ŠOKLUMO TRENIRAVIMO PRATIMAI
Programa skirta kojų jėgos, šoklumo gerinimui ir padeda sumažinti kelių ir čiurnos traumas. Teisinga pratimų atlikimo technika yra šios programos esmė. Svarbus ne tik šuolis, bet ir nusileidimas.
Daryti programą 1-2 kartus per savaitę. Daugiau kartų nėra gerai. 1-2 kartai yra optimalus skaičius, kuris neperkraus kojos sąnarių.
Pratimai šuoliui gerinti NR 2
Darant panašaus pobūdžio pratimus visuomet reikia išlaikyti tiesią nugarą, kad nepatirumėt stuburo traumų. Šuoliai su svarmenimis skirti jau fiziškai subrendusiems žmonėms.
SIGITO KRUKIO ŠOKLUMO PROGRAMA
Šoklumas - sudėtinė fizinė savybė (greičio-jėgos). Siūlau po krepšinio treniruotės 30-40 min. ugdyti šoklumą. Trys treniruočių variantai kartojami paeiliui kas dieną.
SKYs THE LIMIT
Itin populiari programa - šuolio gerinimui.
Praėjusių krepšinio sezonų naudingiausi krepšininkai
Lebron James - naudingiausias (2008-2009) reguliaraus NBA sezono žaidėjas. 24 metų 203 cm ūgio puolėjas NBA reguliariajame sezone sužaidė 81 rungtynes, per jas aikštelėje vidutiniškai praleisdavo po 38 minutes, pelnydavo 28,4 taško, atkovodavo 7,6 atšokusio kamuolio bei atlikdavo 7,2 rezultatyvaus perdavimo.
Lebron James Cavaliers komandai padėjo iškovoti 66 pergales iš 82 galimų ir laimėjo NBA (2008-2009) reguliarųjį sezoną.
Registruokitės
Registracija į 
Prisijungimo Zona
Registruotis
Rezultatai 
Lebron James - naudingiausias (2008-2009) reguliaraus NBA sezono žaidėjas. 24 metų 203 cm ūgio puolėjas NBA reguliariajame sezone sužaidė 81 rungtynes, per jas aikštelėje vidutiniškai praleisdavo po 38 minutes, pelnydavo 28,4 taško, atkovodavo 7,6 atšokusio kamuolio bei atlikdavo 7,2 rezultatyvaus perdavimo.