Temos peržiūra
Krepšinis, treniruotės, stovykla, shop | Krepsininkas.net | Krepšinio treniruotės | Šoklumo programos
Puslapis 171 iš 172 << < 168 169 170 171 172 >
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
AllenIversson
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 52
Vieta: Jonava
Įstojęs: 27.05.13
Parašyta 02-06-2013 14:25
As tai pradejau daryt 6 savaites antra treniruote ir kelieni susikirtau ir nedariau sia savaite smiley Bet dabar jau kaip ir praejo skausmas smiley . Man dabar daryt 6 svaites treniruote ar septintos? O gal isvis geriau nedaryt?



Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
Jumper
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Dubleris



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 1

Pranešimai: 232
Vieta: Plunge
Įstojęs: 09.09.12
Parašyta 03-06-2013 17:04
Jei prastai su keliasi tai geriau nerizikuot, o jei rizikuosi tai vel is naujo 6 savaite nebek prie 7 savaites

smiley

Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
kowego
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 2
Vieta: Vilnius
Įstojęs: 11.06.13
Parašyta 08-07-2013 18:59
Taigi nusprendžiau daryti šią programą, ir pirma treniruotė atrodė ganėtinai lengva smiley Turiu klausimą baigusiems arba sėkmingai darantiems šią programą. Kokius maisto produktus valgote? Ar turite kokį planą susidarę?
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
HornEt
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Šeštasis žaidėjas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 3

Pranešimai: 364
Įstojęs: 30.04.10
Parašyta 09-07-2013 11:14
kur galima originalia kalba (anglų) lentelete su pakartojimu skaicium ir serijom lyginiu ir nelyginiu savaiciu. Dabar vakar pradėjau daryt, bet pagal video tai nelabai aiškiai ten matos kai įrašas berots 2002 metų. Kažkaip nepasitikiu išverstom verijom smiley Ir dar aiškiai matos video, kad ten 8 poilsio savaite smiley
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
Norbertas
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 16
Vieta: Vainutas
Įstojęs: 01.03.11
Parašyta 09-07-2013 13:55
Aš tai prieš kokius 4 menesius baigiau alerta smiley Tai galiu tik patarti kad lauke daryti gerai nėra smiley Nes as asmeniškai kažkada čia dariau alerta lauke,ištempiau 6 savaitės ir labai skaudėjo kėlėnai smiley Sekanti bandyma dariau visada salėje ir sekmingai padariau visas 15 savaičiu smiley Kowego, aš asmeniškai tai mitybos plano nesidariau,bet valgau daug vaisiu,pieno produktu smiley
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
AllenIversson
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 52
Vieta: Jonava
Įstojęs: 27.05.13
Parašyta 09-07-2013 15:48
Norbertai , kaip rezultatai?



Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
Norbertas
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 16
Vieta: Vainutas
Įstojęs: 01.03.11
Parašyta 17-07-2013 14:02
Šuolis tai pagerėjo stipriai smiley Galiu dabar idėt legvai,tik tiek kad kamuolio neapimu,todėl sunkiau dėt yra smiley
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
HornEt
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Šeštasis žaidėjas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 3

Pranešimai: 364
Įstojęs: 30.04.10
Parašyta 17-07-2013 16:17
gal galit patart kur man geriau būtų atlikt aa3 pratimus: ar ant dirbtinės futbolo stadiono dangos (ta netikra žolė, kaip ji ten vadinmas nzn smiley) ar ant bėgimo dangos (kuri būna aplink stadioną, dažniausiai raudona). Nes yra toks keistas dalykas, ar čia man galvoj tiesiog tik tai yra ir atrodo, kad šokinėjan ant futbolo vejos šiek tiek sunkiau ir nevisiškai maximaliai išsišoka, o ant bėgimo raudonos dangos viskas kaip įprastai, kaip salėj, bet ta danga kietesnė.
O aš darau AA3 su tikslu pagerint raumenų ištvermę, kad ilgiau išeitų išlaikyt maximalų šuolį ir greitį. Kažkaip nelabai tikiu, kad pagerės šuolis smarkiai, aišku būtų gerai smiley. Viską darau taisyklingai pagal video ir su apšilimais, atšalimais, masažais ir tempimais. Tik buvau susirgęs kelias dienas tai jau praleidau pirmos savaitės paskutinę treniruotę smiley
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
AllenIversson
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 52
Vieta: Jonava
Įstojęs: 27.05.13
Parašyta 17-07-2013 18:09
HornEt parašė:
gal galit patart kur man geriau būtų atlikt aa3 pratimus: ar ant dirbtinės futbolo stadiono dangos (ta netikra žolė, kaip ji ten vadinmas nzn smiley) ar ant bėgimo dangos (kuri būna aplink stadioną, dažniausiai raudona). Nes yra toks keistas dalykas, ar čia man galvoj tiesiog tik tai yra ir atrodo, kad šokinėjan ant futbolo vejos šiek tiek sunkiau ir nevisiškai maximaliai išsišoka, o ant bėgimo raudonos dangos viskas kaip įprastai, kaip salėj, bet ta danga kietesnė.
O aš darau AA3 su tikslu pagerint raumenų ištvermę, kad ilgiau išeitų išlaikyt maximalų šuolį ir greitį. Kažkaip nelabai tikiu, kad pagerės šuolis smarkiai, aišku būtų gerai smiley. Viską darau taisyklingai pagal video ir su apšilimais, atšalimais, masažais ir tempimais. Tik buvau susirgęs kelias dienas tai jau praleidau pirmos savaitės paskutinę treniruotę smiley
Ištvermę tai tikrai pagerinsi su AA3, nes pamenu man pirmoje savaitėje tuos 2x20 šuolius buvo sunku iššokinėti, o apie tai jog išokinesius 4x75 net sunku galvot buvo, o dabar jau antra treniruote baigiau 12 savaites ir tie šuoliai realus pasidarė. Video tai sako , kad tipo tik ant cemebto nerekomenduoja šokinėti, bet begimo takelis ir labai kietas, tai geriau daryk ant futblo stadiono, ir nešokinėk su batai kurių padas kietas , nes irgi kerta per sanarius ..



Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
HornEt
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Šeštasis žaidėjas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 3

Pranešimai: 364
Įstojęs: 30.04.10
Parašyta 18-07-2013 10:28
Ačiū už patarimą smiley Šiandien stadione šlapia buvo, tai pirmą kart šokinėjau ant bėgimo dangos. Neatrodė ji kieta labai smiley O dėl tų pakartojimų tai pirmos savaitės normaliai atrodo, bet tie 75 pakartojimai šuolių tai baisiai atrodo smiley O kaip tau rezultatai jaučias, kad greitis padidėjo ir jei taip ar kiek? Ar dabar kaip tik tas šuolio sumažėjimas po tokių krūvių?
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
AllenIversson
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 52
Vieta: Jonava
Įstojęs: 27.05.13
Parašyta 18-07-2013 13:40
Pirmose 4 savaitese tai šuolis pagerejo gal 5cm, o nuo to laiko tai dabqr netgi biški sumažėjo sakyčiau, bet jaučiasi ant koju nuovargis tai dėl to manau, kita savaitę pailsėsiu ir tada žiurėsiu rezultatus, viska pagal video dariau tai turėtu pasijausti rezultatai..O greitis tai nepasakyčiau , kad padidėjo , nors gal ir jam reike , kad kojos pailsėtu smiley Bet va raumnis ant kojų labai išryškėjo smiley



Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
kowego
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 2
Vieta: Vilnius
Įstojęs: 11.06.13
Parašyta 20-07-2013 13:26
Gal yra galinčių paaiškint kaip reikia šokti nuo dviejų kojų bandant dėt? Ar reikia prieš šuolį padaryt mini šuoliuką ir tada šokt? Ar reikia nuo pirštų galų šokt? Nes kai bandau šokt kartais išeina daug aukščiau pašokt negu paprastai, bet nepastebiu ką darau smiley
Redaguotas kowego 20-07-2013 13:27
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
eFektas
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Šeštasis žaidėjas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 5

Pranešimai: 432
Įstojęs: 31.12.11
Parašyta 20-07-2013 13:31
kowego parašė:
Gal yra galinčių paaiškint kaip reikia šokti nuo dviejų kojų bandant dėt? Ar reikia prieš šuolį padaryt mini šuoliuką ir tada šokt? Ar reikia nuo pirštų galų šokt? Nes kai bandau šokt kartais išeina daug aukščiau pašokt negu paprastai, bet nepastebiu ką darau smiley


Vieni šoka su mažu šuoliuku kiti staigiai kojas sustato. Pirma padeda vieną koją paskui greitai kitą. Hmm... žinau žmonių kurie dėlioja į kašį padedami pilnai koją ant žemės. Bet yra ir tokių, kurie nuo pirštų galų šoką. Manau nuo pirštų galų didesnė galia būna. smiley
http://www.enjoy.ql.lt
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
AllenIversson
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 52
Vieta: Jonava
Įstojęs: 27.05.13
Parašyta 21-07-2013 12:53
Nu va, po 12 savaitės, pailsėjus 3 dienas jau ~10 cm šuolis pagerėjo iš viso 15cm smiley Ir šiaip neturiu gerų salygų pamatuot šuoli, nes mano krepšys ant nelygios žemės , tai atsispirti nelabai gerai išeina, ir dar pašokinėjus kojų raumenys pradeda mausti, tai gal dar keli cm prisidės ilgiau pailsėjus smiley O tiems kurie sako , kad nepadeda ir panašiai, tai peržiurėkit video ir viska darykit pagal jį, o ne savo koreguotais pratimais .P.S Nepraleidau , nei vienos treniruotės , dariau su visais apšilimais , prasitampimais.



Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
DRose
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 88
Įstojęs: 27.04.13
Parašyta 05-05-2014 15:41
Iškilo vienas klausimas smiley. Pacituosiu iš vieno tinklapio rasta info apie aa3 pirmą pratimą:

"Pratimas, kuris yra pats pavojingiausias - pats pirmasis, kur reikia sokti i virsu ir nusileidus padaryt puse pritupimo. Būtent jis labai žudo kelius. Jo alternatyva butu paprasti suoliai is visu jegu i virsu, kurie keliams NEKENKIA. "

Tai tuos paprastus šuolius aš isivaizduoju taip: kad stovi paprastai, o tada prilenkdamas kelius iššoki kiek galima daugiau į viršų ir vėl paprastai ant ištiestu kojų nusileides, vėl kartoji. Ar teisingai aš supratau ?
Ir dar butu idomu sužinoti ar šio "paprasto šuolio" metu dirba tie patys raumenys kaip ir darant "aa3 pratimo Šuolį" ? Nes pagal mano pamastymus svarbiausias šuolio elementas yra pati pradžia - šuolis į viršų; o pavyzdžiui jei iš šuolio išimtumėm keliams kenkiantį elementą t.y. nusileidimą ant sulenktų kojų, tai ar turėtumėm tokį rezultatą kad tie raumenys dirba bet kelienams tokios didelės apkrovos nėra ?

Bučiau labai dėkingas jai atsirastų žmonių kurie galėtu atsakyti į šiuos mano klausimus. smiley
Redaguotas DRose 05-05-2014 18:02
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
LukasVa
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Dubleris



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 192
Vieta: Jieznas
Įstojęs: 15.07.12
Parašyta 05-05-2014 18:22
Nu jo aš Leščinsko darau pirmą savaitę kelius nuo jo skaudėjo bet 2sav nieko. Reiks gerai apšily prasitampyt ir aš palankstau kojas gal sąnariam mažiau kenkia ir neskauda. Sako užsipildo vandeniu ten kažkokiu ir gerai :-D
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
Neo2dunk
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 106
Vieta: Molėtų raj.
Įstojęs: 27.06.12
Parašyta 07-05-2014 18:38
sąnariniu tepalu užsipildo

Šaknys karčios vaisiai saldus

Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
DRose
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 88
Įstojęs: 27.04.13
Parašyta 10-05-2014 13:10
DRose parašė:
Iškilo vienas klausimas smiley. Pacituosiu iš vieno tinklapio rasta info apie aa3 pirmą pratimą:

"Pratimas, kuris yra pats pavojingiausias - pats pirmasis, kur reikia sokti i virsu ir nusileidus padaryt puse pritupimo. Būtent jis labai žudo kelius. Jo alternatyva butu paprasti suoliai is visu jegu i virsu, kurie keliams NEKENKIA. "

Tai tuos paprastus šuolius aš isivaizduoju taip: kad stovi paprastai, o tada prilenkdamas kelius iššoki kiek galima daugiau į viršų ir vėl paprastai ant ištiestu kojų nusileides, vėl kartoji. Ar teisingai aš supratau ?
Ir dar butu idomu sužinoti ar šio "paprasto šuolio" metu dirba tie patys raumenys kaip ir darant "aa3 pratimo Šuolį" ? Nes pagal mano pamastymus svarbiausias šuolio elementas yra pati pradžia - šuolis į viršų; o pavyzdžiui jei iš šuolio išimtumėm keliams kenkiantį elementą t.y. nusileidimą ant sulenktų kojų, tai ar turėtumėm tokį rezultatą kad tie raumenys dirba bet kelienams tokios didelės apkrovos nėra ?

Bučiau labai dėkingas jai atsirastų žmonių kurie galėtu atsakyti į šiuos mano klausimus. smiley


Gal atsirastu tokių kurie gali atsakyti į šiuos mano klausimus ?smiley
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
DeaGlezZz
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 1

Pranešimai: 49
Vieta: Kruopiai, Naujoji Akmenė.
Įstojęs: 19.07.12
Parašyta 20-09-2014 11:38
Dabar taip rimtai atsakykit kas daret..kiek jum ji padejo? Kiek suolis ir greitis padidejo? Atvirai rasykitsmiley
Autorius RE: AIR ALERT III treniruotė
Juock3
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 2

Pranešimai: 148
Vieta: Mazeikiai.
Įstojęs: 11.03.08
Parašyta 30-09-2014 22:33
DRose parašė:
DRose parašė:
Iškilo vienas klausimas smiley. Pacituosiu iš vieno tinklapio rasta info apie aa3 pirmą pratimą:

"Pratimas, kuris yra pats pavojingiausias - pats pirmasis, kur reikia sokti i virsu ir nusileidus padaryt puse pritupimo. Būtent jis labai žudo kelius. Jo alternatyva butu paprasti suoliai is visu jegu i virsu, kurie keliams NEKENKIA. "

Tai tuos paprastus šuolius aš isivaizduoju taip: kad stovi paprastai, o tada prilenkdamas kelius iššoki kiek galima daugiau į viršų ir vėl paprastai ant ištiestu kojų nusileides, vėl kartoji. Ar teisingai aš supratau ?
Ir dar butu idomu sužinoti ar šio "paprasto šuolio" metu dirba tie patys raumenys kaip ir darant "aa3 pratimo Šuolį" ? Nes pagal mano pamastymus svarbiausias šuolio elementas yra pati pradžia - šuolis į viršų; o pavyzdžiui jei iš šuolio išimtumėm keliams kenkiantį elementą t.y. nusileidimą ant sulenktų kojų, tai ar turėtumėm tokį rezultatą kad tie raumenys dirba bet kelienams tokios didelės apkrovos nėra ?

Bučiau labai dėkingas jai atsirastų žmonių kurie galėtu atsakyti į šiuos mano klausimus. smiley


Gal atsirastu tokių kurie gali atsakyti į šiuos mano klausimus ?smiley


Na kiek as zinau visa biomechanika tai kaip tik suoliai nusileidziant ant sulenktu koju ne tiek kenkia sanariam, nes isivazduok pats, jei leistumeis ant istiestu koju tai tikrai butu tragiskos pasekmes. Kai leidiesi ant sulenktu gaunasi koju amortizacija, todel nematau cia kazko blogo. Tinkami apsalus, prasukus sanarius, neturetu but kazkokiu tai nuostoliu. smiley bent jau mano nuomone.

#8 Buk realistas, siek neimanomo.

Puslapis 171 iš 172 << < 168 169 170 171 172 >
Peršokti į forumą:
Paskutiniai aktyvūs forumo pranešimai
Tema Atsakymai Paskutinis pranešimas
Svoriai ant koju 85 mklt 24-06-2019 17:15
Teisėjų kursai 16 rembis_s 13-10-2016 13:08
kamuoliai 0 Wader 11-05-2016 11:24
Krepšinio turnyrai 114 bryant_kobe_bryant 25-04-2016 20:13
Šaltos ir prakaituotos rank... 0 zalgirietiss 28-11-2015 13:44
Del ugio 1 zaidejas166 19-11-2015 19:50
ugis 0 Paulys1997 14-11-2015 18:21
ARTŪRO LEŠČINSKO ŠUOLIO PRO... 212 klaudixsab 30-10-2015 19:59
AIR ALERT III treniruotė 3420 Bronius 19-04-2015 14:11
ar krepsininkas.net komanda... 1 Laisvydas 17-04-2015 13:05
Shop: Naujos prekės ir pasi... 93 Laisvydas 09-04-2015 13:44
Osgood-Schlatter 16 LukasVa 03-03-2015 08:56
Skauda nugarą apačioje 1 Nerd 01-03-2015 12:48
Bateliai iš aliexpress.com 0 DRose 18-02-2015 20:37
Šlateris ir šuolio programa 3 DRose 18-02-2015 20:35
Ball control unique pirštinės 0 mazvix022 18-02-2015 18:08
Mėgstamiausias sportininkas 88 eFektas 16-02-2015 11:38
Air Alert 3 ar Lesčinsko pr... 2 eFektas 16-02-2015 11:36
Kaip uzsidirbti pinigu? 9 eFektas 16-02-2015 11:34
Parduodu KOBE 8 batus 0 robertele14 28-01-2015 19:56
Narių prisistatymas 288 JustasNBA 19-01-2015 22:29
Sportinis krepšys` 0 TomasLTU 25-12-2014 20:48
Sprogstamoji jega 7 Juock3 30-11-2014 11:46
Parduodu naujus krepsinio b... 0 Shelmis 30-10-2014 20:24
NBA 2K15 10 orlandas 28-10-2014 15:21
Treniruotis Klaipedoje 0 LEGENDA 19-10-2014 19:39
Knyga 3 Nerd 28-09-2014 22:23
Ūgis 7 mazvix022 19-09-2014 20:47
Lažybos iš kreditų 1870 denver 27-08-2014 23:07
Krepšinio mokyklos Jurbarke 2 Rengar 24-08-2014 18:42
avataro ikelimo problema 4 eFektas 22-08-2014 10:32
Ar yra kas nors pirkę iš ši... 7 IceMind 14-08-2014 13:17
Nike Zoom Hyperfuse 2013 8 smile 13-08-2014 22:04
del telefonu 13 Martis28 09-08-2014 17:21
Sportbačiai 35 orke222 07-08-2014 17:03
Metimas 9 parazitas36 07-08-2014 12:55
Plaukų stilius 8 Nerd 31-07-2014 22:26
Uzsakymas is Nike 0 LEGENDA 30-07-2014 00:48
Dėl kamuolio sukimosi 6 mazvix022 29-07-2014 11:11
Mažas šuolis 9 mazvix022 27-07-2014 01:01
Nike dual fusion BB2 ar Nik... 1 Neo2dunk 26-07-2014 17:00
NBA FA SIGN & TRADES 6 Paulys1997 24-07-2014 11:34
Pigūs kedai 4 leadmino 23-07-2014 13:29
Krepsininkas.net taryba 14 smile 20-07-2014 15:44
Krepšinio turnyras 0 martynius 18-07-2014 15:07
Krepšinio stovykla 0 MG33 18-07-2014 10:42
Adidas Rose 4.0 ar Adidas C... 0 KaSioRas16 16-07-2014 13:11
Foto konkursas: Mano krepši... 5 leadmino 14-07-2014 11:28
Lietuvos rinktinė 2014 4 rembis_s 10-07-2014 19:53
Kaip per savaitę atsigauti ... 4 Juock3 10-07-2014 19:35
Tapk fanu!
Informacija norintiems tobulėti
Krepšininkų rengimas

Krepšinio pozicijos

Krepšinio deriniai

Krepšinio mokyklos
Prisijungti
  Prisijungimo Zona

Vartotojas

Slaptažodis




Registruotis
Vartotojų tinkle
Prisijungusių svečių: 5
Prisijungusių narių nėra

Registruoti nariai: 7,067
Naujausias narys: mitynas