Temos peržiūra
Krepšinis, treniruotės, stovykla, shop | Krepsininkas.net | Krepšinio treniruotės | Fizinis pasiruošimas
Autorius Hanteliai 12 metu
Ignas14
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 48
Vieta: Kaunas
Įstojęs: 20.01.13
Parašyta 16-02-2013 21:54
Sveiki. As kiloju lengvus hantelius (po 3 kg).Vieni raso ,kad nieko blogo, kad taip anksti kilnoju, o kiti raso, kad blogai kad taip anksti(ta prasme neaugsi, raumenim kenkia)Tai kur yra tiesa gal kas zinot?
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
04Heat
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 23
Vieta: LT
Įstojęs: 08.02.13
Parašyta 16-02-2013 21:58
neaugsi del 3 kg hanteliu ? smileysmiley Tik kilnok tiktai... Kenkia visokios štangos kur nuo kupros į orą metą ten po 80 kg nuo tų tai tikrai neaugi..

[img]https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQEFRTD8G137Fi_-OT5mHdz-ajer4CP66wlV-BYl5VdijkRVBudOg[/img]

Autorius RE: Hanteliai 12 metu
Ignas14
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 48
Vieta: Kaunas
Įstojęs: 20.01.13
Parašyta 16-02-2013 22:14
04Heat parašė:
neaugsi del 3 kg hanteliu ? smileysmiley Tik kilnok tiktai... Kenkia visokios štangos kur nuo kupros į orą metą ten po 80 kg nuo tų tai tikrai neaugi..


As ir manau, kad nesamones, bet ka zinai...
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
Sarunas11
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 100
Vieta: Kaunas
Įstojęs: 10.08.12
Parašyta 17-02-2013 10:24
Na 12 - 13 metų kiek teko domėtis yra nerekomenduojama dirbt su svoriais nes dar neišsivystę sanariai. Bet geriause išbandyt savo kailiu. Jei tau gerai tai ir kilnok svarbiausia kad pratimus atliktum TAISIKLINGAI! Žiauru matyt štanginej perkrypusius ir sulinkusius vaikus jie net nenutuokia ką daro...
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
Ignas14
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 48
Vieta: Kaunas
Įstojęs: 20.01.13
Parašyta 17-02-2013 13:30
Man atrodo kad padeda nes pries tai nepadariau nė vieno atsispaudimo o po beveik menesio darbo jau iseina normalus smiley
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
itech
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Dubleris



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 175
Įstojęs: 11.04.10
Parašyta 17-02-2013 19:32
Susirask internete hantelių programą. Pasižiūrėk youtubėj yra daug paaiškinimų kaip atlikti pratimus taisyklingai. 3 kg dar nėra niekam pakenkę. Jeigu vos tik pajusi sąnariuose nemalonius pojūčius iškart nutrauk treniruotes.
Taip pat labai svarbu gerai apšilti prieš kilnojimą, nes kitaip sąnarius tikrai sugadinsi. Jei yra galimybė prabėk kelias minutes, jei ne tai bent jau aktyviai prasuk rankas, pabėg vietoj, ir pratampyk raumenis. Tikiuosi padėjau šiek tiek smiley
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
TomasLTU
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Starto 5 žaidėjas



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 6

Pranešimai: 635
Įstojęs: 03.06.10
Parašyta 17-02-2013 20:19
Nu as kilnoju gal jau 3 men. tj kolkas viskas gerai



Autorius RE: Hanteliai 12 metu
Ignas14
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 48
Vieta: Kaunas
Įstojęs: 20.01.13
Parašyta 17-02-2013 20:20
itech parašė:
Susirask internete hantelių programą. Pasižiūrėk youtubėj yra daug paaiškinimų kaip atlikti pratimus taisyklingai. 3 kg dar nėra niekam pakenkę. Jeigu vos tik pajusi sąnariuose nemalonius pojūčius iškart nutrauk treniruotes.
Taip pat labai svarbu gerai apšilti prieš kilnojimą, nes kitaip sąnarius tikrai sugadinsi. Jei yra galimybė prabėk kelias minutes, jei ne tai bent jau aktyviai prasuk rankas, pabėg vietoj, ir pratampyk raumenis. Tikiuosi padėjau šiek tiek smiley


Tikrai aciu, padejai. O pvz man kita diena po treniruotes skauda rankas. Tai normalu, ane? Siaip as treniruojuos pagal savo programa smiley
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
Augusta
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Krepšinio legenda



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 18

Pranešimai: 1523
Vieta: Utenos raj. Vyžuonos.
Įstojęs: 30.05.09
Parašyta 17-02-2013 22:01
Ignas14 parašė:
itech parašė:
Susirask internete hantelių programą. Pasižiūrėk youtubėj yra daug paaiškinimų kaip atlikti pratimus taisyklingai. 3 kg dar nėra niekam pakenkę. Jeigu vos tik pajusi sąnariuose nemalonius pojūčius iškart nutrauk treniruotes.
Taip pat labai svarbu gerai apšilti prieš kilnojimą, nes kitaip sąnarius tikrai sugadinsi. Jei yra galimybė prabėk kelias minutes, jei ne tai bent jau aktyviai prasuk rankas, pabėg vietoj, ir pratampyk raumenis. Tikiuosi padėjau šiek tiek smiley


Tikrai aciu, padejai. O pvz man kita diena po treniruotes skauda rankas. Tai normalu, ane? Siaip as treniruojuos pagal savo programa smiley


Žinoma, kad normalu. smiley Jeigu Tau skauda raumenis, o ne sąnarius ar pnš. Pieno rūgštis susikaupia, dėl to. smiley



Paimk į saują dulkes, išmeski - jos nyksta.
Ar ne zapadlo žinot, kad ir pats tokiu pavirsi?


www.kvirtuozai.lt/
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
itech
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Dubleris



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 175
Įstojęs: 11.04.10
Parašyta 19-02-2013 19:05
Na pieno rūgštys nėra visai tinkamas paaiškinimas, bet panašiai. Po treniruotės sutrūkynėja raumenys. Tie mikro įplėšimai po dienos ar dviejų sugyja ir taip raumuo tampa stipresnis, tai paaiškinimas, jeigu skauda, vadinasi, auga yra teisingas. Kuomet skauda raumenis jokiu būdu nesportuok, nes gali raumeniui labiau pakenkti nei padėti smiley
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
Malaguti
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Naujokėlis



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 17
Vieta: Namai
Įstojęs: 25.05.12
Parašyta 19-02-2013 21:55
Manau dar padėk hantelius į šoną, palauk bent 15 metų, o dabar daryk atsispaudimus pritūptukus bėgiok ir pan. jeigu jau taip nori fiziškai pasiruošt, manau užteks, rezulatatai vistiek bus, nes gali ir širdį susigadinti, aš tą patį norėjau daryti tavo metų, man kūno kultūros mokytojas pasakė kad geriau nedaryti, nors jei 3kg gali daryti, bet tik taisyklingus ir nedaug, į dieną 2 - 3 serijas po 15 smiley Čia mano galva smiley
Autorius RE: Hanteliai 12 metu
justhrow
Mokinys

Nario avataras

Statusas forume:
Apšilęs



Šis vartotojas turi  0  įspėjimus.
Reputacija: 0

Pranešimai: 92
Vieta: Lietuva
Įstojęs: 30.09.12
Parašyta 20-02-2013 12:58
Malaguti parašė:
Manau dar padėk hantelius į šoną, palauk bent 15 metų, o dabar daryk atsispaudimus pritūptukus bėgiok ir pan. jeigu jau taip nori fiziškai pasiruošt, manau užteks, rezulatatai vistiek bus, nes gali ir širdį susigadinti,

Toks vaizdas kad jis po 20kg kelia, 3kg nepakenks, jei pats mato akivaizdu rezultata, neskauda sanariu, ar ko, tai kodel gi ne smiley Tik reikia nepersistengt. ^^









Peršokti į forumą:
Paskutiniai aktyvūs forumo pranešimai
Tema Atsakymai Paskutinis pranešimas
Svoriai ant koju 85 mklt 24-06-2019 17:15
Teisėjų kursai 16 rembis_s 13-10-2016 13:08
kamuoliai 0 Wader 11-05-2016 11:24
Krepšinio turnyrai 114 bryant_kobe_bryant 25-04-2016 20:13
Šaltos ir prakaituotos rank... 0 zalgirietiss 28-11-2015 13:44
Del ugio 1 zaidejas166 19-11-2015 19:50
ugis 0 Paulys1997 14-11-2015 18:21
ARTŪRO LEŠČINSKO ŠUOLIO PRO... 212 klaudixsab 30-10-2015 19:59
AIR ALERT III treniruotė 3420 Bronius 19-04-2015 14:11
ar krepsininkas.net komanda... 1 Laisvydas 17-04-2015 13:05
Shop: Naujos prekės ir pasi... 93 Laisvydas 09-04-2015 13:44
Osgood-Schlatter 16 LukasVa 03-03-2015 08:56
Skauda nugarą apačioje 1 Nerd 01-03-2015 12:48
Bateliai iš aliexpress.com 0 DRose 18-02-2015 20:37
Šlateris ir šuolio programa 3 DRose 18-02-2015 20:35
Ball control unique pirštinės 0 mazvix022 18-02-2015 18:08
Mėgstamiausias sportininkas 88 eFektas 16-02-2015 11:38
Air Alert 3 ar Lesčinsko pr... 2 eFektas 16-02-2015 11:36
Kaip uzsidirbti pinigu? 9 eFektas 16-02-2015 11:34
Parduodu KOBE 8 batus 0 robertele14 28-01-2015 19:56
Narių prisistatymas 288 JustasNBA 19-01-2015 22:29
Sportinis krepšys` 0 TomasLTU 25-12-2014 20:48
Sprogstamoji jega 7 Juock3 30-11-2014 11:46
Parduodu naujus krepsinio b... 0 Shelmis 30-10-2014 20:24
NBA 2K15 10 orlandas 28-10-2014 15:21
Treniruotis Klaipedoje 0 LEGENDA 19-10-2014 19:39
Knyga 3 Nerd 28-09-2014 22:23
Ūgis 7 mazvix022 19-09-2014 20:47
Lažybos iš kreditų 1870 denver 27-08-2014 23:07
Krepšinio mokyklos Jurbarke 2 Rengar 24-08-2014 18:42
avataro ikelimo problema 4 eFektas 22-08-2014 10:32
Ar yra kas nors pirkę iš ši... 7 IceMind 14-08-2014 13:17
Nike Zoom Hyperfuse 2013 8 smile 13-08-2014 22:04
del telefonu 13 Martis28 09-08-2014 17:21
Sportbačiai 35 orke222 07-08-2014 17:03
Metimas 9 parazitas36 07-08-2014 12:55
Plaukų stilius 8 Nerd 31-07-2014 22:26
Uzsakymas is Nike 0 LEGENDA 30-07-2014 00:48
Dėl kamuolio sukimosi 6 mazvix022 29-07-2014 11:11
Mažas šuolis 9 mazvix022 27-07-2014 01:01
Nike dual fusion BB2 ar Nik... 1 Neo2dunk 26-07-2014 17:00
NBA FA SIGN & TRADES 6 Paulys1997 24-07-2014 11:34
Pigūs kedai 4 leadmino 23-07-2014 13:29
Krepsininkas.net taryba 14 smile 20-07-2014 15:44
Krepšinio turnyras 0 martynius 18-07-2014 15:07
Krepšinio stovykla 0 MG33 18-07-2014 10:42
Adidas Rose 4.0 ar Adidas C... 0 KaSioRas16 16-07-2014 13:11
Foto konkursas: Mano krepši... 5 leadmino 14-07-2014 11:28
Lietuvos rinktinė 2014 4 rembis_s 10-07-2014 19:53
Kaip per savaitę atsigauti ... 4 Juock3 10-07-2014 19:35
Tapk fanu!
Informacija norintiems tobulėti
Krepšininkų rengimas

Krepšinio pozicijos

Krepšinio deriniai

Krepšinio mokyklos
Prisijungti
  Prisijungimo Zona

Vartotojas

Slaptažodis




Registruotis
Vartotojų tinkle
Prisijungusių svečių: 4
Prisijungusių narių nėra

Registruoti nariai: 7,067
Naujausias narys: mitynas