Krepsininkas.net - Jaunimo krepšinio portalas





	Titulinis Naujienos Krepšinio vadovas Pamokos Treniruotės Forumas Dienoraščiai Narių video Konkursai Pasiūlyk naujieną/video

Stovyklos foto

Finalai-13
Stovykla 2009 - Finalų diena

Krepsininkas.net stovykla

Info apie stovyklą

Foto galerija

Video galerija

Pranešimai

Krepsininkas.net
vasaros stovyklos
2012.

Kviečiame dalyvauti
Krepsininkas.net portalo
konkursuose.

Krepšinio vadovas

Krepšinio vadovas
---------------------------------------

Metimas

Driblingas

Perdavimas

Prasiveržimas

Klaidinantys judesiai

Gynyba

Kova dėl kamuolio

Mąstymas

---------------------------------------

Apšilimas

Fizinis pasirengimas

Vertikalus šuolis

Vikrumas

Lankstumas

---------------------------------------

Krepšinio sistemos

---------------------------------------

Krepšinio taisyklės

Gatvės krepšinis

Turnyrai

Triukai

Video miksai

Born To Fly

Apie Born to fly grupę

Video klipai

Naudingos forumo temos

Krepšinio bateliai

Krepšinio kamuoliai

Treniruotės namuose

Krepšinio treniruotės

Įdomios forumo temos

Narių prisistatymas

Jūsų krepšinio video

Naudingiausi krepšininkai

Krepšinio video kategorijos

Populiariausi video

Linksmas krepšinis

Krepšininkai

Krepšininkės

Krepšinio legendos

Krepšininkų žaidimo epizodai

Varžybų video

Įspūdingiausi dėjimai

Garsiausi Lietuvos ir Pasaulio krepšininkai

Garsiausi Lietuvos krepšininkai: Pranas Lubinas, Stepas Butautas, Modestas Paulauskas, Rimas Kurtinaitis, Valdemaras Chomičius, Šarūnas Marčiulionis, Arvydas Sabonis, Artūras Karnišovas, Saulius Štombergas, Žydrūnas Ilgauskas, Darius Songaila, Ramūnas Šiškauskas, Arvydas Macijauskas, Šarūnas Jasikevičius, Linas Kleiza, Darjuš Lavrinovič, Kšyštof Lavrinovič, Mantas Kalnietis, Dainius Šalenga, Paulius Jankūnas

Garsiausi Pasaulio krepšininkai: Jerry West, Pete Maravich 'Pistol Pete', Magic Johnson, Dominique Wilkins, Michael Jordan, Nikos Galis, Dražen Petrovič, Larry Bird, Dirk Nowitzki, Allen Iverson, Tracy McGrady, Kobe Bryant, Yao Ming, Tony Parker, Dwyane Wade, Lebron James, Carmelo Anthony, Josh Smith, Rajon Rondo, Kevin Durant..bus daugiau..

Laisvalaikiui

Mano krepšinio aikštelė

Krepšinio atvirukai

Žaidėjų pasirodymai

Lietuvos rinktinė

Krepšinio parodijos

Krepšinio parašai

Krepšinio avatarai

Flash sporto žaidimai

Krepšinio žodynėlis

Krepšinio testas

Nuorodos

Krepsinis
Krepšinio naujienos
nba live lt
World of Basketball
zaidimu forumas
Mobili bendruomenė
Butu nuoma

Straipsniai: Šoklumo treniruotės

AIR ALERT II
Kaip pagerinti vertikalų šuolį ?

ŠOKLUMO TRENIRAVIMO PRATIMAI
Programa skirta kojų jėgos, šoklumo gerinimui ir padeda sumažinti kelių ir čiurnos traumas. Teisinga pratimų atlikimo technika yra šios programos esmė. Svarbus ne tik šuolis, bet ir nusileidimas.
Daryti programą 1-2 kartus per savaitę. Daugiau kartų nėra gerai. 1-2 kartai yra optimalus skaičius, kuris neperkraus kojos sąnarių.

Šuolio didinimo pratimai NR1
Dar keletas nesudėtingų pratimukų šuoliui didinti.

Šuolio iš vietos treniruotė

Kojų raumenų lavinimo treniruotė
Stiprios kojos - geras šuolis

Pratimai šuoliui gerinti NR 2
Darant panašaus pobūdžio pratimus visuomet reikia išlaikyti tiesią nugarą, kad nepatirumėt stuburo traumų. Šuoliai su svarmenimis skirti jau fiziškai subrendusiems žmonėms.

SIGITO KRUKIO ŠOKLUMO PROGRAMA
Šoklumas - sudėtinė fizinė savybė (greičio-jėgos). Siūlau po krepšinio treniruotės 30-40 min. ugdyti šoklumą. Trys treniruočių variantai kartojami paeiliui kas dieną.

SKYs THE LIMIT
Itin populiari programa - šuolio gerinimui.

Vertikalaus šuolio treniruotė

Skelbimai

Paskutiniai aktyvūs forumo pranešimai

Tema	Atsakymai	Paskutinis pranešimas
NBA 2k12	381	orlandas	04-02-2012 13:53
Krepšinio lygos Vilniuje	1	Ejmis	04-02-2012 13:28
Narių prisistatymas	258	Houstonas	04-02-2012 13:19
PHOTOSHOP Prasymai	1446	Houstonas	04-02-2012 13:12
Valgiaraštis	9	Nedukass	04-02-2012 12:56
Narių TOP 10 ir įžvalgos	2	Nedukass	04-02-2012 12:42
DeAndre Jordan	3	orlandas	04-02-2012 12:03
Kokius krepšinio batelius t...	1202	KornisRose	04-02-2012 08:42
Įvertink dainą	412	Augusta	04-02-2012 01:09
Krepsininkas.net facebook f...	25	Nedukass	03-02-2012 23:15
NBA All Star 2012	7	denver	03-02-2012 21:03
Pasitikėjimas savimi	28	NeRoN	03-02-2012 20:31
Talentingiausias krepšininkas	46	LEGENDA	03-02-2012 14:50
ARBA ARBA.....	2179	LEGENDA	03-02-2012 14:44
Nežinau dainos	82	Nedukass	03-02-2012 11:11
Video konkursas: Profesiona...	0	Leadmino	03-02-2012 10:26
Lažybos iš kreditų	1483	denver	03-02-2012 08:29
Parduodami nauji Nike Hyper...	0	KornisRose	02-02-2012 21:57
Krepšininko dienoraštis - ViDi	25	ViDi	02-02-2012 20:23
Juokingi krepšinio video	103	mindecz	02-02-2012 18:23
Krepšinio Mix'ai	279	TukasW	02-02-2012 18:21
Krepšininko dienoraštis - N...	32	Nedukass	02-02-2012 17:39
Nike Elite Competition kamu...	1	mindecz	02-02-2012 17:10
Krepšininko dienoraštis - E...	4	Ejmis	02-02-2012 16:44
Nba 2k12 pagalba	15	Wader	02-02-2012 14:27
Krepšininko Dienoraštis-Camelo	52	Camelo	02-02-2012 12:13
Deividas Dulkys	36	LEGENDA	02-02-2012 12:07
NBA top 5 teams	41	Camelo	02-02-2012 12:06
Šiaulių arena. 3x3 turnyras...	14	EdvinasF	02-02-2012 11:45
Į kurį NBA krepšininką esi ...	119	LEGENDA	01-02-2012 23:34