| Stovyklos foto |
Stovykla 2009 - salė-18 Stovykla 2009 - Treniruotės salėje |
| Krepsininkas.net stovykla |
|
Info apie stovyklą Foto galerija Video galerija |
| Pranešimai |
|
|
Registruokitės
Kviečiame dalyvauti| Krepšinio vadovas |
|
Krepšinio vadovas
Metimas Driblingas Perdavimas Prasiveržimas Klaidinantys judesiai Gynyba ------------ Apšilimas Fizinis pasirengimas ------------ Krepšinio taisyklės |
| Reklama |
|
|
| Praėjusių krepšinio sezonų naudingiausi krepšininkai |
Donatas Zavackas - naudingiausias (2007-2008) reguliaraus LKL sezono žaidėjas.
Tą sezoną atstovaudamas Šiaulių komandai 203 cm ūgio puolėjas per rungtynėse praleistas vidutiniškai 30 minučių rinkdavo 17,8 taško, atkovodavo 6,8 kamuolio ir atlikdavo 2,8 rezultatyvaus perdavimo. Jo naudingumo koeficientas 19,8. |
| Garsiausi Lietuvos ir Pasaulio krepšininkai |
|
Garsiausi Lietuvos krepšininkai: Pranas Lubinas,
Stepas Butautas, Modestas Paulauskas, Rimas Kurtinaitis, Valdemaras Chomičius, Šarūnas Marčiulionis, Arvydas Sabonis, Artūras Karnišovas, Saulius Štombergas, Žydrūnas Ilgauskas,
Darius Songaila, Ramūnas Šiškauskas, Arvydas Macijauskas, Šarūnas Jasikevičius, Linas Kleiza, Darjuš Lavrinovič, Kšyštof Lavrinovič, Mantas Kalnietis, Dainius Šalenga, Paulius Jankūnas
Garsiausi Pasaulio krepšininkai: Jerry West, Pete Maravich 'Pistol Pete', Magic Johnson, Dominique Wilkins, Michael Jordan, Nikos Galis, Dražen Petrovič, Larry Bird, Dirk Nowitzki, Allen Iverson, Tracy McGrady, Kobe Bryant, Yao Ming, Tony Parker, Dwyane Wade, Lebron James, Carmelo Anthony, Josh Smith, Rajon Rondo..bus daugiau.. |
| Nuorodos |
| . |
| Treniruotės tvarkaraštis |
|
Pirma savaitė Pirmas dvi dienas skaudėjo kojas, nes dar neįpratusios buvo prie krūvio. Penktadienį jau nebeskaudėjo, padariau gana lengvai. Antra savaitė Visas tris dienas padariau nelabai sunkiai. Po dviejų savaičių pažaidžiau kašį, šuolis buvo labai prastas, neįdėjau net nuo 1 kojos su 1 ranka. Trečia savaitė Pirmą dieną darant programą pasijautė blauzda. Antradienį prabėgau 20min lėtai ir 10x50m sprintus. Trečiadienį padariau programą nelabai sunkiai, bet trečiadienį ir ketvirtadienį skaudėjo dvigalvį šlaunies raumenį, tikriausiai dėl sprinto. Penktadienį pritūpimus su šuoliu sunkiai sekėsi daryt. Šeštadienį-sekmadienį mėčiau jumpshotus. Sekmadienį prabėgau krosą buvo labai sunku. Ketvirta savaitė Pirma treniruotė buvo apskritai labai sunki. Antra treniruotė žymiai lengvesnė negu pirma. Trečioj treniruotėj, kaip ir pirmose dvejose, buvo sunku daryt pritūpimus su šuoliu, o kitkas maždaug normaliai. Šeštadienį prabėgau 40min krosiuką. Penkta savaitė Pirma treniruotė palyginus su ketvirtos savaitės pirma treniruotė buvo lengva, bet šiaip vidutinio sunkumo. Pasijautė blauzda. Antra treniruotė buvo normali nei per sunki nei per lengva. Trečia treniruotė normali. Šešta savaitė Visos trys treniruotės žiauriai sunkios, ypač pritūpimai 2*50 ir blauzda. Septinta savaitė Pirma ir antra treniruotė vidutinio sunkumo, blauzdą sunku buvo daryt. Pirmadienį krosas 40min. Trečią treniruotę dariau sekmadienį, kaip po 3 dienų pertraukos sunki. Aštunta savaitė Pirmoj treniruotėj labai sunku pritūpimai ir blauzda. Antroj treniruotėj irgi tas pats, galvojau mirsiu, nes buvo žiauriai karšta. Trečia treniruotė lengvesnė, kojose pajaučiau jėgą, pritūpimai nebuvo taip sunku. 6-7-8 savaitę karštis buvo 30+. Devinta savaitė Pirma treniruotė palyginus su 6-8 sav. Pritūpimais nesunki, ant kėdės šuoliukai buvo sunku, nes kojos pavargo po pritūpimų. Burnouts dariau 2*450 vietoj 3*300. Bendrai paėmus nesunki treniruotė. Po pirmos treniruotės krosas 30min, kitą dieną kojos medinės, nėr jėgos, skauda. Antroj treniruotėj visi pratimai sunkūs, šokinėdamas mąsčiau apie Brisiaus galą. Kitą dieną krosas 25min, skauda kojas. Trečia treniruotė žiauriai sunki. Dešimta savaitė Pirmadienį krosas 30min. Visose trijose treniruotėse sunku blauzda, kiti pratimai vidutinio sunkumo. Pritūpimai nelabai sunku. Vienuolikta savaitė Pirma treniruotė žiauriai ilga - ~1h 45min, bet nustebau, nes pritūpimai 6*50 nebuvo ypatingai sunku. Šuoliai ant kėdės sunku, nes po pritūpimų kojos pavargo. Kitą dieną krosas 20min. Antrą treniruotę dariau ketvirtadienį, nes trečiadienį neišėjo. Burnouts padariau vietoj apšilimo. Treniruotė irgi ilga ir panašaus sunkumo kaip pirmoji. Trečia treniruotė trumpesnė 1,5h. Pritūpimai ir šuoliai ant kėdės labai sunku, nes po antros treniruotės skaudėjo kojas. Kitą dieną kojas žiauriai skauda. Dvylikta savaitė Pirmoji treniruotė bendrai vidutinio sunkumo, bet pritūpimai tai kažkas nesveiko. Ypač paskutinės trys jų serijos, kai kojos užsipumpuoja nesveikai ir net sunku ramiai pavaikščiot. Tarp jų serijų dariau pertraukas 7-8min, o tai labai pavargau. Ant kėdės po pritūpimų irgi labai sunku. Trukmė 2h. Kitą dieną skauda blauzdas ir šlaunis. Pritūpimai ir ant kėdės ir vėl sunku. Per pirmą seriją Thrust Ups užsipumpavo nesveikai blauzda, todėl antrą seriją dariau su degančia blauzda. Ir Burnoutus dariau su skaudančia blauzda irgi. Treniruotė panašaus ilgumo, bet labai sunki. Vakare skauda nesveikai blauzdą, kad net sunku eit, šlaunis irgi, bet ne taip stipriai. Trečia treniruotė: pritūpimai žiauriai sunku, pasistiebimai su skaudančia blauzda irgi nelengva, ant kėdės po pritūpkių sunkoka irgi, thrust upsai labai sunku, nes skauda blauzdą, burnouts vidutinio sunkumo, nors ir skauda blauzdą. Stebiuosi savo kantrybe, o atlikęs 12sav. jaučiuosi kažko pasiekęs. Pagaliau poilsis. Trylikta savaitė Pirmadienį-antradienį-trečiadienį kroso bėgimas atitinkamai 32-33-33min. Keturiolikta savaitė Visos trys treniruotės žiauriai lengvos, trukmė 20-25min. Lyginant su 12sav. krūviu net juokinga daryt tiek mažai ir trumpai. Penkiolikta savaitė Pirma treniruotė nesveikai sunki nuo pirmos iki paskutinės minutės. Be žodžių. Trukmė 2h. Antra treniruotė buvo daroma su nesveikai skaudančiu šlaunies keturgalviu raumeniu. Viskas analogiškai sunku, tik dar prisidėjo raumenų skausmas. Trukmė 2h. Poilsio dienos laukiau žiaaauriai. Po triešos visas išsekęs jaučiausi, ėmė miegas. Trečiadienį ir ketvirtadienį skaudėjo kojas, todėl ketvirtadienio triešą dariau skaudančiom kojom. Viskas tas pats, žiauriai sunku, 2h. Ketvirtadienį skauda žiauriai kojas. Paskutinė treniruotė irgi tokia pati kaip ir visos žiauriai sunki ir trukusi 2h su skaudančiom kojom. Jausmas baigus 15sav. NEPAKARTOJAMAS. |
| Komentarai | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| Rašyti komentarą |
| Prisijunkite, norėdami parašyti komentarą. |
| Reklama |
|
|
| Apsilankykite |
 |
| For Foreigners |
|
|
| Prisijungti |
 Prisijungimo ZonaPamiršai slaptažodį? Užklausk  Registruotis |
| Skelbimai |
|
|
| Apklausa |
 Rezultatai  Komentarai : 24 Apklausų archyvas |
| Žaidėjų birža | ||
|
| Didžiausius biudžetus turi: | ||||||||||||||||||||||||||||||
|
| Daugiausiai draugų pakvietė | ||||||||||
|
| Vartotojų tinkle |
|
Prisijungusių svečių: 9 Prisijungusių narių: DerrickRose7, t2x, Bronius Registruoti nariai: 4,723 Neaktyvuoti nariai: 4 Naujausias narys: Daincs
|
| Puslapio statistika |
|
|