Titulinis Naujienos Krepšinio vadovas Pamokos Treniruotės Forumas Dienoraščiai Narių video Konkursai Pasiūlyk naujieną/video
Stovyklos foto
Bendra stovyklautojų foto
Bendra stovyklautojų foto
Stovykla 2011 Šventoji
Krepsininkas.net stovykla
Info apie stovyklą

Foto galerija

Video galerija

Pranešimai
Krepsininkas.net
vasaros stovyklos
2012.

Kviečiame dalyvauti
Krepsininkas.net portalo
konkursuose.
Krepšinio vadovas
Krepšinio vadovas
---------------------------------------

Metimas

Driblingas

Perdavimas

Prasiveržimas

Klaidinantys judesiai

Gynyba

Kova dėl kamuolio

Mąstymas

---------------------------------------

Apšilimas

Fizinis pasirengimas

Vertikalus šuolis

Vikrumas

Lankstumas

---------------------------------------

Krepšinio sistemos

---------------------------------------

Krepšinio taisyklės
Gatvės krepšinis
Turnyrai

Triukai

Video miksai
Born To Fly
Apie Born to fly grupę

Video klipai
Naudingos forumo temos
Krepšinio bateliai

Krepšinio kamuoliai

Treniruotės namuose

Krepšinio treniruotės
Įdomios forumo temos
Narių prisistatymas

Jūsų krepšinio video

Naudingiausi krepšininkai
Krepšinio video kategorijos
Populiariausi video

Linksmas krepšinis

Krepšininkai

Krepšininkės

Krepšinio legendos

Krepšininkų žaidimo epizodai

Varžybų video

Įspūdingiausi dėjimai
Garsiausi Lietuvos ir Pasaulio krepšininkai
Garsiausi Lietuvos krepšininkai: Pranas Lubinas, Stepas Butautas, Modestas Paulauskas, Rimas Kurtinaitis, Valdemaras Chomičius, Šarūnas Marčiulionis, Arvydas Sabonis, Artūras Karnišovas, Saulius Štombergas, Žydrūnas Ilgauskas, Darius Songaila, Ramūnas Šiškauskas, Arvydas Macijauskas, Šarūnas Jasikevičius, Linas Kleiza, Darjuš Lavrinovič, Kšyštof Lavrinovič, Mantas Kalnietis, Dainius Šalenga, Paulius Jankūnas

Garsiausi Pasaulio krepšininkai: Jerry West, Pete Maravich 'Pistol Pete', Magic Johnson, Dominique Wilkins, Michael Jordan, Nikos Galis, Dražen Petrovič, Larry Bird, Dirk Nowitzki, Allen Iverson, Tracy McGrady, Kobe Bryant, Yao Ming, Tony Parker, Dwyane Wade, Lebron James, Carmelo Anthony, Josh Smith, Rajon Rondo, Kevin Durant..bus daugiau..
Laisvalaikiui
Mano krepšinio aikštelė

Krepšinio atvirukai

Žaidėjų pasirodymai

Lietuvos rinktinė

Krepšinio parodijos

Krepšinio parašai

Krepšinio avatarai

Flash sporto žaidimai

Krepšinio žodynėlis

Krepšinio testas
Nuorodos
Krepsinis
Krepšinio naujienos
nba live lt
World of Basketball
zaidimu forumas
Mobili bendruomenė
Butu nuoma
IŠTVERMĖS TRENIRUOTĖ
1.Pasistatyti neaukštą kėdę, suolelį priešais save ir vieną koją užkėlus ant suolelio užlipti pilnai su abiem kojom. (Pratimas kartojamas po 100 kartu su kiekviena koja)



2.30 pritūpimų, mušinėjant kamuolį i žemę. Po 15 pritūpimų keičiama ranka su kuria daužomas kamuolys.



3.Gulint ant nugaros, kamuolys metamas kuo aukščiau ir pagaunamas nekeičiant gulimos vietos (metimų 40)



4.Nuo krepšinio aikštės vidurio pradedama bėgti iš visu jėgų varantis kamuolį ir taikliai užbaigiant „ataką“ grįžtant galima bėgti iš lėto ar eiti. Pasiekus vidury vėl bėgama iš visų jėgų ir stengiamasi įmesti kamuolį į krepšį. (20 metimų) nepataikytas metimas neužskaitomas.



5.Kabėjimas ant skersinio kaip tik galima ilgiau. Pasileidus, truputi pasiilsima ir dar karta kartojama tas pats. Šis pratimas netik ranku raumenims, bet ir ūgiui didint. Teko girdėti jog žmogus kabėjęs pastoviai visa vasarą paaugi 6 cm o tai daug.
Komentarai
MartizZ spalio 17 2007 21:17:08
o ta kibojima reikia sulenktomis rankomis ar ne ?
Laisvydas spalio 17 2007 21:55:26
istiestomis, beabejo
Maniax spalio 22 2007 21:06:46
Kiek kartu kartoti sia treniruote per savaite?
dargis spalio 25 2007 20:06:07
2-3 kartussmiley
Maniax spalio 27 2007 20:55:07
Dekuismiley
Egis lapkričio 08 2007 16:22:00
Beje ant skresinio kabejimas nemazina augimo paprastai ??
Doshke lapkričio 08 2007 19:59:01
nea gal smiley
Laisvydas lapkričio 09 2007 14:22:18
Atvirai sakant, nekabejes niekur gali paaugti ir 15 cm per vasara smiley Nemanau kad nuo kabejimo priklauso smiley
Mr NBA lapkričio 09 2007 18:52:51
Bandysiusmiley
Aivaras lapkričio 10 2007 15:51:25
Padeda
aatkociunas lapkričio 15 2007 21:14:46
daraiau vasara ir nuo 1m36cm paaugau iki 1m45 (man 9 metai smiley )
GyckaZ lapkričio 26 2007 21:03:33
ka zn....Reiks gal bandyt o rmt padeda tas kabejimas,jei taip reiks bandyt gal paaugsiu 10cm i metus smiley td butu apie 162cm. mano ugis(man 13m.)
Ziedas lapkričio 29 2007 14:49:43
gan zemas as nekabojes niekada 9tik kj darau prisitraukimus) esu 180cm
Aivaras lapkričio 29 2007 16:58:36
Kybojimas prideda ûgio tik per brendimà.Tat nevarkit, jei jums 16metø.
GyckaZ lapkričio 29 2007 18:49:59
jes.....Reiks su tewu padasidaryt ir daznai kyboti smiley
GyckaZ lapkričio 29 2007 18:50:20
kam nors padejo si treniruote? smiley ar bandet? smiley
KOBE gruodžio 09 2007 22:52:12
bl reiktu is megint nors jau 16 man bet wistiek dar augusmiley
zymalt gruodžio 10 2007 15:23:46
nu as ir seip zadu dabar padet kybot bet sake kad jaua kaulai suketeja ir isitempe per sanarius o dienos begija wel atsistato nu nzn seip asi dar tikrai augsiu bet neebebus kaip wienawasara paugau 15 cmsmiley
BABANE gruodžio 10 2007 18:05:27
tj juk cia is aa3 sitie pratimai
BABANE gruodžio 10 2007 18:06:16
GyckaZ --> oo tai jau didelis esi ;] 152 tai ne baika smiley
BABANE gruodžio 10 2007 18:07:43
priciom cia tas paveixliukas su starbury ir gustu??? ;D
LukaZz gruodžio 11 2007 00:07:49
man geriausia cia kad kabant reikia kalbeti smiley
GyckaZ gruodžio 11 2007 09:36:55
Didziulis esu smiley po metu kitu busiu dar didesnis smiley esu kaip ir kiti widutinioi ugio bet duodu pro juos gerai smileysmileysmiley
kobe2417 gruodžio 13 2007 23:37:08
14 metu per du menesiu ziema dau valgiau tv ziejau pri pc sedejau retai i lauka lysdavau ir dauk miegodavau 11 cm paaugau be jokiu mankstu smileysmileysmiley o tai vidutiniskai per metus 10 cm
mangis gruodžio 26 2007 19:27:03
augi tai tikrai iki 19 metusmiley buna wat tokiusmiley
mangis gruodžio 28 2007 17:25:09
bl bet cia tas kur wisu greiciu bekt tai nelengwas... krw gal 20min dariausmileysmiley
egidukass gruodžio 31 2007 11:51:43
nu tarkim i savaite po 2-3 kartus reikia daryt ta treniruote, o tai kiek laiko apskritai reiktu?smiley
mangis sausio 01 2008 01:33:44
as manau kad daryt reiktu tol kol pajusi kad maziau pawargsti, ilgiau isbuni aikstei ir pawarges wistik gerai pataikai. arba kol acbos darytismiley
soferis sausio 06 2008 12:39:15
kas ten sake kad kabojimas padeda tik per brendima, tai zmogus bresta jei neklystu iki 23 metu, paskiau pradeda organizmas sent po truputi. kabojimas gali padet bet kada, pailget gali truputi rankos, nesitikekit daug, bet kokius 3 cm per metus galima istempt, jei kiekviena diena kabi (cia apie tuos sneku, kurie jau siaip nebeauga)
zdanys sausio 11 2008 17:35:57
GyckaZ -Tau 13 ir tik 152 ? smiley
GyckaZ sausio 11 2008 21:37:26
man dar 12 pasendinau truputi save smiley
GyckaZ sausio 11 2008 21:37:41
balandzio men. bus 13
mangis sausio 12 2008 18:23:04
pusantrometrinis
exp4pass sausio 27 2008 15:55:08
geras reiks pabandyt o kad paaugtum rek tik kabet ar apskritai wisssa treniruote daryr
'??smileysmiley
GyckaZ vasario 04 2008 15:31:26
na nzn... Manau reiktu sia treniruote atlikti ne 1men. o daugiau kad augtum nuo sendien bandysiusmiley
GyckaZ vasario 04 2008 15:31:47
gal kas zinot kur nusipirkti odines pirstines?
soferis vasario 08 2008 17:30:08
pabandyk parduotuvej ieskot, kurioje pardavineja pirstines smiley
dosius vasario 13 2008 19:57:50
as kabojau per vasara kasdien tj ne 6 o 8 paaugau
Anglukalba vasario 16 2008 22:25:37
man tai 15 pries pora dieniu nesenai suejo tai 188.tai ce normalu?
ernystas vasario 17 2008 14:59:11
man 14 ir 1.58 m pats maziausias klasei reikia paaugti reikes pakabet buvai tais metais stvyklaoi tai 13m buvo 2.05m sake kad kiekviena diena kabe po 5min
VL4D kovo 01 2008 00:45:06
dosiau o po kiek min mazhdaug kabejai?
wezdaz kovo 01 2008 20:42:46
nu neblogai reiks pabandyt nes db tai mazas esusmiley 13m 169
nauris94 kovo 26 2008 15:38:42
man 13 metu ir maziausias klasei esu vysi tyciojes reiks pakabet ant to skersinio gal paauksiu smileysmiley
nauris94 kovo 26 2008 15:40:49
ir ugis mano 152 cm smileysmileysmiley
flameguy kovo 29 2008 17:57:08
mano ugis 186.5, man 14 metu neseniai suejo, ar ymanoma tokio ugio ideti i kasi be jokiu batutu?
camka kovo 30 2008 18:12:33
mano ugis 1.96 (man 14 metu) taciau i kasi dar nededu, taciau sia savaite pradedu daryti air alert ir kitas treneruotes tai manau po wasaros lengvai deliosiusmiley
mangis balandžio 13 2008 22:38:45
196 ir nededi smiley
K0be balandžio 18 2008 08:54:54
ar si programa padeda??smiley
simukas balandžio 23 2008 15:09:05
man 13 m. ir mano ugis 177smiley
simukas balandžio 23 2008 15:09:45
susimaisiau neseniai buvo jau 14 smileysmileysmiley
gytautas10 gegužės 13 2008 13:46:19
as 12m. o mano ugis 1.61m cia normalu ar as burundukassmiley
player1 gegužės 15 2008 15:24:20
kiek laiko reik ta programa daryti???
Housedog gegužės 22 2008 20:23:34
Sveiki man 18 metu as noreciau suzinoti ar dar man yra sansu paaukti , nes kazka girdejau, kad zmogus auga iki 21m. Labai prasau kas tikrai zinot parasykit!!!smiley
PatriCas birželio 03 2008 23:15:15
ta gusto fotke tai zudanti smileysmileysmiley
tomooox birželio 06 2008 23:29:54
lb jau paprasta ta treniruote pats tokiua sugalvot gali
shara birželio 08 2008 22:29:17
kas sugalvojo tokia ale ''istvermes'' treniruote ? smiley cia gal tas pirmas pratimas gali istverme ugdyt ir tai nemanau, pasiskaitykit gal vadovelius fizinio rengimo kas sudarinejat tokias treniruotes smiley
snupis birželio 12 2008 14:55:36
flameguy, mano ugis taip pat 186.5 tai ka as zinau...nereikia man tu batutusmiley
Laim_is birželio 16 2008 05:29:12
jokios cia istvermes neugdo,nelogiska programa
Luksiux23 birželio 17 2008 01:57:25
Laimi cia ne taip supratai.... Na bandysiu ziuresiu rezultatus
collaps birželio 25 2008 22:49:04
as nesuprantu ka cia 9,10 meciai daro ? [11 , 12 , 13.14
] waiku cia darzelissmiley
arimantas rugpjūčio 16 2008 13:20:40
o man tai atrodo jog tas kabejimas labiau rankas ilgina o ne ugi didinasmiley
satkutis rugsėjo 18 2008 15:23:14
pritupimai, gulejimas ant nugaros ir kamuolio metymas i virsu istvermei? smiley is juoko numirt galima. zmones, jus logiskai mastykit kaip galima gulint ant zemes tapti istvermingesniu? arba tupciojant? BEGIOT reikia. As kai kazkada lankiau atletika, atejau ir is karto pasakiau, jog noriu pagerint istverme, tai treneris liepe apibegt 30 ratuku aplink stadiona paciu leciausiu tempu koks imanomas. Ir tai nepraejo veltui. Tiesiog begiokit ir busit istvermingi smiley
geewoody rugsėjo 29 2008 21:33:08
krc man 13 metu o as 180 ugio smiley smileysmiley smiley smiley
geewoody rugsėjo 29 2008 21:36:09
agierdat o kiek per diena reik kilometru bekt? smiley wanna be basketball player, u know smiley
Syliz rugsėjo 30 2008 21:54:32
reiketu ismeginti
Tadas-ALNIDA spalio 02 2008 22:11:14
Bandet kas ?
Bronius spalio 04 2008 23:01:53
O jei man buvo keliu raisciu patempimas ir as nebepadarau paprastai 20 pritupimu,kas td?ir dar mano krepsinis yra auksciau negu originalus 8 centimetrais smiley
robka spalio 08 2008 15:29:17
mano ugis buvo kaip 12metu tai 172cm suejo vasara 13ir vaziavo pasitikrinti sikata ir ugi tai paugau 14,5cm smiley) dabar mano ugis 188,5~ nes tuos 2 cm per 3menesius tikrai paugau smiley
Bronius spalio 11 2008 13:40:15
smiley kietai pavarei as tai 10 cm paaugau smiley
Bronius spalio 13 2008 22:14:14
as ir 10 smiley
norbis80 spalio 28 2008 13:13:29
kabejau vasara kas diena bent po 20min tai nuo 1m38cm paaugau iki 1m51cm smiley man 10 metu smiley smiley smiley
Anubisz-bull lapkričio 10 2008 22:37:41
vat del skersinio as irgi esu girdejas ta pati!smiley
GanKsTeRiS lapkričio 19 2008 22:26:31
Reikx pabandyt smiley
smileysmiley
lodis lapkričio 21 2008 16:13:49
betkokios treniruotes kurios yra per sunkios tavo organizmui mazina augima.
kasis1997 lapkričio 29 2008 14:59:12
lodis gerai sakaismiley
Rokiuz gruodžio 31 2008 20:01:31
Man gal ne pro sali sita treniruote bet kam as 13 m o ugis 1,65m smileysmiley
Rokiuz gruodžio 31 2008 20:02:19
sry mano ugis 1,85m smileysmiley
Bronius sausio 08 2009 16:15:11
O tu aukstas ;]
Egizz15 vasario 10 2009 21:54:32
o si programa nestabdo augimo ??
RomkaxD vasario 15 2009 13:58:22
Sauni treniruotesmiley Egiz matai kad nestabdo kaip tik didinasmiley
hnrssrnh vasario 22 2009 09:11:31
jei nori istvert net 80h begiodamas tai ta dalyka daryt reikia 1-2 kartus per diena daryt smiley
Bronius kovo 25 2009 22:19:56
hnrssrnh parašė :
jei nori istvert net 80h begiodamas tai ta dalyka daryt reikia 1-2 kartus per diena daryt smiley

80 H ? Ką tu čia veli ? Tipo daugiau nei tris paras išlakstyt ? Nemanau jog tai įmanoma net ir geriausiems bėgikams .
snupis kovo 30 2009 18:42:22
80h...cia tai bajerissmiley
TukasW balandžio 08 2009 23:06:04
Reiks man tuos pratimus pabandyt, noriu sirdies darba stabilizuoti koki anksciau turejau. Pratinuosi prie begiojimo. 2 kart per diena po 500m, nera sunku bet nenoriu per daug iskart uzsiplesti.
gytis birželio 14 2009 16:04:46
80 valandu smiley gal jis jaukauja gal smiley jei per pusvalandy tarkim nubegi kilometra tai per 80 h nubektum 160 km smiley smiley Tai cia atstumas kaip nuo Vilniaus iki Rokiskio ar nuo KLaipedos iki Siauliu
.Ignas liepos 07 2009 18:08:04
Darysiu sia programa kartu su metimo.
marte416 rugsėjo 01 2009 12:58:39
Visai tokia nebloga smiley MAn labiausiai 1 patinka. Taip kojytes neblogai uzkaistasmiley
laimis50 lapkričio 27 2009 11:21:59
gal ir gera treniruotesmiley
windoes gruodžio 15 2009 18:27:24
Na mano ūgis jau 180, man 15 metų, per šiuos metus paaugau per 12 cm su kiekvienais metais vis 3 cm daugiau čia nuo 12 metų
denver gegužės 11 2010 15:43:50
reiks pabandyti
litlle gegužės 22 2010 23:31:03
Reikia bandyti, mazas esu smiley
Mad Dog gegužės 23 2010 09:36:11
Žinojau šiuos pratimus, darydavom seniau per trenkes.
Syliz birželio 25 2010 23:14:35
Man 17 metu, ugis 175 . Kacelinuos . Noreciau dar 10 cm priaugt , imanoma kazin su sitais turnykais ar ne ? ;]
DribllePro21 birželio 28 2010 20:05:54
Syliz - jei pabandysi nuo to blogiau nebus smiley
gerdutas rugpjūčio 09 2010 23:59:04
Man 12 birželio vidury suėjo, ūgis liepos pradžioj matuotas tai 1.60 buvo, užaugau per metus 8cm..smiley Manau darysiu šitą „ištvermės“ programąsmileyDD
Larisw rugpjūčio 21 2010 16:46:39
JO blogiau nebussmiley
gytoxx kovo 12 2011 22:50:23
A ma tai ne kybot nerei mano ugis 193 ,i ma 13 metu. Bet da cis augu:-D smiley
DovisK sausio 13 2012 14:18:03
Reiks ir man pakibot
Rašyti komentarą
Prisijunkite, norėdami parašyti komentarą.
Skelbimai
Paskutiniai aktyvūs forumo pranešimai
Tema Atsakymai Paskutinis pranešimas
NBA 2k12 381 orlandas 04-02-2012 13:53
Krepšinio lygos Vilniuje 1 Ejmis 04-02-2012 13:28
Narių prisistatymas 258 Houstonas 04-02-2012 13:19
PHOTOSHOP Prasymai 1446 Houstonas 04-02-2012 13:12
Valgiaraštis 9 Nedukass 04-02-2012 12:56
Narių TOP 10 ir įžvalgos 2 Nedukass 04-02-2012 12:42
DeAndre Jordan 3 orlandas 04-02-2012 12:03
Kokius krepšinio batelius t... 1202 KornisRose 04-02-2012 08:42
Įvertink dainą 412 Augusta 04-02-2012 01:09
Krepsininkas.net facebook f... 25 Nedukass 03-02-2012 23:15
NBA All Star 2012 7 denver 03-02-2012 21:03
Pasitikėjimas savimi 28 NeRoN 03-02-2012 20:31
Talentingiausias krepšininkas 46 LEGENDA 03-02-2012 14:50
ARBA ARBA..... 2179 LEGENDA 03-02-2012 14:44
Nežinau dainos 82 Nedukass 03-02-2012 11:11
Video konkursas: Profesiona... 0 Leadmino 03-02-2012 10:26
Lažybos iš kreditų 1483 denver 03-02-2012 08:29
Parduodami nauji Nike Hyper... 0 KornisRose 02-02-2012 21:57
Krepšininko dienoraštis - ViDi 25 ViDi 02-02-2012 20:23
Juokingi krepšinio video 103 mindecz 02-02-2012 18:23
Krepšinio Mix'ai 279 TukasW 02-02-2012 18:21
Krepšininko dienoraštis - N... 32 Nedukass 02-02-2012 17:39
Nike Elite Competition kamu... 1 mindecz 02-02-2012 17:10
Krepšininko dienoraštis - E... 4 Ejmis 02-02-2012 16:44
Nba 2k12 pagalba 15 Wader 02-02-2012 14:27
Krepšininko Dienoraštis-Camelo 52 Camelo 02-02-2012 12:13
Deividas Dulkys 36 LEGENDA 02-02-2012 12:07
NBA top 5 teams 41 Camelo 02-02-2012 12:06
Šiaulių arena. 3x3 turnyras... 14 EdvinasF 02-02-2012 11:45
Į kurį NBA krepšininką esi ... 119 LEGENDA 01-02-2012 23:34
Apsilankykite
e-parduotuvė
Krepšinio prekės internetu:

shop.krepsininkas.net

Palaikykite mus!
Prisijungti
  Prisijungimo Zona

Vartotojas

Slaptažodis



Pamiršai slaptažodį?
Užklausk

Registruotis
Apklausa
Ar bandote atkartoti krepsininkas.net video pamokas realybėje?

Taip

Ne

Prisijunkite.

Rezultatai
Komentarai : 2
Apklausų archyvas
Žaidėjų birža
Kaina: (1800 kreditų)
Reklama
Vartotojų tinkle
Prisijungusių svečių: 23
Prisijungusių narių: Toffy

Registruoti nariai: 6,065
Neaktyvuoti nariai: 0
Naujausias narys: MaxSpeed
Puslapio statistika
© 2007-2011 Krepsininkas.net
Kopijuoti ir platinti krepsininkas.net skelbiamą informaciją be autorių sutikimo draudžiama.
Sistema - PHP fusion