |
 |
sausio 12 2009 18:36:32
kiek panašiai padidėja šuolis? |
|
sausio 25 2009 19:53:01
Gal kas turi sia programa .doc formatu? Sita programa daryciau nebent po AA3(6 savaite pradesiu daryt) ir po AA Advanced. |
|
sausio 30 2009 22:49:39
zhiurkiokas, na, man padidėjo ~15 centimetrų. |
|
vasario 06 2009 10:02:27
as po 2 savaiciu aa3 kai naksciau dariaui i tai pradejau ideti o poto nedariau tai dbr lanka vos sekiu ir tai nevisada |
 |
vasario 06 2009 18:37:47
man tik ~ apie 2 cm padidejo bet as beveik neshokinejau o tik tuos pagrinde pradimus kur kachialint kojas reikia daugiausia dariau |
|
vasario 22 2009 17:33:45
darysiu apie 3 sav. ir pasakysiu rezultata |
 |
kovo 01 2009 01:06:42
Reikes pradet daryt ... |
|
kovo 02 2009 14:43:57
jau padariau 1 sav. tai jau pradejau liest lanka tai jei padarysiu 15 sav. tai jau tureciau deliot |
 |
kovo 11 2009 10:13:12
Viliuxsasas - sakei parasysi 3 sav. rezultata, be to pamirsai parasyti kiek tau trukdavo iki lanko kol 1sav. nepadarei sitos programos. Man pvz nelabai aisku is tavo komentaro ar inai mazai veiksminga ar daug, geriau parasytum kokia 3-4 sav kai darai ir rezultata |
|
kovo 24 2009 20:50:33
Kenis- gerai db parasysiu viska. Na dabar man deja nepasiseke truke raisciai zaisdamas kase, bet jau sugijo po trukusio 4 sav. gygymo iki raiscio patempimo buvau padares sita programa 1 sav. ir 2d. ir jau padares pradejau siekt lanka. Dar pries darant suolio programa man iki lanko buvo like mazdaug 4-6 cm Na o dabar kai visiskai sugis koja ir galesiu sportuot tada vel isnaujo darysiu sita programa ir darysiu 15sav. taip kaip ir turi buti |
 |
kovo 28 2009 21:28:00
as soku ir taip gerai ;D nereik man tu pratimu |
|
balandžio 13 2009 16:54:28
Niekad nepakenks didesnis šuolis, onegiri. |
|
gegužės 03 2009 16:39:53
programa tikrai nebloga, viena geriausia nemokama soklumo pragrama. Neteko bandyt, bet vasara arteja pabandysiu O del aa3 ir visu kitu aa daliu, tai cia daryti tas suolio programas tik pradininkams, kurie neturi gero suolio ir pan, tada labai geras rezultatas buna, o tie kurie jau yra gerine savo suoli tai padarius aa3 ar kita aa programa didelio suolio priaugimo nepajus Viena geriausiu suolio programu yra "Maximum Vertical in Minimum Time", bet ji yra labai sunki, sudetinga, 6 dienas per sav daryti, tad negalima nieko kito daryti nei kasio rimto lost nei pan kol nepadarai sios programos, nes gali buti per didelis kruvis |
 |
gegužės 23 2009 13:57:22
nelaime |
 |
birželio 07 2009 12:58:28
baigsiu mokslu - pabandysiu sita dalyka daryt |
|
rugpjūčio 23 2009 13:52:01
as dabar neseniai pradejau daryt sita programa ir tikrai jauciasi kad kojos stipreja o kad suolis gereja dar sunku pasakyt, bet manau rezultatai turetu but neblogi. |
|
rugpjūčio 28 2009 13:07:15
as manau kad si programa geresne nei aa3 ar aa2 nes cia yra demesio skirta lankstumui kuris yra lb swarbi suolio dalis(interne skaiciau)beto cia yra pratimu skirtu wirsutinej kuno daliai(pilwo presui,peciam ir t.t) |
 |
lapkričio 22 2009 10:28:39
reiks ismegint |
|
gruodžio 29 2009 13:28:59
kai atsils orai reiks pradeti daryti |
|
gruodžio 30 2009 15:56:33
Jau po keletos dienų matosi rezultatai ir kamuoliai taikliau krenta ir laisviau aikštėje jaučiuosi, šeip dabar pradėjau air alert 3, tai šitą darau išeiginėmis |
|
sausio 26 2010 20:04:31
O kur jus darot programa? Lauke ar namuose? |
 |
balandžio 02 2010 15:12:55
Sita programa man asmeniskai nelabai geriau aa3 |
|
balandžio 30 2010 18:51:16
Padarot vieną programą, šokit prie kitos. Gali atrodyti, kad šuolio iki dangaus neprigerinsi, bet užtat įvaldysi šuolį visokiais būdais, o ir pašokti bus lengviau. Jaučiu po mokslo metų darysiu AA3, kai jau būsiu išoperuotas ir atsigavęs, tikiuosi. |
 |
gegužės 23 2010 12:15:52
parsisiunciau prakaituosiu per vasara |
|
gegužės 24 2010 16:39:07
Kas nors gali išversti lentelę (dienotvarkę) lietuviškai? |
 |
birželio 02 2010 19:17:36
aa3 best |
 |
birželio 13 2010 16:29:35
kam rasinet: "aa3 best" "aa3 geriau" ir pns. Rasykit kas darot, kokie pokyciai ar kokios nuomones jau padarius. |
 |
birželio 16 2010 12:47:05
nuo kitos saviates ketinu pradet daryt jai tik nepatingesiu, dabar kol dar nedariau programos laisvai lanka siekiu dviem rankom isibegėjas, o su viena ranka jau ir dedu į standartą |
 |
birželio 20 2010 11:19:19
pradesiu ir as daryt per vasara |
|
birželio 20 2010 16:25:21
a jus viska nuo pradziu ligi galo padaro visus tuos pratimus kurie yra parodyti? |
 |
birželio 21 2010 19:36:16
As siandien jau pradejau Pokolkas viskas ok Ziuresiu kaip toliau |
 |
birželio 21 2010 19:37:11
kiek skaiciau tai sunku labai |
 |
birželio 30 2010 17:14:55
reikes pradet daryt nuo rugsejo kas padare kiek sawaiciu, tai nepatingekit ir parasykit sawo rezultatus |
|
rugpjūčio 06 2010 16:38:20
jau darau 7 savaite , ziauriai uzkniso ... |
Registruokitės
Kviečiame dalyvauti
Egidijus Dimša - naudingiausias (2009-2010) reguliaraus LKL sezono žaidėjas. Kėdainių Nevėžio ekipos lyderis, Egidijus Dimša, vidutiniškai per rungtynes rinkdavo po 14,6 taško, atlikdavo 1,1 rezultatyvaus perdavimo, perimdavo 1,7 kamuolio bei blokuodavo po 1 varžovo metimą.
Prisijungimo Zona
Registruotis
Rezultatai 
